DaniloKzz

cara vai te ajudar muito eu montei uma dieta pra mim com base em 3086 kcals Não segui corretamente ela e msm assim ganhei 2 kg no mês... poderia ter ganhado mais se seguisse corretamente... eu creio que ganhei mais em massa magra pois eu pratico Muay Thai e mantenho minha bf mais baixa

Bom queria saber qual suplemento que vcs tomarão é me recomendam que garante um resultado mais expressivo no ganho de massa??

Bom eu sei que n e Anabolizante e sim um suplemento... mais queria saber se ele ajuda a ganhar massa muscular um pouco mais rápido que o normal... Vale a pena comprar?? /nutrex-anabol-5-anabolic-amplifier-120-capsules

Uai ainda n comecei a fazer essa dieta n mais assim que começar eu posto meus ganhos.... ja ta tudo preparado ja montei ela... so que so falta comprar as coisas ai vou deixar pra semana que vem

Bom estava Olhando as proteínas e um amigo meu falou q pra crescer (desenvolver) os músculos precisa colocar mais proteínas na dieta... Eu devo acrescentar mais proteínas ou não??

Obrigado vou seguir essa dica...

Bom eu ja vou cozinhar o frango e jogar um pouco de óleo de cozinha pra dar uma dourada... e com isso ja vai dar uma aumentada na porcentagem de gordura... Fora isso a dieta ficou boa ou eu aumento os carboidratos??

Altura: 1,75 Peso: 62kg BF: - Idade: 20 Objetivo da dieta: clean bulking Ps: Bom eu faço Muay Thai ( 3 vezes por semana ). e Musculação todos os dias de Segunda a Sábado. ai coloquei na TMB fator 1.8 correspondente a 2984 kcal obs: Preciso melhorar a quantidade de Kcal?? Se a resposta for Sim em que eu posso melhorar e qual alimento adicionar ?? PS2: Bom a gordura esta em um nível baixo... mais eu n estou contando a gordura que eu vou jogar no peito de frango pra dar uma douradinha...

Bom eu tenho uma duvida ak... esse Carboidrato 6 g/kg e o normal para uma pessoa??? Ou vai depender de cada pessoa?? pq estou montando uma dieta pra mim e o carb eu estou deixando em 1 g/kg e protéina eu coloquei 2 g/kg

Bom minhas medidas são... Altura: 1,85 Peso: 62 kg quero chegar nos 85 kg por ai Estou querendo montar uma dieta para o ganho de massa magra. ja faço academia tem uns 8 meses direto sem dieta... e queria montar uma para ajudar a ganhar massa magra... so q nem sei por onde eu começo ja fui em nutricionista so q ela so falo pra comer umas coisas so q ela n montou meu horário .