L.C.DaLux

Tenho feito só os quatro exercícios diários mesmo. Costumava subir ladeira correndo nos fins de semana, mas faz tempo que não faço.

Com certeza meu caro, a engordadinha sempre foi assim: De 98kg para 95kg, depois das escapadas voltava aos 98. Porém, cada semana tinha aquelas gramas que nunca mais voltavam. Daí ia de 97 para 95, 96 para 94... Até que hoje em dia baixo até uns 92kg (durante semana, na dieta) e (se exagero) volto para 94kg. Agora com o aumento nas calorias sinto menos necessidade de sair da dieta, então a tendência é haver menos variação. Nesse ritmo, to mantendo (e até ganhando massa magra), e como a pressa já não é a mesma dos tempos da obesidade, eu pretendo manter assim. To até planejando um novo aumento (mais um...) nas calorias da dieta padrão. Até segunda eu me decido e posto aqui as novidades. Abraço Jaraqui, força aí!

Mais de dez dias sem fumar (uhull!). Ontem consegui tranquilamente tomar aquelas cervejas sem o pensamento constante de acender um cigarro, e hoje ao tomar meu café o pensamento nem veio. Vou tentar não exagerar na alimentação fora da dieta durante esse final de semana, e na parte da tarde fazer um bom treino. *Mais tarde posto o relato diário.

Relato diário: Peso quando acordei: 91,6 kg BF: 22,5% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. (sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: Peso quando acordei: 91,5 kg BF: 22,7% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Daí Jaraqui, a parte mais difícil já passou (eu acho). Pode deixar que vou fazer todo esforço para manter os cigarros zerados. Valeu aí!

Relato diário: Peso quando acordei: 91,4 kg (menor peso desde minha lesão) BF: 23,2% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: Peso quando acordei: 92,3 kg BF: 23,0% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Bah valeu meu caro, tempo que você não passava por aqui. Pode deixar que vou seguir firme, abraço aí!

Relato diário: Peso quando acordei: 94,1 kg BF: 19,3% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário: Peso quando acordei: 94,0 kg BF: 15,8% Quantidade de cigarros que fumei: 0 (Sem treino & sem dieta)

Relato diário (23/08/2014): Peso quando acordei: 91,7 kg BF: 20,0% Quantidade de cigarros que fumei: 0 (Sem treino & sem dieta)

Valeu meu caro, bola pra frente, isso aí acontece mesmo.

Passando pra informar que consegui tomar aquelas cervejas (ontem) sem cigarros. O café + cigarro (que é o combo tradicional do fumante, e que tomo assim que acordo) foi o mais difícil nesses quase 5 dias que estou sem cigarros, mas já estou lidando bem com isso. Além do momento do café/ cerveja, ainda me pego pensando em acender um cigarro logo após cada refeição. Segundo ex-fumantes, é um sentimento que pode me acompanhar por dias, meses, anos ou (no pior dos casos) a vida inteira. Achava que aquele sensação ruim ao acordar (depois da noitada) era do álcool, mas hoje vi que grande parte era do cigarro. Meu pulmão só agradece e fico muito feliz em relatar tudo isso.

Relato diário: Peso quando acordei: 91,7 kg (menor peso desde a minha lesão!) BF: 22,4% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

É meu caro, vamos ver de noite como vai ser a cervejinha sem cigarro. "Dia de gala" é boa. Não vejo a hora de bater um peso bom e me mandar para um buffet livre chinês/ churrascaria/ rodízio de pizza, fazer o estrago. Vamos em frente sim, bom final de semana pra você Jaraqui!

Mas é claro Saamuca! Todos vocês botando pressão só me anima e ajuda a ficar longe dos cigarros. Valeu aí!

Valeu Marcos!

Balanço da maratona: quarto mês de diário. Evolução por foto: Evolução por peso: De 93,4kg para 92,5kg Evolução por cargas no treino (em kg): Nesse mês que passou, em todos os finais de semana, eu tomei aquelas cervejas; saindo totalmente da dieta. O ponto alto foi ter conseguido ficar sem fumar nos últimos dias, espero nunca mais voltar a fumar. Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos. Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar. Grande abraço!

Valeu meu caro, com certeza vou seguir em frente. Seja bem vindo!

Há tempos atrás tinha tentado levar com pastilhas, mas só resolvia o vício químico. Daí não funcionou. O vício psicológico (de ficar baforando) to levando com o cigarro eletrônico, tem funcionado. 3 dias sem! Seja bem vindo! Fico feliz que tenha gostado.

Valeu meu caro, quero ver como vai ser na hora de tomar aquelas cervejas... Terça feira foi o último, vou tentar seguir firme!

Relato diário: Peso quando acordei: 92,5 kg BF: 22,1% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Foto (quatro meses de diário) Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário: Peso quando acordei: 92,4 kg BF: 22,3% Quantidade de cigarros que fumei: 0 (uhull!) Sobre o treino: - Treino A (em casa). Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Daí meu caro, Andava sumido. Vi lá no diário da Letícia que você tinha largado a dieta por uns tempos. Não larga do osso não! Valeu pela torcida, vou encarar essa de ficar sem cigarros. Espero que dê tudo certo.