Fábio Medeiros45

Me perdoa mas não tenho conhecimento suficiente para te responder a essa pergunta amigo. Alguém?

Valeu mano, mas o militar queria o video o cara tirando do chão e fazendo o resto do processo sabe? tirando da maneira correta. Obrigado! valeu é eu sei, estou indo bem de boa mesmo.

Galera tenho algumas duvidas sobre a execução do Desenvolvimento militar e do RDL. Alguém poderia postar um video ou texto explicando certinho essas tecnicas? Muito obrigado desdde já galera!

Obrigado mano, assim teoricamente o treino ficaria mais "leve" né? Abraços.

Uma duvida boba galera, treino na segunda LOW A1, depois na terça HIGH A1 off depois LOW B2 depois HIGH B2? ou não?

Valeu cara!

Galera uma duvida: o militar eu faço completo, ou só tirar do apoio mesmo e fazer? Abraços

É nois ;D

Cara vou te passar um link de um diário, lá que tirei a base do meu treino, lá não tem só treino, mas tem muito cara inteligente postando lá, acho que tem 17 paginas, leia e você vai tirar suas duvidas sobre a barra fixa e as repetições, não sou a melhor pessoa para explicar isso rs. sobre o stiff no forum, youtube, tem varios videos, topicos de mobilidade é só questão de treino cara. Sim o treino é bom, mas esse negocio que ganhou peso com o low reps não tem nada a ver com o treino, o segredo é a dieta, isso vai fazer você ganhar peso com qualidade ou não. Espero ter ajudado apesar que não ter muito conhecimento. Link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105326-diario-do-felipefilth-ab2x-pushpull/?hl=%20treino%20%20ab2x%20%20pushpull

Obrigado homer Obrigado Parafal Obrigado cara Obrigado mesmo gente pela opinião de cada um! Segunda começo firme com o treino! hehe

Valeu brodi ;D. Iae o treino aprovado?

Obrigado cara, bom ler isso! Valeu cara obrigado, a dieta está 100% Mais sugestão galera? treino de panturrilha nao sei onde coloco, alguma dica?

Segue ae o treino, montei com base em pesquisas de outros diários e algumas coisas que li. Por favor quero a opinião de vocês. Qualquer sugestão que venha a melhorar o treino será muito bem vinda!. Obrigado TREINO A (LOW REPS) Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Paralela 5x5 TREINO B (LOW REPS) Levantamento Terra 5x5 Remada Curvada 5x5 Chin-Ups 5x5 Stiff 5x5 Off TREINO A' (HIGH REPS) Supino Reto 3x8 Crucifixo 45 3x8 Desenvolvimento Halteres 3x8 Supino fechado 3x8 Agachamento 3x8 Leg Press 3x8 TREINO B' (HIGH REPS) Barra Fixa 3x8 Remada Unilateral 3x8 Chin Ups 3x6 (progredindo até chegar no 3x10) Rosca Direta 3x8 RDL 3x8