L.C.DaLux

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 36- --> Link <-- Peso quando acordei: 88,2 kg BF: 19,9% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Fechou em todos sentidos

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 35- --> Link <-- Peso quando acordei: 89,2 kg BF: 19,1% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 34- --> Link <-- Peso quando acordei: 89,8 kg BF: 18,0% Foto semanal (sem treino) Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 33- --> Link <-- Peso quando acordei: 88,8 kg BF: 19,1% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 1 refeição além da minha dieta atual. +398Kcal (Carboidrato 28g/ Gordura 16g/ Proteína 35g) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Valeu Jaraqui. Parece promissora a ideia, boa sorte!

Pode deixar, negócio é manter o controle (em todos os sentidos). Abraço aí!

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 32- --> Link <-- Peso quando acordei: 88,2 kg BF: 22,2% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Baixo. Sobre a dieta: - Tomei bebida energética além da minha dieta atual. +736Kcal (Carboidrato 176g/ Gordura 0g/ Proteína 0g) *O primeiro post é atualizado todos os dias. --------------------------- Fazendo as contas dos dias que meu peso aumentou devido as escapadas, mais os dias que demorei a voltar ao menor peso alcançado: dos 32 dias de projeto verão foram perdidos incríveis 16 dias. Quando o objetivo é perder gordura, é impressionante o preço pago por escapadas, mesmo as menores. Enfim, saber desse enorme preço do desleixo me motiva mais ainda a manter o foco. *Happy Halloween!

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 31- --> Link <-- Peso quando acordei: 88,7 kg BF: 22,5% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 30- --> Link <-- Peso quando acordei: 88,8 kg BF: 21,5% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal (houve redução de carga). Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias. --------------------------- Tentei manter a carga mas não deu. Voltei à antepenúltima carga da minha evolução: Levantamento terra 64kg Supino 40kg Pullover 20kg Avanço 34kg Paralelas 0kg

Adicionei uma nova aba na parte "fotos" (no primeiro post) --- Comparações ao longo da maratona --- *assim ficam melhor organizadas as fotos espalhadas ao longo das postagens.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 29- --> Link <-- Peso quando acordei: 89,3 kg BF: 22,5% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Pois é, fico feliz que elas não apareçam tanto. Nenhuma delas é vermelha (são antigas), o que ajuda muito. Não acho que eu seja "tão" branco assim. Elucidando, o tipo de branco que exposto ao sol fica moreno, não vermelho.

Tenho no bíceps também, e não são poucas. Mas como eu disse, elas não aparecem "tanto".

Tenho praticamente no corpo todo (das regiões que é possível ter, só não tenho nas costas). O bom é que metade delas não aparecem "tanto". Chegar à obesidade tem suas consequências.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 28- --> Link <-- Peso quando acordei: 90,0 kg BF: 22,8% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Pois é, mas que nada. Como você disse, tropeçar é tranquilo. Não pode é sair rolando.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 27- --> Link <-- Peso quando acordei: 90,5 kg BF: 21,3% Foto semanal (Sem treino) Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 27- --> Link <-- Peso quando acordei: 89,4 kg BF: 22,7% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Baixo. Sobre a dieta: - Ficou +979Kcal (Carboidrato 140g/ Gordura 31g/ Proteína 35g) além da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 26- --> Link <-- Peso quando acordei: 89,3 kg BF: 22,2% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Ficou +1156Kcal (Carboidrato 203g/ Gordura 25g/ Proteína 22g) além minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias. --------------------------- Acabei comendo um pastel de carne e bebida energética. Pelo menos não tomei aquelas cervejas nem comi descontroladamente.

Claro, faz isso! Entendi, isso deve dar uma boa motivação.

Cuidado para interpretar o vídeo meus caros, Nas palavras dele: "Vamos falar hoje para pessoas que tem: -Valência física -São resistentes -São fortes -Sabem treinar Simplificando... para pessoas já treinadas" "estética corporal depende da hipertrofia e a perda de gordura" Apesar da redundância de citar valência física depois resistência, força e saber treinar (vou interpretar como enfase), é um ponto chave do vídeo, o alvo: "Treinadores & pessoas que já atingiram um físico considerado acima da média" Falando dos assuntos que me competem, ou seja, naturais; exercícios básicos são conhecidos por serem os que mais rápido trazem as "valências físicas" que contribuem para hipertrofia. Com um comparativo lógico do que ele falou, faço sair da boca dele: (destinado a todos, de recém iniciados aos que estão ainda longe de ter um físico acima da média) "se estética corporal é o que procuramos, obtenhamos hipertrofia (exercícios básicos) e a perda de gordura (dieta). Depois de conquistado um físico acima da média, entremos com exercícios específicos. Sobre o conteúdo do vídeo em si, acredito ser muito útil pra quem se encaixa. Embora ele "não querendo polemizar", sem dúvidas a maioria que assistiu ou assistirá ao vídeo, não se encaixa no alvo dele.

Andava sumido meu caro, sobre o nosso "shape gordo por inteiro", acho que seja genética mesmo. O que observo é que quem tem canelas grossas também tem pulso largo, e quando gordos, tem gordura "parelha" (se assim dá pra dizer). Já pessoas de canela/ pulso fino, quando gordas concentram a maior parte da gordura no centro do corpo. Ainda dentro do nosso shape (mas quando em peso normal): nas pernas, a canela grossa dá uma aparência melhor em conjunto com as cochas (tendo ou não uma panturrilha trabalhada). já nos braços, o pulso largo exige uma maior massa muscular no antebraço (do contrário, a proporção pulso antebraço fica estranha) Vantagens e desvantagens, maldita proporção grega incrustada nos nossos cérebros... Sobre as cargas, a explicação é mecânica. Nos biglifts, qualquer pessoa saudável que trabalhou o corpo de forma parelha (sem negligências) vai suportar uma carga maior no levantamento terra, depois agachamento, então supino. Bom que apareceu, abraço aí & valeu pelas congratulações!

Relato diário: -PROJETO VERÃO DIA 25- --> Link <-- Peso quando acordei: 89,6 kg BF: 23,1% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% da minha dieta atual. *O primeiro post é atualizado todos os dias.