Valle

Boa evolução mano! parabéns! Uma pergunta, nesta foto vc tá com quanto de BF? https://imagizer.imageshack.us/v2/234x313q90/856/kafb.jpg

HeatRanker, sim, estou "abusando" das proteínas. Se quiser ver minha dieta aki está o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145424-avaliacao-de-dieta-cutting/ Eu já li esse tópico, daí que surgiram minhas dúvidas... HeatRAnker e planeta, apesar de achar que estou ingerindo uma quantidade boa de bcaa nas refeições, ainda assim não é possível usufruir dos benefícios citados no texto ao utilizar um suplemento pré-intra-pós treino? valeu pela ajuda gente..

Eu to ligado que tem bcaa em toda comida proteica que como, estou mandando +- 3g/kg... com essa quantidade acha desnecessário suplementar?

Voce está certo, porém não seria com esse objetivo.. no caso o BCAA que o cara utilizava era pra evitar que o whey que ele usava no pós fosse utilizado como fonte de energia.. mas caso no meu pós AEJ (sólido) haja pouco carbo e muita proteína, não compensa usar o BCAA com o mesmo intuito? Diariamente? Não importa a hora? Em um post do craw ele fala o seguinte: Link desse post: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Vlw pelas respostas!

Tomar antes do AEJ não vai me tirar do estado de jejum, fazendo com que perca um pouco o sentido do AEJ?

Boa tarde galera, estou em cutting a mais ou menos 1 mês porém ainda não comecei a realizar meus AEJ devido a falta de tempo. Somente com a dieta bem regrada consegui uma redução de gordura considerável (olhômetro) e a partir de amanhã iniciarei os aeróbicos. Porém tenho uma dúvida: Tenho um BCAA da PERFORM (3.5 Leucinina / 1.8 Isoleucinina / 1.8 Valina) e estou um pouco confuso em que horário usar. Estou suplementando com 30g de whey concentrado da growth antes de treinar e 30g de whey da optimum no pós, já tendo uma quantidade razoável de bcaa na suplementação. Li em um tópico do craw que se utilizado cerca de 15-20g de bcaa pré/durante o treino pode ser bem vantajoso. Porém quando li a respeito dos AEJ também é aconselhado utilizar cerca de meia hora após realizá-los também é muito benéfico. Agora a minha maior dúvida, vale mais apena utilizar 1 scopp do bcaa após o AEJ ou utilizar durante o treino para completar as 15-20g que o falta do whey? Ou vale mais apena mandar nos dois horários e acabar com o pote em 15 dias? Valeu galera =)

Veja abaixo do código de barras. Imagino que esse código seja de lá.

Valeu cara! Meu déficit calórico tá na faixa de uns 550 kcal. Calculei uma TMB de 2778 kcal.

E ae galera, venho acompanhando o fórum faz alguns anos mas raramente faço algum post. Tenho lido muito a respeito de cutting e montei uma dieta, gostaria que vissem se ela está boa e o que pode ser melhorado. Eu treino a aproximadamente 5 anos, mas tive que parar por dois anos devido a uma fratura bem grave no meu braço esquerdo. Voltei em julho porém a volta foi muito lenta pois sentia muitas dores na articulação do cotovelo e só em setembro comecei a voltar ao normal. Estava em bulk desde que voltei, mas agora vou partir pro cutting. Dei início ao meu cutting com essa dieta segunda feira e já vi alguns resultados. Minha alimentação quando parei de treinar ficou cada vez pior e agora pretendo voltar a me alimentar direito. Costumo treinar as 6h da manhã, porém quando entrar de férias (15 de dezembro) vou começar a fazer AEJ nesse horário e treinar de noite. Umas fotos de quando voltei e de como estou agora: http://imageshack.com/a/img13/61/q2em.png - Julho http://imageshack.com/a/img23/9160/qm4m.png - Atual http://imageshack.com/a/img189/7383/inly.png - Atual Vamos ao que interessa: Altura: 181 cm Peso: 83 kg BF: ~13% Idade: 23 anos Objetivo da dieta: Cutting Por enquanto minha dieta está assim: Pré-Treino (5:30): 30g - Whey Protein 80% (Concentrado) Growth Supplements - 120 kcal / Carbo 1.5g / Prot 24g / Fat 1.98g PS: 5:45 mando 1 scoop de 1.M.R Pós-Treino (7:15): 32g - 100% Whey Protein Optimum - 126.08 kcal / Carbo 3.14g / Prot 25.25g / Fat 1.02g 45g - Dextrose - 164.25 kcal / Carbo 45g / Prot 0g / Fat 0g Café da Manhã (8:30): 80g - Rap10 light Pullman - 166.4 kcal / Carbo 34.4g / Prot 4.8g / Fat 1.6g 100g - Peito de frango desfiado cozido - 102 kcal / Carbo 0g / Prot 23g / Fat 1g 120g - Ovo Cozido Inteiro - 188 kcal / Carbo 1.2g / Prot 15.6 / Fat 14.4g Almoço (12:30): 80g - Arroz Branco - 87.2 kcal / Carbo 12.2g / Prot 1.6g / Fat 0.2g 310g - Peito de Frango Grelhado - 322.4 kcal / Carbo 0g / Prot 71.3g / Fat 3.1g 50g - Alface - 7 kcal / Carbo 1g / Prot 0.5g / Fat 0g Lanche da Tarde (16:00): 120g - Ovo Cozido Inteiro - 188 kcal / Carbo 1.2g / Prot 15.6 / Fat 14.4g Janta (20:00): 310g - Peito de Frango Grelhado - 322.4 kcal / Carbo 0g / Prot 71.3g / Fat 3.1g 5g - Azeite de Oliva Gallo - 135 kcal / Carbo 0g / Prot 0g / Fat 15g 50g - Alface - 7 kcal / Carbo 1g / Prot 0.5g / Fat 0g Ps: As vezes substituo o frango por peixe. Ceia (22:00): 50g - Amendoim torrado - 297 kcal / Carbo 11g / Prot 11.5g / Fat 25.5g TOTAL: 2234 kcal 118.64g Carbo = 1.429g/kg 264.95g Prot = 3.19g/kg 81.3g Gordura = 0.979g/kg TMB = 2778 kcal. Quando começar os AEJ pretendo fazer algumas modificações (também vou mandar um oxyelite), mas por enquanto está assim. Pretendo tomar algum multivitamínico tb porque acho que minha dieta esta bem fraca com relação a isso, alguém indica algum? Tenho também algumas dúvidas: - A dieta está fraca em fibras, certo? Alguma sugestão? - Treino 6x por semana, no dia off mantenho a mesma quantidade de macros? - Devo fazer um dia do lixo "limpo" comendo muito carbo de qualidade como batata doce para aumentar a TMB? - Devo reduzir toda semana 100 kcal da dieta? Obrigado ae, Um abraço!

Estou a mais de 2h procurando e não encontro, qual o link do SDS? Por favor alguem me envia?

mas ele não contem uns estimulantes pra fazerem o treino render mais? não seria melhor tomar um pouco antes do treino? pq eu treino mais de 12h depois do horário que eu usaria o suplemento..

Tenho uma dúvida a respeito do Roxylean, na embalagem diz que é pra tomar 1 caps ao acordar (acordo 6h), mas eu vou treinar somente as 18h.. queria saber se é pra tomar ao acordar mesmo ou se seria melhor tomar um pouco antes de ir treinar (com estômago vazio).

Então, minha namorada está pensando em usar o Lipo6 Black Hers(embalagem dourada e preta), eu li na composição química dele que tinha 1,3 DMAA, diferente do Lipo6 Black(embalagem preta e vermelha).. eu li aqui no fórum que essa substancia afeta muito o SNC, gostaria de saber se alguem sabe a quantidade que tem no Hers e se essa quantidade pode fazer muito mal... pq caso faça, vale mais a pena tomar o Lipo6 Black normal mesmo...

Ae gente, faz bastante tempo q acompanho o forum mas não costumo postar aki, estou com 1 dúvida que não conseguir encontrar a resposta pesquisando.. eu vou entrar em fase de cutting agora e vo usar o lipo6 black.. gostaria de saber se é pra usar nos dias que eu não treinar, caso seja pra usar, qual a dosagem(igual, um pouco menor, etc)... vlw ae e bons treinos =)

substituí a albumina pelo whey.. tiro o suco sem por nada pra substituir ou ponho alguma coisa parecida mas que seja sólido? troquei a albumina pelo whey como o killerknight falou.. dá no mesmo né? vo ver se consigo axar algo pra tirar a gordura no pós.. pq vc axa q tem mt arroz no lanche 2? vlw pela ajuda aí gente