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wagnerraizesafrica

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  1. wagnerraizesafrica
    ué, não posso ser feliz em comprar? tá fechada e se eu não comer, meu irmão come em fase de bulking
  2. wagnerraizesafrica
    Gente, to com uma dificuldade animal pra entender sobre o assunto. Numa dieta de cutting, pode Peanut Butter? Me falaram "jamais coma se quer perder peso! mesmo que esteja dentro do seus macros são 16GRAMAS DE GORDURA SATURADA" Comprei essa aqui ó: http://www.adamspeanutbutter.com/product/866?brand=adams Durante período de queima de gordura e definição... posso? Ou é melhor substituir por Almond Butter? Ou cortar?
  3. wagnerraizesafrica
    pesquisar como, cada site me diz uma coisa "troca o cafe da manhã por proteina, não coma carbo depois das 6, coma mais proteina" Ok, vou pesquisar aqui nos topicos gente, obrigado!
  4. wagnerraizesafrica
    Gente, minha irmã que fazer cutting. Ela tem 180 e 70 quilos Podem me ajudar a montar uma dieta pra ela? Ela tem aquele esquema de comer de 3 em 3 horas, e treina logo apos as 18hrs Por favor, e muito obrigado!
  5. wagnerraizesafrica
    valeu galeraaaaa
  6. wagnerraizesafrica
    Pessoal, ouvi dizer que quando você tá com aquela vontade de comer algo frito, pode UNTAR a frigideira com uma camada fina de BECEL, QUE É CREME VEGETAL É verdade? Ou satura? Fiz uma panelada de Shiitake com frango, a base foi essa... Me ferrei?
  7. wagnerraizesafrica
    Oi galera Tenho uma dúvida meio ridícula, mas aí vai... Andei fazendo uma semana de ingestão de proteína Zerei os carbs Essa semana quero voltar a comer os carbs dentro dos macros Como meu corpo vai reagir? Reter água, reservas carbo em forma de gordura?
  8. wagnerraizesafrica
    Nunca fiz isso de zerar carbo pela matina, vou tentar! sou ectomorfo, pareço um esquilo com braços e pernas compridos e finos... e no meio aquela desgraça daquela pança kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ne não, to quase indo na hidroginástica com elas o micro do meu pc tá com problema, to com o skype suspenso brother! mas meu email é [email protected] quero zerar essa barriga do inferno e é, é bom mesmo ganhar massa... acho que de perder gordura já deu
  9. wagnerraizesafrica
    mas e a pança?
  10. wagnerraizesafrica
    Meu TMB é 2.100 tenho 1,83 e 19 anos e 60 kg Perdi 18,5 Com o déficit fica 1.100 Eu como arroz integral, frango, batata doce, saladas, frutas, cereais TUDO INTEGRAL, poxa não sei mais o que fazer vou caprichar mais nos aeróbicos, não aguento mais essa pochete aah e 2 dias da semana pulo corda... dá uns 1.500 pulos seguidos
  11. wagnerraizesafrica
    mas poxa, quase 1 ano e ela tá do mesmo tamanho parece que entrei no que chamam de EFEITO PLATÔ acho que é isso, é a parte da dieta em que voce para de perder peso
  12. wagnerraizesafrica
    Pessoal, já estou 9 meses emagrecendo Perdi altos quilos, estou seco Poréeém tem uma filha da mãe de uma POCHETE que não sai de mim! Fico pensando se é problema na alimentação ou falta de algum exercício Poderiam me ajudar? Faço aeróbico 5 dias na semana e não quero crescer Parece que tudo some e a pança fica... é uma gordurinha abaixo do umbigo, feio que dói
  13. wagnerraizesafrica
    Coloca chia ou linhaça na tapioca pra massa ganhar fibras! Pra fazer em casa, compra polvilho doce e respinga água até a massa ficar "empedradinha" aí põe na frigideira anti-aderente (sem óleo) e espera até os farelos se ligarem... se quiser pode respingar mais água! E também, pode colocar proteínas no recheio... abaixa o IG Tipo frango e cream cheese light ou peito de peru com cottage ou até ovos E se preferir doce, coloca frutas! que são fibras e abaixam o IG também... põe maçã que tem IG baixo
  14. wagnerraizesafrica
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e sabe que é o certo mesmo? é verdade! vou tomar uns sucos detox e retomar os treinos hoje galera, me desejem sorte!
  15. wagnerraizesafrica
    kkkkkkkkkkkkkkk mandou bem brother deixei de comer o usual e comi chocolate o dia inteiro em pequenas porções achando que tava certo no fim, lau mas ok, valeu mesmo!
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