L.C.DaLux

Boa! Pessoal acha que toma muito tempo fazer tudo, bom que deu a chance (e que gostou). Não sei se você chegou a olhar essa postagem -->Link<--, é uma receita do burguer modificada que ando comendo ultimamente (ainda mais rápido e gostoso).

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 47- --> Link <-- Peso quando acordei: 86,2 kg BF: 19,5% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou +101Kcal (Carboidrato 10g/ Gordura 4g/ Proteína 6g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 46- --> Link <-- Peso quando acordei: 86,1 kg BF: 20,6% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou +103Kcal (Carboidrato 13g/ Gordura 4g/ Proteína 5g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Pra quem manja do Inglês, esse vídeo é ótimo. https://www.youtube.com/watch?v=8pD7jpcbR5Q Baseado nos 14 pontos desse tópico, a grande maioria deles (enfatizo, quase todos) tem a ver com a agitação/ respiração ao tomar um banho gelado (aaaaaaaaaquele banho gelado, tipo quando você entra embaixo de uma cascata em dia ensolarado). Se a temperatura do dia está "agradável", a água do chuveiro não vai estar muito longe. Você acaba com uma leve agitação/ respiração e logo se acostuma. O benefício real seria obtido com aquele banho gelado no inverno. O vídeo dá uma boa alternativa (boa mesmo). Quanto aos benefícios na testo, seria pelo resfriamento das "bolas" principalmente. Já vi num tópico/ diário de powerlifting (aqui no hipertrofia) falando sobre usar sacos de gelo no saco (ficou engraçado essa parte). Nele dizia que era um método testado e muito utilizado pelos pro (tinha algo a ver com alguma equipe olímpica asiática também...) Gelar as bolas é algo agradável, já um banho gelado não é tão agradável, mas pode vir a ser (o que é muito pessoal). Então, entusiastas que não querem enfrentar um banho gelado: usem as técnicas do vídeo mais uma bolsa de gelo. "...usar sacos de gelo no saco" uahauhahahauhuahuhauhuh

Valeu, seja bem vindo!

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 45- --> Link <-- Peso quando acordei: 85,9 kg (menor peso da minha vida adulta) BF: 20,9% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou: +289Kcal (Carboidrato 30g/ Gordura 9g/ Proteína 22g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Lisonjeado meu caro! O negócio agora é bola pra frente mesmo. Espero que o administrador reverta essa ação/ mude de opinião ou tenha se expressado mal.

Sério como um ataque cardíaco. É só ver no -->link<-- a opinião mais a atitude tomada a respeito da seção inicial "atividades recentes".

Muito feliz em saber disso, valeu!

Na verdade não é vapor de água. É vapor de propilenoglicol (PG) + glicerina vegetal (VG), com ou sem nicotina + mais aroma. Tem os de base 100% PG, e os 100% VG (tem poucas pessoas que são alérgicas a um ou o outro, por isso essa diversificação). Enfim, fumei durante anos até dois maços por dia. Consegui largar o cigarro usando os cigarros eletrônicos. Ele não é mágico, ainda exige muita força de vontade do fumante para conseguir parar. Trocar as milhares de substâncias tóxicas do cigarro por apenas uma é uma boa. Mas, como você fuma pouco o melhor é aproveitar e largar de vez.

"Candy corn" é foda. Nas lojas de 1 dollar dos EUA tu compra pacote de +-300g. É mais lixo do que as balas de troco daqui do Brasil (lixo no sentido de prazer ao comer) Não é algo gostoso como um Skyttles, tem gosto de açúcar puro. Pessoal compra muito candy corn pra distribuir pra todas crianças da vizinhança (no halloween) sem gastar muito dinheiro. Daí o formato de mini-milho.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 44- --> Link <-- Peso quando acordei: 86,6 kg BF: 20,9% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias. --------------------------- Fiquei infeliz com a opinião do administrador do site a respeito dos diários de treino. Saber que diários são menos importantes dá um baque na motivação (partindo da motivação que relatar diariamente traz). Se "importante" quer dizer conteúdo: são tantos tópicos (nas diversas áreas do fórum)com conteúdo pobre/ já debatido, que não acredito que os poucos diários que relatam diariamente sejam culpados por sufocar a seção "atividade recente". Fora que muitos diários são ricos em informações. Se "importante" quer dizer mais pageviews para o site: a seção "atividade recente" sempre serviu muito bem para selecionar o "quente" do momento (seja ele interessante ou não, o que é muito relativo). Agora, se "importante" é facilitar o acesso aos grandes conteúdos e novidades: acho essa opinião/ reação um tiro no pé. O nível de qualidade de um fórum anda junto com o nível do que os usuários tem a oferecer em tópico/ debate (opiniões, experiências)mais a qualidade da administração. O conhecimento e as idéias nesse fórum são vastas, já a articulação (que levaria a um didatismo muito útil aos novos usuários que aparecem todo dia e aos demais) muitas vezes é falha. Nós temos muita sorte de termos nesse fórum aqueles que se esforçam (e os muitos que já se esforçaram) para deixar grandes assuntos mastigados. Sorte mesmo, pois quem faz isso é pelo gosto em compartilhar informação. Os usuários que criam diários (e os mantem) sempre estão pondo em prática o conhecimento adquirido. Experiência meus amigo... Ler um texto (sobre dieta, suplemento, droga, etc.) é muitas vezes o princípio de tudo, mas ver aquilo na prática é muito mais proveitoso para quem procura informação. Tornar essa seção quase invisível aos novos usuários e visitantes (que logo que entram dão de cara com a seção "atividades recentes") reduz o potencial do fórum. Classificar os diários como "menos importantes" é errado.

Que isso meu caro, feliz que foi apenas o ângulo. Valeu!

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 43- --> Link <-- Peso quando acordei: 87,0 kg BF: 18,8% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias. *havia contado errado os dias: 27 & 28. Por isso pulou do dia 41 para o 43.

Na articulação tem bastante. Lembro de ter as primeiras nesta região desde os meus 14 anos. Já foi um grande incomodo (principalmente essas dos braços) pois são as que mais aparecem no dia-a-dia como você disse. Eu não acho que seja o caso de "só vai ver se você quiser ver", na real estrias são algo bem visível pessoalmente (principalmente quando vermelhas). A verdade é que elas "só vão te incomodar se você se deixar ser incomodado" por elas. Não quero soar hipócrita (se houvesse tratamento que realmente funcionasse e eu tivesse a grana para gastar com isso, com certeza eu faria) mas pra vida ficar mais fácil (ou menos difícil) o melhor é não se preocupar com o que não pode ser mudado. Gastar essa energia mental, que costumamos canalizar no imutável, nos pontos que realmente podemos fazer a diferença.

Imagina meu caro! Pra isso que serve o diário também. Secar sempre foi o objetivo primário, mas essa secada é também para ver como está esteticamente a musculatura. Você havia comentado sobre meu trapézio -->aqui<--. Eu havia dito que podia ser o angulo da foto. Como você tá comentando de novo fiquei realmente encucado e fui tirar umas fotos. De frente (no espelho) até que foi fácil tirar, mas de costas... pense no malabarismo. Eu faço squat, deadlift, supino, remada unilateral, remada alta, pull over, barra fixa e paralelas. Única coisa mais básica que tá fora é um military press, mas os exercícios como um todo tão dando conta. Eu acho: OMBROS: as três cabeças estão desenvolvendo em harmonia, e ele como um todo está proporcional ao resto. TRAPÉZIO: continuo com a mesma opinião: angulo da foto/ tirada por uma pessoa mais baixa/ de baixo pra cima + a minha inserção muscular que é mais longa e baixa (tenho pescoço bem menos alado que o normal e ombros relativamente largos) acaba dando um sumiço no trapézio. Mas, isso tudo é fruto da minha cabeça. Olhando as fotos e ao me ver no espelho. A sua opinião: É importante, assim como a de todos que me veem apenas pelas fotos. Ver algo que eu não estou vendo na minha evolução é muito importante pra mim. Por isso, peço que dê uma olhada nessas fotos que fiz, e de um feedback sobre esses pontos negativos que apontou. -Ombros -Trapézio Abraço aí! Fotos para avaliação *quem mais quiser opinar, só vai acrescentar. O negócio aqui é livre!

Valeu Cathy! Negócio agora é medir os "danos" do final de semana. *acho que foram mínimos.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 41- --> Link <-- Peso quando acordei: 88,0 kg BF: 20,1% Foto semanal (Sem treino & sem dieta, mas sem exageros) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 40- --> Link <-- Peso quando acordei: 87,4 kg BF: 19,7% (Sem treino & sem dieta, mas sem exageros) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 39- --> Link <-- Peso quando acordei: 87,0 kg BF: 20,5% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Alto. Sobre a dieta: Adicionei 558Kcal (Carboidrato 75g/ Gordura 20g/ Proteína 20g) e retirei 143Kcal (Carboidrato 14g/ Gordura 9/ Proteína 5g). Ficando + 415Kcal (Carboidrato 61g/ Gordura 11g/ Proteína 15g) além da minha dieta atual *O primeiro post é atualizado todos os dias. --------------------------- Tentei manter a dieta à 100% mas não deu. Dietando vários dias à 100%, deu uns "feelings" estranhos... Adicionei uns carbs antes do treino e mandei ver. Tudo ok desde então!

Pois é Nago, to firme na dieta. Glicogênio fica lá em baixo durante grande parte do dia, então to acessando as gorduras muito bem e os resultados tão vindo. A receita antiga dos hamburguers (-->link<--) sofreu algumas alterações. Ficou ainda mais gostoso e fácil de preparar. As dicas são as mesmas do link. Atualmente os ingredientes são: Os macros para os 3 cheeseburguer duplo ficaram assim:

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 38- --> Link <-- Peso quando acordei: 87,2 kg BF: 22,0% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 37- --> Link <-- Peso quando acordei: 87,6 kg BF: 21,0% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

A 15 dias dessa competição (-->link<--), ele estava com 89,8kg. À 13 dias, 89,6. À 12 dias, com 88kg. Acredito que ele chegou na competição com 7% de BF (chutômetro) e uns 85kg no máximo (não achei pesagens com menos de 12 dias antes, nem o peso do dia da competição). Partindo desse ponto que ele tem: 1.83m, 85kg & 6%, dá pra tirar algumas conclusões.