Eu pesava 56kg quando comecei a treinar 3 anos atrás, tomei um hipercalórico e fiz uma boa dieta a base de carbo mesmo, e ganhei 7,5kg em 1 mês, no mês seguinte ganhei 5,5kg fui pra 69kg e por ai vai !
detalhe: no rótulo do hipercalórico dizia 846kcal(com leite) para cada porção de 160g (8 colheres de sopa)
eu tomava 4 vezes ao dia são: 3,384kcal/dia + dieta = passava dos 4.000kcal/dia ! É muita coisa!
não tem porque tomar AE's agora, vai desregular todo o eixo hormonal atoa, tudo irá ficar disfuncional! mas como os membros disseram: cada um cada um!
Boa Sorte!!