fcrizante

Foi exatamente oq entendi tb. Ainda falei pra ele, que se acontecesse alguma coisa comigo ia por a empresa no pau. Ai ele ficou perto olhando. Só q como sou um motherfuckerpowerlifterfromhell a serie subiu kkkkkkkkk BTW, só confirmar se nessa outra que estou de olho tem rack, ou pelo menos o suporte, ai sayonara smartfit.

Lembrando vagamente oq o meu orto disse quando viu os meus exames, uma pequena quantidade de liquido é normal pra ajudar na lubrificação da articulação Tanto q qd operei ele repôs um pouco, pq reclamava de dores no esquerdo, quando passava muito tempo andando. boa kkkkkkkkkk

Eu to pertinho faltam uns 340 pra chegar kkkkkkkkkk bora socar peso que resorve rsrsrs

Curti a dica do Debew... No meu os mains lifts são sagrados, os demais são boi-de-piranha. Se precisar abortar o treino eles que rodam rsrsrs No próximo(daqui umas 8 semanas) vou lembrar disso na hora da montagem.

Faço o livre, usei o smith só no afundo, mas esse é outro q vai pro livre em breve. O desintrutor da minha pra falar das pepecas tb super gente boa, até da uns toques de execução(inclusive foi ele q me ajudou a acertar a lombar no front), mas fica só nisso msm rsrsrs Fiquei puto msm foi c esse lance de ñ querer ajudar, mas frmz... o importante, que importa mesmo, foi a serie sair rsrsrsrs Levantei do banco feliz pra caralho, me senti como se tivesse levantado uns 200kg kkkkkk

Ta um monstro 100kg no fechado já é fo... e tú vai e me soca pausado ainda... Debew tú ñ é de deus fiote kkkkkkk tu é um bulldozer msm kkkkkkkk

A diferença é muito grande c o step e sem o step, Jujuba?

Aparentemente a suspensão ta boa, sem nenhum sinal de desgastes significativos(ou seja fudido). Apenas uma alteração no direito, que parece ser coisa muito leve. Pelo menos foi o q deu pra entender

Então fiote, já to de olho em outra perto do cafofo tb, só preciso ir dar um look pra ver se tem um rack pra agacho e já era ia no sábado, mas como tinha q ficar c as crianças, não rolou. Vou tentar passar lá hj antes de ir pra casa

Relato treino A(fresquinho cheirando a sabonete nívea kkkkkk) Front 5x5 30kg Supino 5x5 40kg Remada 5x5 40kg Pull 3x8 41kg(graviton) Trilha do treino Rage Against The Machine, Rob Bailey(valeu a dica Ricardo), Pantera, Ratos de Porão Obs: Cheguei tarde na smart então acabei sacrificando o kroc e uma série das pulls O Front talvez arrisque os 35 no B, nem q seja 1 série, o supino e a remada vou manter e vou trocar de barra, vou usar a do supino tb, já q não é um lift q o uso é restrito hehehe To puto c as restrições dessa merda du caralho de smart, explico: na ultima série do supino, fiquei c receio de falhar e pedi pro desintritor ficar de spoter, caso não subisse, eis q o malédito fio duma cancela batedeira, viado me fala q não pode ficar de spoter, pq a empresa diz q ele pode se lesionar no auxílio ao aluno(WTF?!?). Bom, whatever, a última série subiu c direito, urro e grito de "sobe diagrama du caralho" kkkkkkk

Então vai seguir o protocolo do SL de PR td treino pros mains... tendi... Eu vou seguir isso até a 12 semana, depois vou mudar o treino pra usar uma metodologia similar a do 5/3/1, pra calcular as cargas de trabalho Se vc quiser dar uma olhada, manda uma MP q eu te passo.

Continuo seu amigo, mas ñ falamos de politica rsrsrsrsrsrs (brinks ñ falo de politica c ninguem, nem votar eu fui)

Curti o treino novo(principalmente o front kkkkkkk) Como vc ta planejando o aumento de cargas, só por curiosidade curiosa da curiosidade humana

Vixiii quase esqueco de vcs(desculpa manhã estranha) Bem vindo parceiro. Passo lá sim Obrigado Mestra das Mobs... Espero q o fds tenha sido proveitoso

[cara de conteudo] Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh tá [/cara de conteudo] Vou dar uma olhada, tenho a planilha do 5/3/1. Qd terminar o ciclo de 12 semanas do SL, vou mudar o treino, ainda visando força(maldito bichinho do PL, mordeu legal kkkkkk) Eu sou a exceção sou mega desorganizado, só sou organizado c coisas de projeto, fora isso, vixii melhor nem falar nd kkkkk

Rumando aos 100 no afundo tb? rsrsrsrs Muito top

Hummm olha mais um entrando pra rotina(daqui a pouco vou ficar 3 hrs na gym kkkkkkkkkk)

Santa organização Batman Um dia fico organizado assim rsrsrsrsrs A RM de referencia vc descobre como? to tentando entender isso já tem um tempo

Morro pra fazer 2 min de couch vc faz 5, dessisto, to saindo do parquinho kkkkkkk

Nada sabado era dia de treino A, mas as coisas complicaram e ñ deu pra ir. e pra ñ perder dia de treino circuitinho resolve(Já que ñ deu pra deixar as crianças com a sogra)rsrsrsrs Mas é vdd algumas coisas eu faço com base no pessoal que eu acompanho. Ahh e para de reclamar vc terminou o plantão vai pra casa. A gente nem sabe qd vai poder ir pra casa, qd o tempo fecha no projeto, principalmente em implantação... q a galera q tinha q homologar ñ homologa direito ai vc tem q virar a noite, pra ñ perder o dia do go live... kkkkk

Então... era pra reparar os bíceps né? Tá ótimo rs Td mundo. Shape top e eu c o meu parecendo um de fusca 66 batido largado no meio duma ribanceira

Relato treino calistenicos Circuitinho Agacho x 25 Flexão x10 Abd x 30 Descanso entre as séries 1min / entre exercícios 30secs 2x20 krocs galão 10L 2x10 australian pull-up Tentei algumas chins de manhã mas não saiu nenhuma sem dar uma roubada pra subir, mas segurei o máximo tds as descidas Trilha do treino Testament - pratice what you preach Agora só segunda #bomfdsturma

Desconsiderem a pança pq né... sexta à noite e tal Hummmmm gostei =)

Fala palestra.... Show o treino... bora crescer kkkkkkkkk

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