L.C.DaLux

Relato diário: Peso quando acordei: 93,0 kg BF: 22,9% Quantidade de cigarros que fumei: 6 Sobre o treino: - Treino B (Carga 100%). Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Balanço da maratona: terceiro mês de diário. Evolução por foto: Evolução por peso: De 93,2kg para 93,4kg Evolução por cargas no treino (em kg): Comecei esse novo mês de diário em época de copa, e na maior parte dos dias (vide relatos) eu saí totalmente da dieta. Acredito que no final das contas foi desleixo aliado a oportunidades constantes de comer alimentos altamente calóricos e tomar cerveja. Para quem se interessar, destaco alguns posts que fiz nesse mês: Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos. Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar. Grande abraço!

Relato diário: Peso quando acordei: 93,4 kg BF: 23,1% Quantidade de cigarros que fumei: 6 Foto (três meses de diário) Sobre o treino: -Treino A Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário (20/07/14): Peso quando acordei: 94,6 kg BF: 21,9% Quantidade de cigarros que fumei: 10 (Sem treino & sem dieta)

Relato diário (19/07/04): Peso quando acordei: 95,3 kg BF: 20,1% Quantidade de cigarros que fumei: 12 (Sem treino & sem dieta)

Relato diário: Peso quando acordei: 94,5 kg BF: 21,3% Quantidade de cigarros que fumei: 7 Sobre o treino: - Treino B (Carga 100%). Rendimento: - Normal. (sem dieta)

Pena que a queda é pela reposição na alimentação. Mais glicogênio = mais água = BF mais baixo (quando medido por bioimpedância).

Relato diário: Peso quando acordei: 93,9 kg BF: 21,0% Quantidade de cigarros que fumei: 7 Sobre o treino: - Treino A (Carga 100%). Rendimento: - Normal. - Ficou 1212kcal além da dieta que está no meu diário. *Das 1212kcal: Carboidrato +150g/ Gordura +40g/ Proteína +63g

O jeff seid tem 1,83 e dia 07/06 tava com 89kg (link do video aos 48 seg.). A competição que ele tava se preparando foi dia 20/06. Imagino que ele chegou na competição com +-86kg O que vocês acham?

Relato diário: Peso quando acordei: 93,4 kg BF: 22,3% Quantidade de cigarros que fumei: 7 Sobre o treino: - Treino B (Carga 100%). Rendimento: - Normal. - Ficou 1212kcal além da dieta que está no meu diário. *Das 1212kcal: Carboidrato +150g/ Gordura +40g/ Proteína +63g

Relato diário: Peso quando acordei: 93,1 kg BF: 23,7% Quantidade de cigarros que fumei: 6 Sobre o treino: - Treino A (Carga 100%). Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 680kcal além da dieta que está no meu diário. *Das 680kcal: Carboidrato +108g/ Gordura +16g/ Proteína +13g

Obrigado. Abraço meu caro, tudo de bom pra você também!

Adicionada novas fotos da dieta. Montagem dos congelados:

Relato diário: Peso quando acordei: 94,6 kg BF: 21,8% Quantidade de cigarros que fumei: 3 Sobre o treino: - Treino B (Carga 100%). Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Desde o dia 5/07 fiz apenas um dia a dieta corretamente, acho que é depressão pós copa (desculpa esfarrapada). É desleixo mesmo, mas já estou de volta nos trilhos. Valeu por ficar de olho meu caro!

Relato diário: Peso quando acordei: 94,2 kg BF: 22,2% Quantidade de cigarros que fumei: 12 (Sem treino & sem dieta)

Creatina é produzida nos animais a partir de 3 aminoácidos (arginina, glicina & metionina). Quando comemos carnes, ingerimos elá já pronta na forma de creatina. Como animais, nosso corpo produz creatina a partir desses aminoácidos. Quem tem deficiência em produzir creatina, é bom suplementar. Quem quer seguir os estudos (que mostram que ingerir quantidades além das produzidas trás benefícios) também pode suplementar. Creatina é um aminoácido também, BCAAs (Leucina, isoleucina & valina) também são aminoácidos. Sua nutricionista não está errada.

Daí meu caro, Não, até considerei usar BUPOPRIONA &/ ou VARENECLINA (que são os mais usados, acho) mas as pessoas que conheço que usaram acabaram voltando ao cigarro em um período de um ano. Abraço aí!

Relato diário: Peso quando acordei: 94,0 kg BF: 21,4% Quantidade de cigarros que fumei: 11 (Sem treino & sem dieta)

Relato diário: Peso quando acordei: 93,5 kg BF: 22,6% Quantidade de cigarros que fumei: 24 Sobre o treino: - Treino A (Carga 100%). Rendimento: - Normal. (Sem dieta)

Relato diário: Peso quando acordei: 93,7 kg BF: 22,8% Quantidade de cigarros que fumei: 12 (Sem treino) Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário: Peso quando acordei: 93,3 kg BF: 23,2% Quantidade de cigarros que fumei: 12 Sobre o treino: - Treino B (Carga 100%). Rendimento: - Baixo. (Sem dieta)

Relato diário: Peso quando acordei: 92,5 kg BF: 23,2% Quantidade de cigarros que fumei: 10 Sobre o treino: - Treino A (Carga 100%). Rendimento: - Normal. (sem dieta)

Relato diário: Peso quando acordei: 93,6 kg BF: 23,5% Quantidade de cigarros que fumei: 6 Sobre o treino: - Treino B (Carga 100%). Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 388kcal a menos da dieta que está no meu diário. *Das -388kcal: Carboidrato -23g/ Gordura -31g/ Proteína -11g