EderCuer

Show. Aconselho a utilizar somente manteiga pra fritar as coisas e o azeite utilizar na comida já pronta. As minhas eu utilizo banha de porco, rende pra caramba.
Comer bacon na dieta é algo de outro mundo kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu tento colocar abacate na minha dieta mas ta difícil achar por aqui e quando acho só tem pequeno.
Eu comecei a dieta com 84kg, atualmente estou com 76,6. Só tentar seguir direito que logo você começa a notar diferença, pelo menos umas 4x na semana eu faço AEJ e nessa última semana estou fazendo jejum intermitente de 24 horas, tudo isso só potencializou meus resultados, muito bom.

Homem meio-macaco eu nunca vi, mas meio-burro é fácil de achar

Eae galera, finalmente resolvi criar um novo relato, só pra dar um ânimo a mais.
Já estou fazendo o bulk em LCHF a quase um mês e a partir de hoje ou amanhã começo a relatar.
 
Terminei meu cutting com cerca de 72kg mas não perdi a maldita barriga, estava me sentindo magro mesmo estando até que legal mas a barriga estava lá, então resolvi parar de querer secar a barriga e resolvi partir para o bulk em low carb, ouvi muitos relatos positivos e estou aqui testando.
 
A minha dieta base é essa e é só a base, na realidade tenho variado bastante:
 
Atualmente estou fazendo um treino ABCDE, segue:
 
As vezes troco a sequência e dependendo do movimento na academia troco os exercícios também.
 
Essas são minhas fotos no final do cutting (75 kg), cheguei a 72 kg como disse porém não tirei foto:
 
Suplementação:
Whey - está acabando, acho que resta uns 2 scoops Albumina - 1,5 kg nenhuma aberta Cafeína - uso antes do treino Creatina - uso kkkk  
O whey e a albumina eu quase não estou usando, comprei a albumina de besta pq os macros estão sendo batidos somente com comida, o dia que eu não tiver afim de mastigar eu uso.
Estou esperando meu cartão do plano médico chegar para eu fazer exames de hormônios, vitamina e "os resto tudo".
 
 
Progressão de carga - Atualizado (04/03)
Resolvi começar a monitorar minha progressão de carga então fiz uma planilha, pra quem tiver interesse está ai. Vou atualizar ao final de cada semana.
 
Planilha de progressão => progressão.xls
 
 
Medidas - Atualizada (27/02)
 
Acho que é isso pessoal, se alguém sentir que está faltando algo que eu coloco.
Apesar de ser um relato críticas construtivas são muito bem vindas.
 
Vamos seguir aiiiiiii 

Jogo cartola

Cara, mas tu pegar 10 anilhas de 10 kg é sacanagem, principalmente se a academia for pequena hehe. 10 kg é a que a galera mais usa.
Mas falando sério, por que você usa 5 de 10 em cada lado invés de 2 de 25?

Será que se perguntarmos às mesmas criancas acerca da pena de morte, elas väo ser favoráveis ou väo usar o mesmo argumento do menino em 2:53 "...porque você está matando uma pessoa."?

@EderCuer
 
É por aí, Adwords e Facebook Ads são ideais.
 
No primeiro vc precisa fazer uma boa análise das palavras chaves para o seu mercado, no segundo vc precisa segmentar bem quem é o seu público alvo. 

Porra, mas o Flávio tem toda uma história no empreendedorismo, não tem base de comparação. O cara tem diversos projetos, comprou um time de futebol, tá com um projeto super legal (MeuSucesso) que conta a história de diversos empreendedores.
 
Não faz sentido ficar "ressabiado".
 
Agora, se vc disser que a página dele só tem coisa motivacional e que não acrescenta muito, eu concordo, mas acho que a intenção nunca foi outra.
 
Aí que tá o erro da maioria das pessoas que seguem empreendedores (de palco principalmente), sempre ficam a espera da solução dos seus problemas.
 
Eu li o da Bel, é ruim mesmo. Geração ainda não li e não pretendo por agora.
Eu tava ouvindo os podcast do Geração de Valor, é interessante, as pessoas contam sua história dentro do empreendedorismo, se escutar achando que vai sair com um plano de negócios vai se frustrar.
 
abs.

Assim?
 
Errou rude

Assim?
 
Errou rude

Acho muita ingenuidade que achar que o papel dos anabolizantes no shape dele é mínimo quando, na verdade, é decisivo.

Chegou as Muzyzetes.

Acorda, esse cara usa hormônio pra CARALHO. O que não é nenhum demérito, se ele não fosse hipócrita.

Galera, essa semana sai com uma mina desses app de relacionamento.
Nos conhecemos na terça pelo app e trocamos muita ideia.
A mina era gata (8,5) e duranta conversa dei muitos neg nela.....geralmente você vê uma mina bonita, vc quer fazer de tudo pra fazer a mina se sentir confortável e é nessa que a maioria dos homens cai...você tem que encarar tudo como um jogo e estar sempre no comando da situação. Mulher lança muito "verde" e fazem mts testes pra ver se você é alfa ou beta...e as vzs elas fazem isso inconscientemente.
Chegou ao ponto de eu pedir umas fotos e ela mandar umas 6...ai falei que não queria mais pq as fotos delas eram todas iguais....(claro que eu tava esperando outro tipo de foto kkkkk) Ai ela me fala "ahh que pena...ia te mostrar uma foto aqui, que a minha irmã não gostou".........ai falei pra ela mandar, ja que tinha mandado varias, uma a mais uma a menos não ia fazer diferença....ela pega e me manda uma foto chupando sorvete e com a boca toda melada do creme do sorvete kkkk. Nesse ponto vi que tava no controle.
Ai rolou uns papos, mais conversas e convenci ela me mandar vídeo....me mandou 2 e sugeriu fazer videochamada...claro que não recusei.
Ela comentou que os homens hoje são muitos frouxos e muto bonzinhos...e ela, no caso, não gosta disso...homem tem que ter pegada...tem que chegar com atitude e falar as coisas sem medo...
Comentei com ela que as mulheres também precisam mudar isso....que as mulheres tem que fazer o que tem vontade de fazer sem ficar de cu doce......quer beijar? BEIJA!!! quer dar?? VAI DAR!! ngm tem o direito de julgar os outros pelas suas vontades.....ai ela se sentiu segura e ontem saimos.
Pra chamar ela pra sair mandei:
d-nox: vamos pro motel???
d-nox: ops barzinho...esse corretor viu?"
ela: vamos sim...gostei de voce, bla bla bla e quero ir contigo no motel sim
ela: ops...no barzinho...vc me confundiu.
 
Confesso que foi loucura sair com uma mina direto pro motel sem nunca te-la visto...mas como tinhamos trocado mta ideia, e feito uma videochamada, senti confiança...ela sentiu tbm....e fomos.
 
A questão é...seja firme, tenha atitude e fale o que quer sem medo.....mas SEMPRE com educação.
Não coloque a mina num pedestal senão você fica sempre por baixo e ela sempre te comandando...isso SE ela quiser te dar um pouco de atenção ainda.
Andei lendo alguns livros sobre PNL, postura corporal e até sobre aqueles negócios de PUA e isso me mudou completamente.
Ser alfa, não é só como vc age com as mulheres....isso engloba sua postura no trabalho como profissional, o seu modo de agir com seus amigos e parentes, as suas atitudes diaras no dia a dia...e muitas vezes são as atitudes mais simples que você nem percebe....depois de um tempo é tudo automatico.
Eu não nasci alfa...mas posso me tornar um..pq não poderia, oras bolas...afinal nós temos o poder de mudarmos quem somos...seja pra pior ou pra melhor.
 
Fica ai meu relato...nunca postei nesse topico pq to a um bom tempoooooooo lendo todas as paginas (sim, desde a primeira página)..
E outra...não confunda ser alfa com ser arrogante...mt gente se perde nessa hora e acaba tendo péssimas atitudes.
 
 

Na verdade os modinhas são esses que só acompanham a seleção, só torcem nos grandes eventos, copa do mundo, olimpíadas... Não sabem o nome de mais de 3 jogadores.
Falar que o futebol feminino é melhor que o masculino é uma piada de mau gosto. Típico de um modinha.
Exemplo perfeito:

 

Isso que ele fez com vc é praticamente um CRIME !!! Cobrou caro para te passar um plano de nutrição e suplementaçao ERRADO !! E vc ainda acha que ele manja de alguma coisa ?? O que ele precisa fazer então para vc cair na realidade ???
O "conhecimento" que o Muzy tem não deixa ninguém forte !! Nem ele !! Dá pra fazer uma enciclopédia com a quantidade de besteiras que esse cara já falou !!
Eu tenho muita vergonha alheia de quem baba ovo desse cara !! Fazer o que ?? O bobo sou eu, que sei pesquisar e achar fontes confiáveis e não ganho um tostão ao tentar salvar o dinheiro das pessoas que acreditam no conhecimento magico do Muzy... 
O negócio é parar de ter pena...

Irei explicar meu ponto de vista de modo simples.
Tenho esperança que algo mude na CBF se continuar passando vergonha em campo, já que fora dele dificilmente terá algum resultado ou mudança.
 
 

Queria ver a cara desses malakois agora kkkkk
"Ainnn futebol femininooo é melhorr"...
 
 
Só se voltar no tempo agora.

kd os haters da seleção?

Porquê esse ódio contra o Neymar?
Para mim ele é um grande exemplo de profissional.

Acredito que esse tópico seja o mais certo para isso:
 
 
 

Isso não é jornalismo.
 
Pelos protocolos da ética jornalística, a fonte tem que ter relação com o ocorrido, ou não cumpre com os chamados critérios de noticiabilidade. No caso, Bolsonaro só teria relação com o ocorrido se o caso fosse na câmara. 
 
 
O esquerdistas é recordista mundial em non sequitur. É esse tipo de interpretação que me leva a crer que o esquerdismo danifica a mente do sujeito.
 
Daqui a pouco vão falar que o Bolsonaro disse "pesado o negócio, né" pq segurava pesadamente a garota enquanto o feliciano estuprava. 
 
A esquerda é muito burra. Depois não sabe pq toma golpe do vice da própria chapa.

Já disse pra ele criar um tópico de contos hehe. Ou pode postar no tópico que o Faabs citou.

Podia rolar uns vídeos com marionete que nem o Marcelinho fazia kkk sucesso garantido.