L.C.DaLux

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 63- --> Link <-- Peso quando acordei: 87,4 kg BF: 13,7% Foto semanal (Sem treino & sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 62- --> Link <-- Peso quando acordei: 85,8 kg BF: 17,1% (Sem treino & sem dieta, mas sem exageros) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 61- --> Link <-- Peso quando acordei: 86,2 kg BF: 17,5% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 60- --> Link <-- Peso quando acordei: 86,4 kg BF: 16,8% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou +111Kcal (Carboidrato 11g/ Gordura 5g/ Proteína 7g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 59- --> Link <-- Peso quando acordei: 86,5 kg BF: 17,9% (Sem treino) Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 58- --> Link <-- Peso quando acordei: 86,8 kg BF: 19,0% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou +144Kcal (Carboidrato 16g/ Gordura 1g/ Proteína 9g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Refeição 1,2 e 3 da minha dieta atual. A base da receita é parecida com essas refeições que eu já havia postado (-->Link<-- & -->Link<--). Pizza caseira de panela: 514kcal Carboidrato 26g (Identificado: 5g fibra) Gordura 29g (Identificado: 17g mono/ poli-insaturada, 9g saturada ) Proteína 37g (Identificado: BCAA 7g)

Refeição da minha dieta atual. A base da receita é parecida com essas refeições que eu já havia postado (-->Link<-- & -->Link<--). Pizza caseira de panela: 514kcal/ Carboidrato 26g (Identificado: 5g fibra) Gordura 29g (Identificado: 17g mono/ poli-insaturada, 9g saturada ) Proteína 37g (Identificado: BCAA 7g)

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 57- --> Link <-- Peso quando acordei: 88,5 kg BF: 18,0% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou +125Kcal (Carboidrato 0g/ Gordura 9g/ Proteína 10g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Valeu Gus! Isso mesmo, dois dias de festas aqui. Comi/ bebi sem me preocupar. Embora isso vá representar um atraso no emagrecimento, fiquei muito feliz com o resultado. Fechou muito próximo do esperado: Partindo do ganho de 5200g Supondo que seja 3000g de glicogênio + água. 2000g retenção pelo abuso de sódio 200g de novas gorduras armazenadas. Quando eu finalmente chegar aos 79kg, assim que voltar a uma dieta sem déficit calórico (manutenção diária dos níveis de glicogênio), meu peso ficará em torno dos 83kg. Poderei extrair o máximo dos exercícios diários, ter energia de sobra para os afazeres do dia, e manter o peso com uma alimentação bem servida. O fato de ter batido os 11% de BF pela bioimpedância, estar sentido os músculos inchados e não ter perdido muita definição são fortes indícios que minhas suposições estão corretas.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 56- --> Link <-- Peso quando acordei: 90,5 kg BF: 10,9% Foto semanal (Sem treino & sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário (22/11/14): -PROJETO VERÃO DIA 55- --> Link <-- Peso quando acordei: 86,5 kg BF: 15,0% (Sem treino & sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Valeu Jon!

Relato diário (21/11/2014): -PROJETO VERÃO DIA 54- --> Link <-- Peso quando acordei: 85,3 kg BF: 18,5% Fotos (sete meses de diário) Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. (Sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 53- --> Link <-- Peso quando acordei: 85,1 kg (menor peso da minha vida adulta) BF: 20,0% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou +67Kcal (Carboidrato 6g/ Gordura 3g/ Proteína 5g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 52- --> Link <-- Peso quando acordei: 85,7 kg (menor peso da minha vida adulta) BF: 18,4% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou +67Kcal (Carboidrato 6g/ Gordura 3g/ Proteína 5g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 51- --> Link <-- Peso quando acordei: 85,7 kg (menor peso da minha vida adulta) BF: 19,3% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Baixo. Sobre a dieta: - Ficou +354Kcal (Carboidrato 24g/ Gordura 18g/ Proteína 24g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Mudança na dieta: Antiga Nova Adicionarei uma refeição às 3 da dieta padrão (quando for necessário).

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 50- --> Link <-- Peso quando acordei: 86,5 kg BF: 18,3% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou +105Kcal (Carboidrato 12g/ Gordura 5g/ Proteína 5g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Valeu Robson! Levando como mantra "quando tropeçar, não sair rolando". Abraço aí. Valeu Gus!

ou

Valeu Tamy!

Daí Jaraqui, valeu! Acho que na real eu devo estar com uns 14% de BF. Sobre a redução no metabolismo com 30, 40 anos (no meu caso, 27 anos) acredito ser mais uma coisa pra lista de desculpas esfarrapadas. Li uma vez que não chega a 300kcal (que deixamos de queimar) diariamente em idade mais avançadas. Nada que ajustes na dieta/ exercícios não segure. *Minha balança não tem modo atleta. Mas acho que assim que houver manutenção diária de níveis ótimizados de glicogênio os resultados dela serão mais próximo dos valores reais.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 49- --> Link <-- Peso quando acordei: 86,2 kg BF: 18,3% Foto semanal (Sem treino & sem dieta, mas sem exageros) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 48- --> Link <-- Peso quando acordei: 85,8 kg (menor peso da minha vida adulta) BF: 20,6% (Sem treino & sem dieta, mas sem exageros) *O primeiro post é atualizado todos os dias.