arturwillam

[quote name='Guilherme Presotto' timestamp='1232468493' post='67709'] Não há o treino mais usado colega, pois isso varia do nível de cada um. [/quote][quote name='Guilherme Presotto' timestamp='1232468493' post='67709'] Não há o treino mais usado colega, pois isso varia do nível de cada um. [/quote] presiso de ajuda con trino e dieta segui algumas dietas e ao inves de emagracer engorde 29k e agora estou desespera tenho medo de parar con a dieta e perder o pouco de massa que concegui so esclarecendo,nao me concidero novato, nem intermediario tudo que aprendi foi aqui. ai vai minhas medidas 37 de braço umilhante,69 de coxa,abdomen 97, percentual de gordura 32.21. preciso de ajuda com dieta e treino tenho 26 anos 1.71 ,84 kilos. na academia que frequento o prfessor nao me instrui em nada ele so me encinpu a usar os aparelhos ,nao troco de academia porque na minha cidade nao tem outra