L.C.DaLux

Suplementos são alimentos em pó, isolados ou não. Whey protein é proteína do soro do leite (existem várias marcas), é utilizado por ser um produto solúvel e de rápida absorção. BCAA são aminoácidos isolados de alguma proteína (existem várias marcas também). Suplementos são usados para complementar o que falta na sua dieta, e essa história de whey protein ter rápida absorção é verdade, porém pouco útil pra quem se alimenta corretamente. Comendo refeições equilibradas durante o dia você "sempre" terá aminoácidos (proteínas) na corrente sanguínea. Praticidade é o ponto forte dos suplementos. Priorize a dieta, depois (se precisar) suplemente.

Relato diário: Peso quando acordei: 94,2 kg BF: 22,5% Quantidade de cigarros que fumei: 13 Sobre o treino: - Treino A Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Ajuda muito. Evitar o stress (dentro do possível) + exercícios regulares + alimentação balanceada turbina a imunidade. Sobre amidalite, se ela é reincidente (+ de 3 vezes ao ano) fique de olho aberto. Consulte um médico, pois pode ter outros fatores mais sérios que precisam de atenção/ ação especializada. Se for o caso, lembre disso: Otorrinolaringologistas mal intencionados vão querer fazer cirurgia de extração logo que constatarem a reincidência, pediatras geralmente vão querer tratar com todos métodos antes de cogitar a extração das amígdalas. Vá em médicos de confiança.

"Os valores negativos deste coeficiente representam ação inflamatória e positivos, anti-inflamatória." Quanto maior o módulo (número, seja ele negativo ou positivo) maior a ação, que é inflamatória quando negativo e anti-inflamatória quando positiva. Mas não esqueça que os valores são conforme as gramas: 1g de gengibre em pó tem CI (+248), logo 3g tem CI (+744) 100g de arroz crú tem CI (-369), logo 250g tem CI (-922) Como havia dito antes: ​Dê uma chance a 5g de gengibre em pó com um copo de água gelada, fica gostoso e tem CI (+1240). Tempere as carnes do dia com 3g de alho em pó/ flocos finos, fica bom também e da um CI (+702) Já da um bom balanço, você acha eles fácil em lojas de produtos naturais.

Relato diário: Peso quando acordei: 95,0 kg BF: 20,5% Quantidade de cigarros que fumei: 16 Sobre o treino: - Aumento de cargas. Cargas Rendimento: - Baixo. - Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Ovo de casca branca ou vermelha (marrom) não diz respeito a ser de granja/ caipira/ orgânico. A cor da casca é de acordo com genética da galinha. (nada influencia no valor nutricional). Granja/ caipira/ orgânico diz respeito a como é criada/ alimentada a galinha. Espero que tenha dado uma luz ao assunto.

Valeu meu caro! Um alimento seco nem sempre deixa de ser natural. No caso do alho, tem que imaginar que alho cru tem bastante água. Comparando com a versão em pó, vai ter "mais alho" (grama por grama) em 1g de alho em pó do que em 1g de alho cru (que tem bastante água). Sobre "piores são os inflamatórios", não leve por esse lado, lembre-se disso: "Não deixe de comer os alimentos só porque tem o CI inflamatório, muitos deles trazem inúmeros benefícios. Você deve balancear os alimentos de CI negativo com os de CI positivo criando um saldo positivo." Qualquer dúvida a mais é só perguntar!

Daí meu caro, atualizado com café. Abraço aí!

Perguntei de vomito pois é praxe. Certificando que a pilula realmente foi ingerida. Realmente, mas tem que ter ciclo curto, menstruação longa & a ejaculação ser nos últimos dias de menstruação (o esperma também tem que durar uns bons dias, o que é muito relativo). O ciclo começa a contar no primeiro dia de menstruação, não no dia que para o sangramento. Pior hipótese pra ela: Se ela tem ciclo longo, ovulou lá no dia 14/15. Melhor hipótese pra ela: Se ela tem ciclo curto, ovulou lá no dia 10/11. Adriana, pode ficar tranquila. Mesmo na pior das hipóteses a ejaculação foi depois do último dia de risco. Todas providências possíveis você já tomou. Como você já disse que vai tomar pilula daqui pra frente, fico tranquilo em lhe ajudar. *Tabelinha está longe de ser método seguro, e não deve ser usado por ninguém. Tem que se ligar galera! Tem coisa pior que filho indesejado: AIDS E tem coisa pior que AIDS: Hepatite C

Pode ficar tranquila, essa ejaculada de sábado tá longe do seu período fértil.

Escrever na fita? (Trollando, é pra botar a fita pra dentro novamente)

Pilula do dia seguinte costuma falhar apenas quando tomada fora do prazo (ou quando é medicamento fajuto). Isso tudo que você sente é nervosismo. O efeito do remédio geralmente é cólica forte. Você vomitou depois de tomar a pílula? Qual o último dia que você menstruou?

Valeu meu caro! Sobre a flacidez, eu realmente não tenho flacidez extrema (considerando a quantidade de peso perdida). Também acho que o resultado da pele está muito bom, tem flacidez e estrias (vide fotos), mas já vi resultados piores em perdas de peso menores. Eu atribuo os bons resultados com flacidez a esses fatores: - A minha dieta. Ela tem 100% das vitaminas/ minerais (gorduras e fibras de todos tipos também) vindas dos alimentos. - A forma que minha pele esticou. Quando engordei atingindo a obesidade, meu peso era bem distribuído. O "gordo por inteiro", pés/ canelas/ coxas/ bunda/ barriga/ costas/ peito/ braços/ mãos & face bem gordas. O mais comum é barriga e peitos grandes com pernas relativamente finas. - Os meus exercícios. Visando o ganho de volume muscular parelho (membros inferiores & superiores), assim dando suporte à flacidez com o volume muscular bem distribuído.

Relato diário: Peso quando acordei: 95,1 kg BF: 22,3% Quantidade de cigarros que fumei: 17 Sobre o treino: - Aumento de cargas. Cargas Rendimento: - Normal. (Sem dieta)

Valeu meu caro. Pois é, forçando dá pra ver um pouco. Não esquece de mandar as info. Abraço aí!

Falando em consistência Aless: Estou nesse esquema desde o segundo trimestre de 2012. Tive uma pausa de 10/12 à 04/2013 (lesão). Fiquei inconsistente entre 04/2013 à 02/2014 (desleixo). Mas extrema consistência de 02/2014 até o dia de hoje (+ de 4 meses). * no meu diário tem mais detalhes. Fotos durante o processo: *Lembrando que é um processo de emagrecimento (restrição calórica), imagine os resultados em uma dieta que faz uma boa manutenção diária de glicogênio.

Daí meu caro, Acho que deve ser impressão pelo angulo das fotos (quem não tem trapézio alado fica difícil evidenciar em todos ângulos). Não sinto fraqueza nos trapézios. A parte que noto que não está acompanhando é o braquiorradial / extensores da mão. Mas já era esperado, pela ausência de isoladores (ou semi-pronação nos movimentos). Valeu pela observação!

Relato diário: Peso: 95,9 kg BF: 20,4% Quantidade de cigarros que fumei: 25 (Sem treino & sem dieta)

Balanço da maratona: segundo mês de diário. Evolução por foto: Evolução por peso: De 93,3kg para 93,2kg Evolução por cargas no treino (em kg): Comecei esse novo mês de diário com objetivo de ficar sem álcool, porém nos dias de jogo do Brasil eu abri exceção. Mantive a dieta com alimentos extras na maior parte dos dias (vide relatos), e em alguns pouquíssimos dias saí totalmente da dieta. Meu objetivo também era manter um nível bom de treino sem aumentar muito a alimentação. Além de eu ter conseguido manter o treino em nível normal (com essa alimentação extra), consegui evoluir nas cargas. Portanto fica alterada a dieta (somando esses alimentos extras) e passando a ser essa a minha nova dieta. *Não pretendo baixar a quantidade de calorias novamente. *A reposição alimentar continuará sendo feita nos dias que eu julgar necessário. Criei um novo tópico para contribuir com o fórum: Blindado – Como começar a treinar (sedentários, obesos ou com sobrepeso) *Ainda estou trabalhando no tópico Blindado - Alimentos Anti-oxidantes. Postarei em breve. Para quem se interessar, destaco alguns posts que fiz nesse mês: Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos. Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar. Grande abraço!

Relato diário: Peso quando acordei: 93,2 kg BF: 24,1% Quantidade de cigarros que fumei: 14 Foto (dois meses de diário) Sobre o treino: -Treino A Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Novos ajustes na dieta: - Tenho adicionado à minha dieta (quase todos os dias) +278 Kcal. O motivo dessa adição é (apesar de estar numa dieta de restrição calórica) manter um nível aceitável de rendimento nos treinos. Portanto, altero novamente a dieta do meu diário. Antiga: Nova: Edit: *Na nova dieta é refeição 1, 2, 3 & 4 (não 1, 2 & 3 como está na imagem)

Relato diário: Peso quando acordei: 93,8 kg BF: 23,0% Quantidade de cigarros que fumei: 11 Sobre o treino: Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Deixei a dieta com: +278 Kcal (Carboidrato 24g/ Gordura 7g/ Proteína 31g) além da dieta do meu diário. *Amanhã terá fotos novas de evolução, um balanço geral deste segundo mês de diário.

Relato diário: Peso quando acordei: 92,9 kg BF: 24,5% Quantidade de cigarros que fumei: 11 Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Deixei a dieta com: +676 Kcal (Carboidrato 72g/ Gordura 21g/ Proteína 51g) além da dieta do meu diário.

Esse tópico que fiz pode lhe ajudar muito, dando uma luz às suas dúvidas. Apesar de algumas dicas serem voltadas a sedentários, muitas delas servem a todos. --> Link <-- Espero que lhe seja útil!

Relato diário: Peso quando acordei: 93,2 kg BF: 24,1% Quantidade de cigarros que fumei: 13 Sobre o treino: Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Deixei a dieta com: +278 Kcal (Carboidrato 24g/ Gordura 7g/ Proteína 31g) além da dieta do meu diário.