Musashi!

To sem foto mano :/ mas vou tirar um e vou tentar postar, meu bf está alto sim, disso eu sei, me certificarei da porcentagem e falo. mas eu reduzi o saldo calorico, na nova dieta, depois, por favor de uma olhada.

andei refazendo a dieta, esse saldo calórico está melhor ?

Então, não sei ao certo, mas meu BF deve estar um pouco alto. Sou endomorfo, acha que eu deveria diminuir esse saldo calórico?

Eai galera, Bom, criei uma dieta para bulking na planilha e queria ajuda, oque acham, está boa, ruim, oque preciso mudar? ALTURA : 1,75cm PESO: 75 kg OBRIGADO!

Eai galera! Bom, sou novo aqui, já acompanhava o forum sem ser membro, muitas coisas me ajudaram, porém to precisando bastante de ajuda, há 1 ano e pouco, comecei a treinar bem serio, obtive alguns resultados, poucos, porque embora de certa forma eu comesse bem, carbo limpo, proteínas magras, longe de qualquer sujeira, eu não obtinha muitos resultados, pelo menos, oque eu deveria ter ganho. Sobre isso, tenho em mente que o principal fator é a dieta, bater macros, e hoje estou precisando crescer e fiz, com a ajuda do do video do Twin sobre dietas, criei a minha e queria opniões de vocês, no que eu posso melhorar, se está boa, ruim ou oque.. desde já agradeço muito a todos vocês! valew!!! (desculpem pela imagem ruim e por alguma coisa errada, sou novo mesmo aqui rs)