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fcrizante

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  1. fcrizante
    Por isso ainda estou avaliando como fazer tem muita coisa pra avaliar ainda (isso da mais trampo q entregar projeto no prazo kkkkkkk)
  2. fcrizante
    Eu passei por isso, mas era por conta do meu desequilibrio, mas já dei uma corrigida e ela ñ dança mais @treino To pensando em seguir o esquema do Proxy pro proximo treino mas vou estudar um cadim mais antes de fechar
  3. fcrizante

    Debew

    um tópico respondeu fcrizante em Lixeira

    Sem problema é mais pra ter um norte msm Vlw Debew.. BTW já add vc no plus
  4. fcrizante
    passa o fio duma rapariga na faca.... digranhento.... e o pior q tenho 2 filhos... cada vz q ouço uma estoria dessa, da mais vontade de andar armado nessa porra
  5. fcrizante

    Debew

    um tópico respondeu fcrizante em Lixeira

    Muito legal a estrutura Debew Me permite usar de referencia pra montar o meu proximo treino?
  6. fcrizante
    Pitacando Se ainda doer, faz c a pegada cruzada msm(pretendo voltar a usar a "certa", assim q melhorar a mobilidade dos ombros e punho) BTW... te passei no supino e nem me liguei vixiiii kkkkk
  7. fcrizante
    Galactus pupil detected
  8. fcrizante
    Vlw Fabi Vou ler com carinho Rack Pull e fazendo Sustentação DL Pode fazer uso da Hook-grip (ajuda, mas incomoda no começo) O Farmwer Walk, como já mencionado. Towel Chin-up / Pull-Up, nem precisa executar o movimento, fica pendurado que já ajuda demais Fazer uso de algo parecido com a Fat Gripz Enfim, tem uma galera, mas acho que com algum desses aí vc começa a construir uma força na pegada, e lógico, muuuuita carga no terra, afinal, ara levantar um peso bom vc tem que ter uma puta pegada heuahueahuea Vlw Ric Pela dica da trilha e pelos exercícios
  9. fcrizante
    Só tem cara modesto aqui rsrsrsrs vc é Jedi já rsrsrsrsrs Depois passa no meu humilde diário ó iluminado(agora tietei kkkkkk)
  10. fcrizante
    kkkkkkkkkkk
  11. fcrizante
    Então tinha visto esse do Proxy(outro mito do forum #NOHOMO) Falei com Mk e o Debew tb e vi as planilhas de treino deles tb tem uma estrutura boa De bate e pronto o supino, squat, deadlift vão ser os mains. Pull e chins de acessórios, quase igual ao meu treino de agora. Só q quero incluir mais lower e core Sempre mantendo o foco em fortalecer e ganhar base boa, pra depois partir pra melhorar a estética
  12. fcrizante
    Barra te apronte q vou lhe usar disgrama kkkkkkk gostei da ideia... vou tentar fazer nos dias off Farmer eu faço no dia das compras do mês kkkkkkkk Já diminui o tempo de subir do estacionamento c as compras pela metade kkkkkkk 2 viagens já esta quase td na cozinha pronto pra desempacotar
  13. fcrizante
    Ainda to na fase de pesquisa, tenho um tempinho ainda pra pensar e planejar(8 semanas se ñ errei a conta kkkk) Já tenho uma ideia dos mains lifts e um acessório o resto... vou pedir ajuda pro pessoal
  14. fcrizante
    Gente, apesar de estar evoluindo estou tendo problemas pra manter o grip nas pulls e nas chins.... alguem tem uma sugestão?
  15. fcrizante
    Só no ninja mode por aqui fiote
  16. fcrizante
    Depois do relato ninja mode aqui tb
  17. fcrizante
    Fala R.U.M. to aqui só no ninja mode Curti o OHP 1BW meu quase
  18. fcrizante
    Nego c excel(alias a sua ta muito loka MK-sama) e eu fazendo backup, so no iPhone, ainda assim pq ouço musica, pq señ nem isso kkkkkkkkkk
  19. fcrizante

    Diario Arkham

    fcrizante respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Fala mano Ark Treino da hr... Vc leva qt tempo pra fazer ele fiote?
  20. fcrizante
    Uma palavra pra vc Carol... perfeita
  21. fcrizante
    Opa a ideia é socar peso chaporra kkkkkkkk essa trilha ainda ta light... a trilha de treino ta pronta, mas o pastel aqui esqueceu de mandar pro iPhone kkkkk Ai vai ser só disgraceira... Testament, Slayer, Sepultura, R.D.P., Hammerfall, e mais outras q eu esqueci ai vou supinar que nem o Debew kkkkkkkkkk A desculpa é q como ele ñ ta aquecido ele pode se lesionar, mas vc q falhou quebrar a porra do esterno c a barra e ai é #partiucaixãoevelapreta foda-se o funcionário esta saudável e vc no caixão... Chaporra é desculpa pra te mandarem pra maquina, ou pagar personal pros caras de lá
  22. fcrizante
    Suspensão, acho q só em ultima instancia... o ideal caso precise de algum cuidado com o agacho seria a execução e a carga q vc seria obrigada a baixar. Sim, o que uma fisio deve corrigir, intervenção cirurgica, somente num caso mais grave. Pensei em perguntar a msm coisa... mas puxando de leve na minha vaga lembrança, ñ lembro, pelo menos pelo diário, de reclamações do tipo
  23. fcrizante
    Barra pra montar é pré-req... to correndo de barra montada kkkkkkkk Ai vai entrar back e front squat(vou virar o Devastator uhhahahahahahaha)
  24. fcrizante
    Infelizmente com as prontas, a de supino sem chance de usar. Ela só pro terra e se quiser pra remada
  25. fcrizante
    kkkkkkkkkkkkkk
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