EderCuer

Dia 31 [Quinta, 19/11] Eae rapazeada, tudo na tranquilidade? Ontem eu disse que iria fazer aeróbico e abs, né? Adivinheeeeeem?! Matei novamente, vai chegando o final da tarde e vai me dando um sono, uma preguiça que me impede de ir fazer aeróbico. Segui a rotina hoje e fui pra academia de manhã, hoje foi treino de ombro e tríceps. Foi um bom treino, senti bem o ombro e tentei fazer uma boa execução. Hoje resolvi trocar dois exercícios do bi-set que era tríceps no pulley corda + tríceps testa e fiz tríceps pulley barra + supino fechado... senti beeeeeem mais, foi foda. Parecia que o tríceps ia explodir. Novamente fiz as paralelas no lugar do mergulho no banco (bem melhor) e pra finalizar o treino fiz desenvolvimento. Sai satisfeito da academia hoje, muito bom. Hoje é dia de jejum 24h então a dieta já é ok. Tenho que atualizar minha medidas no site, vou aproveitar que preciso comprar umas coisas no mercado e já faço isso. Se a preguiça extrema não me pegar hoje atualizo as fotos.

Cara, eu vejo relatos como o seu e fico abismado, sério! Eu nunca passei por nada disso O máximo que minha mãe dizia era pra não ficar muito grande e feio kkkkkkkkkkk Minha noiva as vezes fala algo mas explico e fica tudo certo, além de as vezes falar pra não ficar giga tbm (impossibru hehe). Aqui no trabalho talvez a galera me ache meio extremista pq sempre me veem comendo batata doce e ovo mas tem uma galera que faz isso tbm então fica tudo na zoeira. Enfim é foda hein, essa de voltar a tomar refri foi tensa.

Dia 30 [Quarta, 18/11] Dormi muito bem essa noite, tento ao máximo ir dormir cedo. Acordei bem disposto e sem sono, percebi que quando tomo melatonina eu acordo no meio da noite e durmo melhor quando não tomo, vou parar de tomar. O treino hoje foi de costas, minha pegada melhorou no levantamento terra. Geralmente eu aguentava somente duas repetições (sem usar meu strap com gancho) com 30kg cada lado mas hoje eu consegui três. Tentei aumentar o peso no bi-set de pull-down + puxada posterior e foi foda kkkkk, fazia com 15kg no pull-down e 35kg na puxada, tentei fazer aumentar pra 20kg no pull-down e senti pra kct, fiz duas séries e depois voltei ao normal. Ontem no treino de peito sai sentindo dor no punho esquerdo mas hoje já estava de boa. Treino OK. Amanhã eu vou fazer JI 24h novamente e estou pensando seriamente em fazer aquele JI dsdn só pra ver qual é, apenas uma semana Talvez eu vá hoje na academia pra fazer aeróbico e abs, to matando TODOS os treinos de aeróbico, saio cansado e sem pique, espero que hoje eu consiga.

BINGO!

Dia 29 [Terça, 17/11] Hoje o treino foi de peito, foi tudo tranquilo. Só não fiz abs por conta do tempo, talvez faça amanhã. Ontem fiquei com uma ânsia leve o dia inteiro pqp, coisa chata do kct. Fui no mercado ontem também. Acho que está na hora de atualizar as fotos aqui, vou providenciar isso.

Dia 28 [Segunda, 16/11] Eae galera, resolvi ir de manhã pra academia hoje pq anda ficando muito lotada a academia de segunda e por incrível que pareça a parte de perna é uma das mais cheias. Como não tenho paciência de ficar esperando a galera decidir treinar mesmo fui de manhã e foi lindo demais, tudo pra mim kkkkkkkkkkkkkkkk. Fiz perna hoje, foi tudo tranquilo como sempre. O treino foi bom, leves ânsias de vômito Hoje é dia de JI (24h), só vou comer às 22 e hoje vou fazer sardinha. Final de semana eu enfiei o pé na jaca, comi besteira pra caramba mas percebi que estou mais seco, a gordurinha que tinha na cintura diminuiu, o abdômen está mais aparente, estou contente. Abraços.

Ele deve ser formado sim. Agora fico me perguntando pq essa discussão dele ser formado ou não. Aqui no fórum muita gente segue dicas de treino e dieta de pessoas que nem formada são, afinal, estamos falando de qualidade, certo? O que adianta o cara ser formado e passar informação errada? O que mais se vê por aqui são relatos de profissionais formados e licenciados passando informação errada. "Ah o cara não é formado, vamos denunciar" "Tem que ir preso" mas quando um médico (formado, licenciado e bla bla bla) fala que AES faz mal, VIXE! Nego cria tópicos e tópicos pra falar mal e pegar artigos científicos explicando o pq dele estar errado, isso serve pra nutrição e treino também. Já deixo claro aqui que não estou defendendo e nem faço esse curso ai mas as opiniões aqui mudam de tópico em tópico. E deixo claro também que acredito que o profissional deva ser licenciado sim, o que acontece é que a maioria é preguiçosa e não se interessa e nem continua os estudos pra melhorar cada vez mais. OBS: Só lembrando que é minha opinião, ok? Sem mimimi e rage.

Eae mano, um pouco off já que falou de séries (curto bagarai). Não sei quais assiste ou já assistiu vou falar as que assisto/assisti e curti. Vamos lá: Breaking Bad, Prison Break, Supernatural (era boa, ficou bem zoada), Demolidor, Arrow, The Walking Dead, Game of Thrones, Big Bang Theory, True Detective, Orange is the new black. Tenho algumas que vou começar a assistir que me recomendaram: Vikings, Spartacus, House of cards, Narcos. Acho que é isso. Sigo off aqui, abraços.

Dia 24 [Quinta, 12/11] Dia de ombretas e tríceps. Eu não sei se não treino ombro com vontade ou sei lá, geralmente parece que não foi bem treinado talvez seja psicológico mas ontem depois do treino resolvi mandar um desenvolvimento com apenas 30s de descanso no final do treino pra finalizar. O treino foi bacana, tríceps corda é foda demais kkkkkk. Ontem ao invés de fazer o tríceps mergulho fui pra paralela, esse mergulho ai não vira nada pra mim. A dieta seguiu normal, ao invés do frango resolvi fazer um fígado. Comprei achado que era de boi e na vdd era de fango, o sabor é o mesmo mas ele cru é nojento demais mano (sem bichisse, ok?) kkkkkkkkkkkkk. Dia 25 [Sexta, 13/11] Treino de bíceps, antebraço e abs logo de manhã. Dormi muito bem essa noite então o treino foi como eu gostaria, com disposição e sem parecer um zumbi. A vascularização do antebraço ta foda demais porém aparece mais no direito, deu gosto de treinar hoje, não usei muita carga pq priorizei a execução mas foi bom demais. Treino de abs também foi como esperado, tudo ok. A dieta até esse momento segue como planejado. Hoje acaba meu opti-men e não sei se compro outro. Por enquanto é isso. Tinha comprado um fone mp3 player e quando chegou tive uma decepção, negócio sem qualidade nenhuma. Paguei 90,00 pelo negócio e era um lixo, frágil, não coube direito, não funcionou direito e fica uma luz piscando (wtf?). Devolvi o fone, pedi meu dinheiro de volta e estou pensando seriamente em comprar outro ou comprar aqueles mp3 player pequenos e um fone simples com fio mesmo, só não da pra ficar carregando o celular. Talvez eu compre no Aliexpress que sai bem barato, vamos ver. Por enquanto é isso galera, abraços.

Então Luks', rolou uma treta muito louca sobre isso nesses fóruns que passei kkkkkkkkkkkkkk Naquele de equívocos o pessoal tava comentando pra fazer um excedente pequeno, cerca de 200~300 kcal e até ingerir dentro do seu gasto calórico. Vai lendo lá que da pra ter uma noção, eu achei foda, principalmente o de equívocos de cutting e bulking. Tem um pessoal lá que faz bulking com low carb e diz que mesmo em excedente calórico o peso diminui e a densidade aumenta.

Dia 22 [Terça, 10/11] Ontem fiz peito, treino foi ok. Sentindo um pouco dolorido hoje, em todos os grupos musculares estou buscando ao máximo melhorar a execução e notei que em alguns exercícios não tem jeito, o negócio é abaixar as cargas. Isso com certeza está fazendo eu sentir essas dores gostosas pós treino. A dieta foi ok, ta bem de boa seguir a dieta. Dieta bem arroz com feijão, simples e prática. Pesei ontem e o peso está a mesma coisa, hoje vou tirar as medidas pra atualizar o site. Dia 23 [Quarta, 11/11] Hoje foi dia de dorsais e trapézio, nesse exato momento estou meio sonolento kkkkkkkkkkkkkk Começo de semana é mais de boa acordar cedo depois vai ficando mais difícil. O treino foi bom, tentei aumentar a carga na remada alta mas acabei fazendo errado, como faço bi-set deveria ter aumentado só de uma exercício mas aumentei logo dos dois, bom não foi tão errado assim pq fui até não aguentar . A dieta hoje vai ser ok também hahahahaha. Estou comendo salada pra caramba e caprichando, coloco tudo quanto é legumes e verduras. É isso galera, assim que tirar as medidas atualizo aqui. Abraços.

Luks', não consigo ver as fotos aqui no trampo hehe. Estou lendo e aconselho você a ler esses dois tópicos: Estou vendo muita coisa interessante e as discussões são de alto nível de informação, recomendo muito.

Valeu, tava na hora kkkkkkkkkk

Com o Twin eu estou indo pro segundo mês e ele pediu sim uma foto. Não sei se com você foi assim mas eu tive que responder um puta questionário e entre as questões estava meu objetivo. Fiquei muito tempo em cutting pq uma boa parte dele foi com dietas mal estruturadas, passava meses e eu não perdia porra nenhuma kkkkkkkk. Comecei a ter resultados depois de começar a pesquisar mais e fazer a cetogênica por 60 dias, ai então comecei com o Twin. Com a ceto perdi cerca de 9 kg e eu não era gordo mas sabe quando cresce bagarai e percebe que ta com uma pança fdp? O bf vai subir mesmo tenho consciência disso. Comecei a ler o tópico "Low Carb é Realmente Melhor Para Composição Corporal" e achei top demais, tinha feito a ceto mas ali consegui muita informação. Estou pensando seriamente em meter um bulking low carb.

Opa, consegui dar uma evoluída boa. 5 cm de cintura em uma semana é um puta resultado.

Dia 21 [Segunda, 09/11] Treino de perna, abaixei um pouco o peso do agachamento e tentei me concentrar mais na execução, foi bem pegado, na última série não consegui executar tudo mas ta bom, senti bem. Resolvi fazer um drop de panturrilha e sai da academia com as pernas moles, drop é foda demais pqp. Como de praxe segundona eu fiz jejum de 24hrs, comecei domingo umas 21:30 e quebrei no mesmo horário de segunda. Estou me sentindo bem mais seco, o abdômen ta querendo ficar mais bacana principalmente a parte inferior, como já falei também está bem mais visível a vascularização ta bacana. Não sei se é impressão minha mas como já havia dito estou me sentindo meio magro, sei lá, as vezes acho que ta bacana e tals... foda! Mas não importa muito, o importante é perder essa barriga e depois crescer com mais qualidade e consciência. Já treinei hoje cedo mas vou atualizar amanhã ou hoje a noite. Abraço galera.

Eu também comecei a assessoria com o Twin e até agora não tenho do que reclamar não. Todas minhas perguntas foram respondidas, claro que ele é bem sucinto nas respostas. Ele passou um treino que estou curtindo. Luks', se não está curtindo é melhor nem renovar mesmo. Vi que apesar de estar fazendo assessoria com o Twin vc ainda tem muitas dúvidas quanto ao que ele passa, tanto na dieta quanto nos treinos. Perceba que foi você mesmo que praticamente fez seu treino, ai nem compensa. Primeiro mês ele cobra 300 e a partir dai fica 130 por mês. Se você atingir seu objetivo e enviar fotos ele da um mês de assessoria (pra fazer o marketing dele). Luks' um conselho, não deixa o bf aumentar muito. Um tempo atrás fui em um nutricionista esportivo e o cara me passou uma dieta bruta, ganhei peso bem rápido mas gordura tbm, resultado: aqui estou eu quase 1 ano em cutting pra perder essa porra.

Dia 17 [Quinta, 05/11] Dia de treinar ombro. Percebi uma coisa no treino de ombro, eu treino fico bem cansado mas não sinto tanto, eu sei que não é preciso sentir dores pra poder dizer que o treino foi bem feito... fica mais como curiosidade. A dieta foi ok, estou seguindo ela 100% está beeeeeeeeeeeem fácil seguir a dieta. Eu atualizei as medidas e tive uma grata surpresa, meu peso continuou o mesmo 75 kg porém perdi 5 cm de cintura e ganhei 1 cm de perna e braço. Dia 18 [Sexta, 06/11] Treino de bíceps e antebraço, está dando gosto de treinar o antebraço pensa em uma vascularização bacana, nada muito fantástico mas as veias estão aparecendo legal. Nunca fui muito de ter veias no antebraço, pelo menos saltadas. A dieta ainda seguiu 100%

Exato, até parece que o marketing é algo ruim.

Não faço ideia se vale a pena mas claramente ele está usando a fórmula de lançamento. Obs: Mestrado, doutorado e etc não quer dizer nada.

Dia 11 [Sexta, 30/10] Treino de bíceps e antebraço, o treino foi bom. Consegui dormir um pouco melhor. Estou vendo uma maior vascularização nos treinos, fazendo antebraço e as veias todas saltando kkkkkk. Dieta ok. Dia 12 [Sábado, 31/10] Sabadão, segui a dieta de boa nesse dia. É sempre complicado seguir dieta nos finais de semana, quebra toda minha rotina, a fome é maior mas eu consegui. Dieta ok. Dia 13 [Domingo, 01/11] Deixei a refeição do lixo pra domingo, foi na refeição da tarde nada muito "lixo". Comi 3 lanches de pão de forma com mortadela + mussarela e uns pedaços daquele bolo panco (esse sim "lixo" kkkkkk). O restante do dia foi tranquilo. Dieta ok. Dia 14 [Segunda, 02/11] Feriaaaaaaaaado Nada muito tenso, fiz mais uma refeição do lixo (duas na verdade). A noiva fez bolo (e dos bons) de laranja à tarde e me deu dois pedaços pra levar pra casa hahahaha. Não extrapolei muito, tentei ao máximo não exagerar. Dieta mais ou menos hehe. Dia 15 [Terça, 03/11] Finalmente a rotina voltou, como não treinei na segunda na terça eu fiz dois treinos divididos em dois turnos. De manhã fiz peito, deixei perna para tarde por ser mais degastante e por achar que 100% da academia faria peito na terça. O treino foi seguido a risca (não vou ficar colocando mais o treino, vou atualizar a página inicial com treino e dieta). De tarde pensei em deixar o treino de perna pra quarta, tava meio cansado e imaginando que talvez tivesse bem cheia a academia, acabei indo e não deu outra, academia lotada, principalmente os aparelhos de perna, aff que raiva. Dei uma enrolada pra ver se esvaziava um pouco e deu certo, consegui fazer o treino e como sempre senti pra kct, quase vomitei no leg press e já achei os exercícios que mais me matam, PASSADA e LEG PRESS! Eu nunca suei tanto na academia e olha que nem tava tão calor, o treino foi bem bacana e sai bem cansado. Dieta ok. Dia 16 [Quarta, 04/11] E finalmente hoje (totalmente atualizado xD), dia de jejum de 24h iniciado ontem com a última refeição umas 21:30. Acordei de manhã e quase não levantei, acabei criando coragem e fui pra academia, fiz dorsal e trapézio. O treino foi ok só não fiz o terra hoje, a preguiça aliada ao treino de perna ontem me fez não querer faze-lo hoje então resolvi finalizar o treino fazendo lombar. Hoje é dia de fazer compras, sempre que vou fazer compras eu me peso em uma farmácia que fica la dentro do mercado então já aproveito e fico em jejum (que é como eu sempre me peso). Hoje também é dia de atualizar as medidas no site do Twin, era pra ter feito isso na segunda mas vou fazer hoje. É isso galera, abraços.

Vim no tópico falei de fone e nem falei das músicas (maluco chato!) kkkkkkkkkkkkk Vou começar a treinar com música assim que meu fone chegar, comprei esse: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-710965651-fone-de-ouvido-headphone-bluetooth-sem-fio-micro-sd-usb-fm-_JM Sou bem eclético mas claro que não vou puxar ferro ouvindo parangolé, netinho, calypso, etc kkkkkkkkkkk Curto alguns raps maromba, coloquei uns raps nacionais mais agitados, system of down, evanescence, link park. Como não sou bom em guardar nomes de músicas quando ouvir uma boa vou anotar.

Valeeu, estou meio off lá no seu ^^

Ahhh sei qual é, ele apareceu no meu radar de pesquisa kkkkkkk Recomenda?

Qual modelo? Pode cre, eu nunca treinei com fone só no começo de semana que resolvi testar e até que curti então to pensando em comprar um pra ouvir, caso não goste fico com um fone novo kkkk