TioSan

Meu treino atual para peito consiste em Supino Reto 3x12 Supino Inclinado 3x12 Supino Declinado 3x12 Voador 3x12 Começei a procurar na net e encontrei o seguinte treino Supino Reto 5x5 Supino Inclinado 5x5 Supino Declinado 5x5 Voador 4x8 qual dos dois devo seguir se o meu objetivo é hipertrofia e nao necessariamente força

Entao, no dia q eu fosse correr, tomaria o suplemento e espero uns 10 min, como algo e vou correr. Desse modo a proteina do whey vai ser usado pelo organismo na corrida?

Tava pensando em malhar de seg. a sex. e correr seg. ou ter. algum tempo depois da academia(tipo, c seg. eu malhar perna, corro ter., ou ao contrario) e depois correr no sábado. Porque aí eu corria só dois dias (um sendo no final d semana, q nao malho) e ficava mais focado na musculação. Dá certo? Mas aí eu fico pensando no suplemento, pq na corrida eu posso gastar os nutrientes do whey

Voltei a jogar futebol e o treinador pediu para eu voltar a correr. Como eu trabalho a tarde e estudo de manha, o único horário q eu tenho para correr é depois da academia (q faço d segunda a sexta, por volta das 6 até 7) O q devo fazer quanto a suplementação?? Atualmente toh tomando malto + whey no pós treino.Continuo tomando essa suplementação no pos? A corrida vai gastar os nutrientes e proteinas do whey??? é necessario ingerir alguma comida sólida antes de correr? Outra coisa: devo tomar malto durante a corrida? Toh programando correr de duas a tres vezes por semana, comno eu fazia antes de começar a malhar.

Gostaria de saber qual a porcentagem de whey que o leite de caixinha (q a gente compra no supermercado) e a porcentagem q o leite tirado diredo da vaca possuem. vlw

Minha tia, q tah fazendo academia, queria saber qual a vantagem de tomar termogenico antes de fazer exercicios cotidianos, como limpar a casa e etc.

entao, mas q alimentos devo comer antes de tomar whey?

comecei a comer um sanduba, igual o qutoleh disse , junto com 'ração humana'.

Por causa do trabalho, eu malho sempre das 6:30 as 7:30 da noite e , no outro dia, eu acordo por volta das 5:45. Comecei a tomar whey no pós-treino junto com o malto a pouco tempo, porém tive um problema: o dia q tomo malto só consigo dormir depois da meia noite. Ja fiz o teste: fiquei uma semana tomando só whey protein no pós e dormi blz. Quando eu misturo os dois eu demoro para dormir. (tomo o whey + malto logo após o treino, antes das 8:00). Falei com o meu instrutor e ele disse q tambem tem um kra aqui q tem isso. Como posso fazer para meu organismo naum usar as proteinas do whey para transformar em energia? e como eu posso substituir o malto?

Tem uma amiga minha que, por curiosidade, tomou whey e, segundo ela, ela se sentiu muito bem. Ela tem 38 anos e pratica exercicios aerobicos na academia (SEM musculação). Ha alguma vantagem, ou maleficio, para ela, tomar whey??? Outra coisa: ela tava pensando em tomar whey no lugar de uma refeição, tipo almoço, tem algum problema?

Vlw

Se alguem fizer aeróbica (30 min esteira e 40 min bicicleta) com o objetivo de perder peso mas consumir malto durante o exercício, atrapalha o objetivo dele?

Por causa do meu trabalho tenho certa dificudade em me alimentar corretamente antes do treino. Nos outros horários a coisa é mais tranquila, me alimento bem Eu vou pro treino por volta de 6:30 da tarde e me alimentar por volta das 6 é complicado. Uma forma que eu achei para resolver isso é tomar hipercalorico antes dos treinos (é bem mais facil eu levar o hiper em um mixer e, na hora, só colocar agua e tormar), só que isso tah me deixando com uma barriguinha indesejável Tem algum problema eu tomar whey protein antes dos treinos? Junto com qual outro suplemento?

Tenho 16 anos e estou com 1,67 , o que para minha idade é razoavelmente pouco Queria saber se a musculação realmente atrapalha a pessoa crescer ou se ela pode ajudar no crescimento

eu sempre saia do treino preocupado, porque sempre ouvia falar que para ter resultados tem que sentir dor no músculo vlw