#FIKARGRANDEPORRA

UP

Cara vai depender muito. Você quer viver do esporte ? Eu quero me torna um competidor, minha meta é o Pro Card. Sou novo no esporte. Eu gasto em média 200 - 300 reais em suplemento e alimentação não gasto menos que 600 reais. Não bebo, não fumo, sou dedicado todo santo dia a Dieta, já fiz ref em pé dentro do ônibus. Sou bem amador, pelo fato deu não ter quem me encaminhar. mais a gente da um jeito. 1.82cm 18anos 96kg 43cm frio 44,5cm quente

Dá uma olhada ai por favor, e me diga o que posso mudar, quantidade correta ou mediana de macros devo utilizar. Lembrando que todas as Refeição tem Verduras. Entre Cenoura, Brócolis, vitamina C http://imageshack.com/a/img842/2831/doxw.png TMB: 2183kcal. No dia, apenas faço AEJ e Treino Pesado de 30 - 40min

Então, isso que mata. Até moderadores do Site. comento sobre minha dieta, e mando eu deixa apenas as Claras de Ovo com frango e brocolis. nada de Carb

Hm. No caso... Os macros estão bem divididos ?

Humm. e ao diminuir, eu vou aumentando o multiplicador ? Até agora, 3 dias de Dieta = -200g

Idade: 18 anos Altura: 1.82cm Peso: 97.0 kg BF: em torno de 16% - 18% (infelizmente o dinheiro veio aparecer depois de 4 meses dieta um pouco suja) TMB: 2183kcal http://imageshack.com/a/img829/723/x6bf.png Dúvidas: No momento eu apenas faço... AEJ e Treino. O correto séria 1.6 ? 1.5 ? essa é a dúvida mortal. http://imageshack.com/a/img838/8611/85jq.png .... O que poderia ser trocado, Alias. Sou Natural ainda. tenho que secar um pouco, para fazer um Bulk melhor. 15day off 15day Clembuterol assim por 3 meses.