Eyesinflame

acompanhando

Acompanhando novamente Nívea!!!!

Olá pessoas!!! Alguém sabe onde posso comprar tênis para levantamento de peso? Só acho Adidas e Nike. Será que tem alguma outra marca?? Tem marca ncaional? Grato!!

O único método contraceptivo 100% eficaz é... NÃO TER RELAÇÕES SEXUAIS... kkkkk Só zuando um pouco

Parabéns Bikini!!!!! Qual a próxima competição? Beijos!!!

Postado as Ontem, 14:56 Vem monstra !!! kkkkkkkk

Olá Bikini!! Acompanhando por aqui. Força, foco e fé!!!!!!

Aqui em Recife tô pagando, na feira, R$ 7,00 pela bandeja de ovos (ovos grandes), R$ 8,90 na bandeja de 1 Kg de filé de peito de frango e R$ 2,80 no quilo de batata-doce. A carne de patinho tá salgada. O preço de R$ 20,00 o quilo, aaaaffff.... Fico só nesses três mesmo porque, infelizmente, não dá para ficar variando.

Legal a divisão de treino. Ótimo ter mulheres que treinam os superiores. Parabéns!!!!

Pessoal, bom dia! Desculpa a demora em postar algo. Fiquei doente e estava estudando também, então não fui pra gym semana passada. A partir da semana que vem treinarei 4x na semana, seg/ter/qui/sex. Montei um novo treino para o Squat porque não estou conseguindo sair dos 120kg. O Supino e a remada ficaram como estão. O agacho ficou assim: EXERCÍCIO: AGACHAMENTO – 1RM 125kg (Valores aproximados) Semana 1 Dia 1: Encontre o seu 1RM = 125kg Dia 2: 5x5 a 55% de 1RM = 68kg Dia 3: 5x5 a 65% de 1RM = 80kg Dia 4: 5x5 a 50% de 1RM = 62kg Dia 5: 5x5 a 65% de 1RM = 80kg Semana 2 Dia 1: 5x5 a 70% de 1RM = 88kg Dia 2: 5x5 a 55% de 1RM = 68kg Dia 3: 5x5 a 65% de 1RM = 80kg Dia 4: 5x5 a 50% de 1RM = 62kg Dia 5: 5x5 a 65% de 1RM = 80kg Semana 3 Dia 1: 5x5 a 80% de 1RM = 100kg Dia 2: 5x5 a 65% de 1RM = 80kg Dia 3: 5x5 a 75% de 1RM = 94kg Dia 4: 5x5 a 60% de 1RM = 74kg Dia 5: 5x5 a 75% de 1RM = 94kg Semana 4: Dia 1: 5x5 a 90% de 1RM = 112kg Dia 2: 5x5 a 75% de 1RM = 94kg Dia 3: 5x5 a 85% de 1RM = 106kg Dia 4: 5x5 a 70% de 1RM = 88kg Dia 5: 5x5 a 85% de 1RM = 106kg Semana 5: Dia 1: 5x5 a 100% de 1RM = 125kg Nesse treino estou dando prioridade na execução da forma mais correta possível. Supino 5x5 72kg Remada 5x5 60kg Militar 5x5 34kg Vou começar a fazer tbm os auxiliares. Flexão de braços na barra(supinação e pronação) e as paralelas. No mais, até...

kkkkkkkkkkkkkkkkkk.... Por enquanto sim Philip. Eu estou lendo sobre periodização e estou vendo quando posso começar a fazer. Me passa esse link então, man! Abraços...

Valeu Philip_np!! Treino de ontem. 1° Agachamento (Ainda não uso cinto. Uso duas anilhas de 2kg cada para ajudar na execução do movimento. Coloco-as no chão e apoio, nelas, os calcanhares) 5X118KG, 3X118kg, 3X5 118kg. 2° Supino reto 5X5 72kg sem problemas 3° Remada curvada 5X5 62kg Tive um problema no agachamento. Aqueci como de costume, coloquei a carga, fiz a 1° execução, foi bem sugada - mas executei -, fiz a 2° execução, mas acho que devido ao cansaço só consegui fazer 3 movimentos. Resolvi dar um tempo maior de descanso da 2° para a 3° execução e nesse momento, nesse exato momento, percebo que tem um cidadão perto de onde estou procurando peso para fazer rosca com alteres. O dito cujo olha para o chão, vai e "cata" o peso de 2kg que estou usando para apoiar o calcanhar esquerdo e isso eu estou ao lado do peso sentado. Olhei, respirei fundo e continuei descansando. Antes de voltar para o exercício, fui até o outro lado da gym para pegar outro peso de 2kg porque lá tem anilhas de 2kg feito o congresso tem corrupto. Fiz as 3° e 4° execuções e já estava bem cansado, mas ainda faltava uma. Estou sentado me preparando mentalmente para a última execução, quando eu vejo o mesmo cidadão de antes vindo pegar, de novo, outra anilha que estou usando e logo vem na minha cabeça: "Mas que porra essa?!?!?!?!" Antes que ele a pegasse, eu falei: Meu caro, estou usando! e no meu íntimo: Puta que te pariu, mô vei!!!!!!! Obs: O cara pegou o peso de 2 kg colocou de um lado da barra e do outro, colocou um peso de 5 kg para fazer a rosca com alteres. Obs: Eu creio que existam pessoas que não tenham amor à vida. A maioria dos exercícios que faço são livres como eu já relatei anteriormente. Quando vou agachar procuro um lugar onde não tenha ninguém por perto pois caso haja algum problema comigo ninguém vai se machucar. Um dia desses, estava fazendo a execução quando chega uma senhora e coloca um banco do meu lado, bem do meu lado mesmo, coisa de um palmo de distância do peso para fazer um exercício para o tríceps. Na hora vem na minha cabeça: Só pode ser sacanagem viu!!! Dá um problema comigo, vejo que não vou conseguir executar o movimento e que vou cair de cara no chão... Foda-se!! O peso vai para o chão e não eu, corra que estiver por perto. Conclusão, preferi esperar ela terminar o exercício para eu poder terminar o meu. Fui... Até quarta.

Olá fellas! Já tem algum tempo que acompanho o Hipertrofia e, só agora, tive a coragem para criar um diário. Comecei a treinar, visando hipertrofia, em out/2012 com cargas altas e baixas repetições sempre até a falha. Esse treino durou 10 meses, mas devido ao meu trabalho fiquei 6 meses parados. Voltei a treinar em abr/2014 e até agora o meu treino está voltado para o treino de força. Dou prioridade aos exercícios básicos(agachamento, supino reto, desenvolvimento militar e o levantamento terra). Às vezes, incluo um leg press ou uma rosca direta, mas fico no básico mesmo. idade: 30 anos; Altura: 179cm; Peso: 104kg (pesei ontem). O BF está bem alto mesmo, mas por enquanto ainda não estou pensando em diminuí-lo. Meu foco inicial é força por enquanto e o que vier de músculo já fico feliz. Faço um full body 3X por semana(Seg/Qua/Sex). (ABA - BAB) Treino A Agachamento: 5X5 (118kg); Supino reto: 5X5 (72kg); Remada Curvada: 5X5 (62kg); Desenvolvimento militar: 5X5 (34kg) Treino B Agachamento: 5X5 (118kg); Supino reto: 5X5 (72kg); Remada Curvada: 5X5 (62kg); Levantamento terra: 1X5 (118kg) Obs: Minha progressão de cargas está sendo semanal faz 2 meses. Está semana vou fazer minha progressão diariamente. Obs2: Pedi para o instrutor da academia me passar umas dicas de como fazer o Arremesso do LPO. Quando começar, eu coloco aqui no blog. Desculpa pelo texto enorme, mas não sei como colocar em "spoiler". Qualquer dica é muitíssimo bem vinda. Até...

Debew, muito prazer. Sempre que posso eu acompanho o seu diário. Muito show!! Tenho um dúvida no agacho. Você usa algum tipo de calçado com salto para ajudar no agacha ou usa calçado com sola plana? Porque pelo o que eu percebi, é que na execução a coluna desse bem mais reta com o calcanhar inclinado do que ele reto. Att, EIF

Depois de ler as 24 páginas, vi que não sou apenas eu que passa por essas palhaçadas. Alguns relatos aqui são fodas! Estou há 1 mês fazendo treino pra força e conseguindo ótimas progressões nos exercícios. Na academia onde treino ninguém veio falar merda ainda por causa dos terras, agachos e desenvolvimentos que faço. No horário que vou sou o único homem que faz agachamento e terra. Aí, os 3X15 ficam tudo olhando, cochichando... Tô nem aí mô véi!!!!! Que se fodam esses porras de SABIRILAS. Pernas de sabiá e tronco de gorilas... kkkkkkk O que me deixa feliz, e muito feliz, é porque no mesmo horário que vou têm 02 GAROTAS, GAROTAS e GAROTAS que fazem o mesmo treino que eu faço com diferença no valor das cargas é claro. As "mina" pegam mais peso que muito boyzim lá. O espaço pra treino é razoável, mas tem máquinas e bancos articulados de mais e anilhas de menos. PORRA!!! 4 anilhas de 20kg é foda e umas 20 de 10kg. Fazer o que... O foda é que vocês moram em lugares diferentes porque se morassemos na mesma cidade, dava pra montar um lugar pra treinar pesado nessa budega... TAVERNA POWER seria o nome kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk