Marcelo Vigall

nao sei em qual parte do forum postar entao postei aqui queria que vcs por favor avaliacem meu treino Biceps - Rosca Direta Fechada (Pegar mais cabeça longa), Rosca Alternada,Rosca Scott (com barra pegada fechada tbm) e tbm Rosca com cabo Triceps - Puxada para triceps(No pulley), Puxada para triceps (Corda), Desenvolvimento para triceps(Sentado com barra W) e Desenvolvimento para triceps(Sentado com Halteres) pf avaliem e digam oque poderia ta trocando pq acho que tem exercicio pegando mesmo musculo

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