PsychoSocial

faz faculdade de q? Seguindo =D

A glutamina da growth ta 40,00 250g.. acho melhor o cxb

pode me explicar por aqui pq nao?

Pra diferenciar um pouco... e possivel chegar nesse shape da Roberta Zuniga naturalmente? http://distilleryimage6.ak.instagram.com/16cf8f22d13e11e39b070002c9def0d6_8.jpg

Qual seria o efeito em mulheres?

comprei uma numa loja de esportes por 37,00 de 2 metros.. Meu amigo tem 1,70 e pouco e pula de boa boa sorte ai!

Desculpe, é porque no post inicial não diz qual tipo de deadliftt usar e não sabia que nas próximas 300 páginas teria essa resposta De qualquer forma, obrigada pela resposta, acho q entendi o q quis dizer.. Usarei o primeiro entao!

Fui procurar pela execuçao no youtube e me deparei com esse video: Nao sabia q existia vaaarios tipos de levantamento terra.. Por isso gostaria de saber qual é o usado no stronglift.. Ou se fica da preferencia de cada um

Esse deadlift, seria qual dos dois tipos de levantamento terra?? Se puderem postar um video com a execuçao por favor..

Mais alguém? Helllppp!

É pq um tempo atras eu estava fazendo com esse deficit mas como sou meio ansiosa pedi pra um amigo fazer ajustes e diminuir mais o deficit e como nao tenho muito problema em comer pouco, ta sendo "fácil" fazer essa dieta ai.. Mas mesmo assim acha q devo aumentar? Entendi.. Mas agora q meu organismo esta se acostumando a comer essa quantidade, se eu aumentar o deficit eu nao vou acabar engordando? :/ kkkkkk Tambem estou nessa luta!

hahahahaha Bate o/ Até que de braço eu nao to tao mal quanto as pernas Editei la os macros totais dnv.. deu 1.310, ainda ta muito grande?

É sim.. Sempre que calculo minha TMB me enrolo muito e cada vez da um resultado.. Entao uma pessoa fez pra mim mas sei la, achei ela meio duvidosa e vim pedir opiniões.. A TMB na ultima vez q fiz tinha dado 2..072/2.146 por aí É sim.. Sempre que calculo minha TMB me enrolo muito e cada vez da um resultado.. Entao uma pessoa fez pra mim mas sei la, achei ela meio duvidosa e vim pedir opiniões.. A TMB na ultima vez q fiz tinha dado 2..072/2.146 por aí Ok, obrigada.. Citei a TMB aqui no comentário acima. Vou editar Editado

Sou mulher!! rs O que esta errado? Vi o modelo e vi que BF e medidas eram opcionais, por isso não postei.. mas se ajuda editei com as principais medidas lá

Precisando de um pequeno help aqui pra saber se a dieta ta legal nos macros.. To fazendo ela tem umas 2 semanas, meu objetivo é ficar com six pack rsrs Da pra alcançar os objetivos usando ela? O que vocs acharam? Valeu! :DD Altura: 1.60 Peso: 54/55 Objetivo: Cutting 10:00: 200 ml de leite desnatado - 1 banana - 30 g de neston 3 cereais - 2 claras de ovo cozidas - 30g Whey 80% concentrado ( CARBO: 52,85 PROT: 40,27 GORD: 2,44 388 KCAL) 13:00: 2 fatias pão integral - 40g peito de peru - alface,tomate. ( CARBO: 20,8 PROT: 14,2 GORD: 1,6 157KCAL ) 17:00: 150g de frango cozido - 50g batata inglesa - 200 ml leite desnatado ( PRÉ TREINO ) ( CARBO: 19,3 PROT : 53,47 GORD: 15,36 353 KCAL ) 20:30/21:00: shake 30g whey 80% concentrado + 50g maltodextrina e 2 claras de ovo cozidas ( PÓS ) ( CARBO: 51,08 PROT: 30,17 GORD: 0,11 344 KCAL) 23:30: 4 claras de ovo (fritas numa frigideira anti aderente com pouco azeite) ( CARBO: 0,96 PROT: 14,33 GORD: 0,22 68 KCAL) TOTAL KCAL: 1.310 ( Pelos meus cálculos, não conto o azeite da ultima ref ) GORDURAS: 19,73 CARBOS: 144,99 PROTEÍNAS: 152,44 Bebo no máximo 2l de água por dia BF: Não sei Medidas: Cintura - 66/67 cm Coxas: 46/47 cm ( cry ) Braços: 26 cm