arturdebacker

kk isso tem me deixado muito desconfortável lá na academia também, eu sinto que não ta tão bom! Mas como eu não tenho formação, não sou nenhum expert nem nada, nao discuto e tal..eu tento sempre entender os exercícios que eu to fazendo, pesquiso sobre. Mas você tem alguma sugestão brother??

Posto sim brother!! Quando as repetições que vc citou lá, 4-6, 5x5, 4x8, eu confesso que fiquei meio confuso, quanto a tipo, 4 séries de 6 repetições, 5 séries de 5 rep, e 4 séries de 8 rep, mas eu aplicaria uma quantidade em cada exercício? ou a mesma pra todos? Eu não entendo muito disso de número de repetições

eu treino faz uns 7 meses, sendo que precisei parar 2 vezes por um mes (a ultima vez que parei faz pouco mais de um mês), mas to conseguindo um progresso de cargas novamente. Esse treino poderia ser utilizado por mim? De acordo com o nível ps: eu treino por amar o que to fazendo, não tem frescura nem vacilação kk mas é mais por questão de dificuldade dos exercícios, eu ainda não entendo muito bem de todos

há algum tempo postei meu antigo treino ABC aqui no fórum e a crítica foi estar muito volumoso, conversei com o personal e decidimos reformular, e ele passou o seguinte treino A - Bíceps, antebraço e pernas - Rosca direta - Rosca martelo - Rosca concentrada - Rosca punho - Hack agachamento - Extensora - Adutora - Leg press 45º B - Peito e tríceps - Supino inclinado barra - Supino inclinado com halter - Supino reto barra - Crucifixo com halter (conjugado com o reto na barra) - Pulley e pulley invertido (conjugado) C - Costas, ombro e trapézio - Puxada pronada - Cavalinho - Desenvolvimento na máquina - Elevação frontal - Elevação lateral - Encolhimento eu queria também saber a opinião do vocês sobre uma mudança para um treino A B C D E, mesmo precisando de uma possível reformulação do treino, agradeço desde já!

eu tava querendo mudar esse treino, mas eu nao me arrisco a mudar por conta própria pq apesar de ler bastante, eu não sei se devo arriscar, por nao entender direito, se puder dar alguma(s) sugestão mano

Desculpa a idiotisse da minha pergunta kk mas no caso, você sugeriu substituição de exercícios por esses ou um novo treino?

Eai galera! Sou novo no fórum, já leio a algum tempo mas so agora me cadastrei, entrei na academia a 6 meses (durante esses 6 meses tive que parar duas vezes por 1 mês por problemas financeiros), tenho 64kg e 1,65 de altura, mas queria que avaliassem meu treino atual, agradeço desde já! Utilizo a divisão A-B-C e meu treino foi sugerido pelo instrutor, só acrescentei alguns exercícios, com auxílio Treino A - Costas e bíceps - Puxada pronada na frente - 4 x 8 - Puxada supinada - 4 x 8 - Remada cavalinho - 4 x 8 - Serrote com halter - 4 x 8 - Rosca direta - 4 x 8 - Rosca Scott - 4 x 8 - Rosca martelo - 4 x 8 - Rosca punho sentado - 2 x 6 - Rosca invertida - 2 x 6 Treino B - Peito e tríceps - Supino reto barra - 4 x 8 - Voador - 4 x 8 - Paralela - 4 x 6 (a falha sempre dá na sexta repetição) - Supino inclinado barra - 4 x 8 - Tríceps pulley - 4 x 8 - Tríceps corda - 4 x 8 - Tríceps francês unilateral - 4 x 8 Treino C - Ombro, trapézio e costas - Leg 45 - 4 x 8 - Abdutora - 4 x 8 - Mesa flexora - 4 x 8 - Extensora - 4 x 8 - Cadeirinha - 4 x 8 - Elevação lateral - 4 x 8 - Elevação frontal - 4 x 8 - (confesso que esqueci o nome desse outro de ombro) - Encolhimento no smith com barra na frente - 4 x 15 - Encolhimento no smith com barra atrás - 4 x 15 (conjugado com o de cima) É isso aí marombada, quero saber se é um treino bom, eficiente, eu já li várias coisas mas ainda me acho inexperiente nisso, se puderem me dar dicas, agradeço desde já!