EderCuer

Assisti a série e estou no terceiro livro e não vou conseguir alinhar nem a pau kkkkk. Vamos tomar uns spoilers leves do livro nessa sexta temporada já que o autor disse que o desfecho será diferente. Acho que a série não tem protagonista, por isso é top, apenas mostra uma guerra por poder visto de diversos olhares. Como estamos acostumados com certo/errado, bom/mau, herói/vilão ficamos tentando achar algum kkkkk. Agonia da po**a.

Opa é nóis, só ter paciência.

Pois é, dessa vez não parei de treinar, só tomei cuidado e melhorou. Logo logo eu volto aos relatos. Sábado fui pegar minha cafeína e minha vitamina d3

Não mano, ando meio sem tempo e acabei sentindo a lesão no trapézio novamente. Mesmo com dor não parei de treinar e seguir a dieta, só estou dando uma respirada kkkk

Depois de pronto.

Treino - Ombros (manhã) e Perna (noite) Elevação lateral no cross 4x; Desenvolvimento com halteres 4x; Posterior de ombro com halteres 4x; Elevação posterior com halteres 3x; Posterior de ombro no cross 3x Agachamento livre 4x; Agachamento búlgaro no hack 3x; Extensora + flexora 3x bi-set; Panturrilha sentado.

Treino - Costas Barra fixa 4x; Remada curvada 4x; Pull down + puxada na frente 3x bi-set; Encolhimento no cross 5x10; Elevação das pernas (abdômen); Abdômen no cross; Como essa semana tem feriado hoje vou fazer academia em dois turnos, de manhã fiz ombro e agora a tarde vou fazer perna. Vou começar a correr atrás dos manipulados, cafeína e vitamina d3 além da creatina que estou pesquisando os preços.

Segunda Feira - 21/03/16 Treino - Peito Supino reto - 4x Supino inclinado - 3x Cross Over - 3x Crucifixo - 3x Elevação do calcanhar - Método Ben Pakulski

Pode cre, como brócolis quase todos os dias. Só não como quando não acho no mercado.

Bom dia pessoal. Amanhã acaba minha creatina e estou pensando se compro outra ou espero um tempo pra comprar. Já estou um mês mais ou menos sem tomar cafeína então começo do mês mando manipular novamente e não só ela. Vou manipular 90 caps. de cafeína (420mg), 90 caps. de vitamina D3 (5000ui) e talvez a cafeína. Na vdd eu não não sei se vou manipular a vitamina, vou pesquisar os preços primeiro. Vocês sugerem mais algo?

Eu não faço ideia do que eu sou, não consigo entender essa de endo, ecto e etc. A última vez que medi estava com 85 cm.

Pois é, no cutting tava ficando bacana mas estava muito tempo em déficit e resolvi aumentar. A chave é dedicação (que me falta aos fds) e paciência.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk. 100g nem é tanto assim Pois é, fiquei encucado em ter aumentado tão rápido e pensei nisso, só pode ser isso kkkkk.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Meu vizinho é um gordo fdp que ouve o mesmo sertanejo todo dia, coloca no repeat e enquanto existir energia estará lá tocando a música.

Eaeeee rapazeada, acho que voltou o ânimo, desde quarta já estou treinando normal. Estava pensando uma coisa, acho que sei pq ganhei tanto volume no abdômen, acredito que seja o tal efeito rebote. Estava em cutting e não aumentei aos poucos as calorias e fui logo de uma vez e deu nisso. Segunda voltamos com tudo, abraços.

Me indicaram um uma vez, escrito pelo Kevin Mitnick que é considerado um dos maiores hackers conhecidos. O livro chama "A arte de enganar".

É foda mesmo mas acredito que no meu caso é mais adaptação de acordar cedo.

Muita gente parte pra essa parte mesmo (abrir o próprio negócio). Se curtir está no caminho certo, hoje acredito que eu tenha feito o curso errado acredito que Sistemas de Informação seria mais a minha praia. Ai também fica minha dica, se curtir mais a parte web não faça Ciência da Computação.

Eaeeeeee rapazeadaaaaa... Voltei ontem pra academia e pqp, como é foda você parar enquanto está em um ritmo bom, aumentando cargas, animado e etc. Voltei muito desanimado, desacostumei a acordar cedo, fico numa leseira impressionante. Ontem e hoje os treinos foram bem fracos, me senti super cansado e sem vontade, espero que essa semana tudo se normalize. Vou atualizando aqui de leve, vou nem atualizar progressão, medidas, dieta e treino. Ontem treinei peito e hoje pernas, dieta continuei seguindo quando estava parado e até a dieta não bati as calorias kkkkkkkkkk ... Caramba. É isso, vamos lá, voltar sem afobação e com calma.

Eae mano, sou formado em CC e te digo que a área não é tudo isso que dizem. Quem nunca ouviu que a área de TI é o futuro e quem ingressa vai ficar rico? kkkkkk Depende muito de onde você mora, afinal essa área não tem regulamentação, depende também da empresa, se tem plano de carreira que realmente funcione e etc. Diria que essa área não é tudo que pintam por ai, não é ruim, se você curte bora fazer. Sobre o curso, depende muito da universidade também, meu professor disse que o curso em si tem muitas matérias e as universidades precisam "escolher" algumas para montar a grade. Onde eu fiz ensinaram o básico, bastante programação, lógica e muito incentivo à pesquisa.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Isso ai

Bom dia galera. Ainda estou com um pouco de dor, acho que foi o trapézio que deu mau jeito, vou esperar mais um pouco pra retornar.

Planilha de progressão atualizada. Galera essa semana não vou mais postar nada aqui, deu uma desanimada e sem falar que deu mau jeito de novo nas costas/pescoço pqp. Foi bem na última série do desenvolvimento, senti uma puta fisgada, parece que estou com torcicolo kkkkk Segunda feira eu retorno

No braço é certeza agora outros eu não sei mas nitidamente tive um ganho. Só lembrando que comecei a tirar medidas semana retrasada e já estava com 78,5

Sim, senti uma diferença no braço, peito, ombro e principalmente trapézio.