fcrizante

Valeu Ric-sama, achei q demoraria mais pra chegar em 1/2 bw. Já q fazia um tempo q ñ fazia supino, só flexões em casa, ou supino na maquina(que, pra mim,ñ serve de parâmetro) Sempre posto o peso total(barra + anilhas), creio eu q fica mais fácil pra alguém que está no msm nível que eu comparar, ou os mais experientes poderem ter uma referencia da evolução e quem sabe darem alguma sugestão de treino, ou exercício.

Treino A Front 5x5 25kg Supino 5x5 35kg Remada 5x5 35 kg Pull 4x8 45 kg(graviton) Krock 2x20 12kg Trilha do treino: Winery Dogs, AC/DC, Guns, Abertura do aviões(curti esse desenho mais q as kids rsrs), S.O.D,Amon Amarth Obs: Parabéns pra mim, 1/2 BW no supino (uhuuuuu ) Depois de tanto tempo sem treinar com pesos, ñ senti tanto os main lifts do treino, tanto que consegui subir todos eles. Segui uma dica q peguei com o philip_np(krock 4x20), mas o lado esquerdo pediu arrego na segunda de 20, o direito tlvz aguentaria mais uma. Vou tentar subir para 3x20 no próximo, e chegando em 4x20 subo a carga. As Pulls vou diminuir a assistência do graviton na proxima semana e vou manter o seguinte esquema. 2 semanas com a mesma assistência e depois reduzo. a Meta é zerar a assistência do graviton até dezembro. @OFF Conversando com um dos instrutores da smart q frequento, saiu 3 fonte ñ oficial de pq lá ñ rola terra, agacho livre com as barras grandes, OHP e afins. Diz a lendia, q por conta de algum imbecil que se arrebentou, segundo ele, numa Bio Ritmo, uma vz no OHP e outra no agacho, acharam por bem proibir os exercicios na smart tb, VSF

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Ta de parabéns o shape ta perfeito, até o 4pack ta aparecendo. Excelente evolução, serve de inspiração pra mim e creio q pra muita grnte Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Eu curto assistir, mas o foda ultimamente ta sendo achar tempo. Principalmente as pancada q os quarters tomam kkkkkkk Só não tenho porte pra jogar, se pá no máximo rola ser kicker Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Poxa Tava babando na marquinha do vasto rsrsrs Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vixi, só passava wide reciver, por causa do passe kkkkkkk E ainda assim era perigoso ele ficar na muralha debewana Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Aqui eu tenho o "mestre naja" e seu pupilo "Olha o tamanho"(que ñ sou eu já adiantando)... rsrsrsrs os caras só falam de bcaa, dorsal e biceps o dia td se deixar kkkkkkkkk

Meu primeiro headshot foi c uma golden gun kkkkkkk mano como faz tempo tinha oq uns 12/13 seilá(to ficando velho)

kkkkkkkkk vixi nivel mestre msm kkkkkkk fico imaginando a cara do pessoal qd percebe vc fazendo kkkkkkkkkk

kkkkkk só hj consegui por a leitura em dia

Ou ir na casa do brother q tinha um(nes, snes, mega, bla bla bla) pra poder jogar

Ai é top se até incendio ta alinhado, vixi paraiso total \o/ DBA tem vida se me der a senha do sysdba, ai nem precisa em ir trampar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Até no trampo mestra?!?!?! um dia chego lá

mente ñ q aqui é tudo camarada rsrsrsrsrs mas seria bom trabalhar com um projeto bem alinhado pra variar,esses dois ultimos anos.... só to pegando projeto Pastelaria

Xiiii la vem um do comercial tentar salvar a patria kkkkkkkkkkkkk <brinks>

Eita porrra ta grande qd crescer, quero ficar grande igual =) #NOHOMO

Então... eu tomei um susto, pq falei a vou levar uns 30 afinal faz um tempão q ñ faço isso. Depois de quase uma semana marcando o tempo se confirmou quase tive um troço kkkkkk

O problema todo é levar o projeto a qualquer custo, fo...-se quem vai ter q fazer, o legal é ver depois o msm GP, ter q ir em reunião falar q o escopo é maior do que o previsto e o proj de 6 meses vai virar 1 ano kkkkkk

vivendo a vida um programa de cada vz kkkkkkkkkkkkkk situação da bagunça: cliente pede sem saber direito oq por no escopo(de lei) -> comercial ñ entende(sobra pro analista se foder pra desenhar,normal) -> gerente entra nos 48 do segundo pra por no orçamento oq ele acha q é(seu trampo vai pra PQP)->fecha o orçamento c prazo houdini-> agora aguardando @diario Voltei a caminhar de casa até o terminal de onibus pra ajudar a queimar um pouco da graxa, já senti uma leve melhora no shape(mais ainda tem coisa pra porra pra queimar) E descobri q fiquei pesado, pq o trajeto fazia em media em 20 min sem suar, estou fazendo em 35-40, suando ooo vergonha

Essas leggings parece ser de titanio ou algo parecido, nunca vi kkkkk brinks Juju mas repito ta muito her... ééé... então... bem

Nem me fala... esse nem começou já me deu problemas, ainda bem q não to mais com a combinação(estresse + cigarro + junk food) senão era caixão e velha preta kkkkkkkkkkkk

Gente vida de programador é uma merda, perdi quarta o treino por conta de projeto em concorrência q precisávamos fechar o orçamento até ontem e ontem( já passou das 00:00) por conta da minha gastrite querendo atacar, hj sem falta tem treino. Abs Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

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A minha viu e ficou assustada kkkkkkkkkkkkkkk mas pelo menos curtiu o shape das mocinhas e se animou um pouco em treinar