Olá galera..
Procurei aqui no forum um tópico só sobre pernas e não encontrei, intão to postando aqui!
Minha dúvida é o seguinte:
Faço o treino ABCD com folga na quarta, ae o trabalho de pernas é na quinta.. só pernas! Geral!
Mas como antes não costumava malhar, qria saber se tem como eu fazer 2x na semana.. to achando só na quinta fraco!
To um pouco desproporcional comparando o tronco com os membros inferiores, intão queria compensar essa parte!
Daria pra colocar pernas mais um dia da semana junto com outros grupos musculares, ou continuo pegando pesado somente na quinta??
E quais os melhores exercícios.. eu faço flexão, extensão, adução, abdução, leg press 45 e 180, agachamento com barra, panturrilha no leg e no solo!
Aguardo sugestões!!
Abç a todos!