Marcosmx

Boa noite galera! Cheguei ao meu peso ideal para cutting, e agora estou em dúvida se meu treino está adequado ao cutting, por isso peço que avaliem a ficha que fiz para melhorar a perda de gordura. Obs: Antes que falem que dieta é a chave pra tudo, descanso etc etc etc Eu já possuo nutricionista e estou ciente da minha alimentação. Sou Ectomorfo ^^ Dados atuais (fim do bulk): Altura: 1,79 Peso: 80 kg Bf: 14% Treino: seg a sexta ABCAB Suplementação Bulking: Whey MP Released (PÓS TREINO) Leucina (MANHÃ E ANTES DE DORMIR) Recovery (DURANTE TREINO) BCAA em pó (DURANTE E PÓS TREINO) Glutamina (MANHÃ) Creatina (PÓS-TREINO) Neurocore (PRÉ TREINO) --------------------------------------------- Treino Cutting: Seg: A ( peito, triceps, gêmeos ) Ter: 30 m de corrida + 30 m de aeróbico (incluindo 3 exercicios de ABS) Quar: B ( ombro + pernas ) Quinta: 30 m de corrida + 30 m de aeróbico (incluindo 3 exercicios de ABS) Sex: C (Costa + biceps + gemeos) Domingo: 30 m de corrida + 30 m de aeróbico (incluindo 3 exercicios de ABS) (Pretendo mantes o mesmo tipo de treino, com alteração apenas que será apenas ABC 1x por semana). Suplementação: Whey MP Released (PÓS TREINO) Leucina (MANHÃ E ANTES DE DORMIR) Recovery (DURANTE TREINO) BCAA em pó (DURANTE E PÓS TREINO) Glutamina (MANHÃ) Caseína (ANTES DE DORMIR) ZMA (ANTES DE DORMIR) Neurocore (PRÉ TREINO) Meu objetivo é chegar de 10% - 8% no bf. Se acharem que algo está errado ou que possa melhorar, favor opinarem aí.

Boa noite galera! Cheguei ao meu peso ideal para cutting, e agora estou em dúvida se meu treino está adequado ao cutting, por isso peço que avaliem a ficha que fiz para melhorar a perda de gordura. Obs: Antes que falem que dieta é a chave pra tudo, descanso etc etc etc Eu já possuo nutricionista e estou ciente da minha alimentação. Sou Ectomorfo ^^ Dados atuais (fim do bulk): Altura: 1,79 Peso: 80 kg Bf: 14% Treino: seg a sexta ABCAB Suplementação Bulking: Whey MP Released (PÓS TREINO) Leucina (MANHÃ E ANTES DE DORMIR) Recovery (DURANTE TREINO) BCAA em pó (DURANTE E PÓS TREINO) Glutamina (MANHÃ) Creatina (PÓS-TREINO) Neurocore (PRÉ TREINO) --------------------------------------------- Treino Cutting: Seg: A ( peito, triceps, gêmeos ) Ter: 30 m de corrida + 30 m de aeróbico (incluindo 3 exercicios de ABS) Quar: B ( ombro + pernas ) Quinta: 30 m de corrida + 30 m de aeróbico (incluindo 3 exercicios de ABS) Sex: C (Costa + biceps + gemeos) Domingo: 30 m de corrida + 30 m de aeróbico (incluindo 3 exercicios de ABS) (Pretendo mantes o mesmo tipo de treino, com alteração apenas que será apenas ABC 1x por semana). Suplementação: Whey MP Released (PÓS TREINO) Leucina (MANHÃ E ANTES DE DORMIR) Recovery (DURANTE TREINO) BCAA em pó (DURANTE E PÓS TREINO) Glutamina (MANHÃ) Caseína (ANTES DE DORMIR) ZMA (ANTES DE DORMIR) Neurocore (PRÉ TREINO) Meu objetivo é chegar de 10% - 8% no bf. Se acharem que algo está errado ou que possa melhorar, favor opinarem aí.

Bom meu bf desejado é em torno de 9%, então acho que uma oxandrolona seria realmente em menos quantidade. Vocês poderiam me indicar um site CONFIÁVEL para comprar? Obrigado.

Estou querendo fazer meu primeiro ciclo, oxandrolona e propionato, porém não sei quantas mg devo mandar ds/dn e quantos ml devo mandar de propi e quantas vezes na semana. Segue abaixo informações minha: Idade: 19 anos Altura: 1,80 cm Objetivo: Ganho muscular Peso: 77 kg BF: 11% Tempo de treino: 2 anos e 8 meses Ciclo 1-6 Propianato 3-6 Oxandrolona TPC logo após o término do ciclo 1-30 - 40mg - Tamox 1-30 tribulos terrestres 60 mg 1-30 ZMA 2 caps ao dia antes de dormir - SUPLEMENTAÇÃO: Whey hydro Leucina Glutamina Não consumo bebidas alcólicas . - TREINO: 4 dias por semana. Seg - Biceps / ante braço / triceps / pant Terça - Ombro / perna /abs Quinta - Peito / triceps / pant Sexta - Costa / Biceps / ante braço / abs