ÉUmArroz

Hum. Vi lugar dizendo que ela tem 1,70m e outro 1,73m de altura. Em torno da minha. Se aquela medida for legítima, com certeza tá com pump. Não tem 40 aí pra minha altura.

40,5cm de braço numa mulher? Deve tá sobrando fita atrás, onde a câmera não pega. A medida parece inalcançável pra uma mulher nesse BF, mas, deixando medidas de lado, não aparenta ser hormonizada. Kkk quê que foi cara?

Já repararam que muitos dos mitos da musculação estão relacionados ao que se aplica a bodybuilders e/ou hormonizados?

Tá falando sério em "meter um óleo biodegradável"?

Pra você ter seus "40 de braço" deve precisar de uns 45cm.

Quanto tempo levou para esse auge? Porque perder tudo mesmo em dois meses não deve ter perdido. Além do conhecimento você ainda tem a memória muscular, cara. Também curto mais treinar upper, mas treino lower de boa. Tenho 1,71m e uns 35-36cm de panturrilha, finas, um pouco desproporcionais pro resto do shape. As suas devem estar boas sim.

O que é verdade para você?

Depende da altura né, 41cm contraído em 1,95m é pouco. Em 1,65m é grande.

Quanto acham que tem de BF aqui? https://instagram.com/p/ziHE2jFnS7/?modal=true

O cara dos 40 de braço aí parece ser alto, logo essa medida não aparenta ser grande nele. O BF deve ser uns 11% apesar de que o ângulo pode favorecer. Chega com certeza.

Tenho 1,71m, talvez cresça mais um centímetro ou outro.

Também curto um bulk limpo, mas 26kcal é ridículo, pode aumentar o excedente.

O que te fez começar a treinar ? Quando comecei o que motivou foi querer ser o "cara forte". Claro que também querer ser mais atraente, mas o principal motivo era o de ser o "cara forte". O que te motiva ? Estar mais satisfeito comigo mesmo, ser mais atraente e mais impositor. Se considera ''viciado'' em treinar? Não sei se posso dizer viciado, mas gosto muito de treinar. Não me vejo sem isso.

Ih cara, aí você me quebra kkkk Mas se você tem 71-72Kg de MM em 1,73m, BF médio, não espere mais que 4Kg de massa magra que vão vir bem lentamente ao longo do tempo. Quanto tempo de treino você tem?

Um cara comum, não tem nenhuma genética de Arnold e nem uma genética ruim pra ganho de massa muscular. Isso envolve tamanho da estrutura óssea, ratio de músculo para tendão. Algumas pessoas têm, por exemplo, bíceps curto, que quando contrai fica longe do antebraço. Quanto mais longo a "muscle belly" (não sei qual seria a tradução correta do termo), maior potencial para crescimento.

É o que faço e tenho resultados que posso considerar bons, consigo ganhar MM ou perder gordura, além de ganhar força, isso sem ligar para o IG dos alimentos. Mas claro que poderia testar uma dieta com carbos de baixo IG pra ver se os resultados não seriam ainda melhores. Gostaria de frisar a parte que consigo perder gordura apenas seguindo a termodinâmica. Tem cara que calcula seu GCD em uma calculadora na internet que acaba superestimando o valor, toma aquele número como verdade absoluta e depois alega que não consegue perder gordura, em vez de usar o resultado como base e ir adaptando para a realidade. Se não está emagrecendo, adivinhe só? Você deve baixar as calorias.

Tem estudo aqui no fórum, com referências, que vai contra isso na questão do armazenamento de gordura (diferença na composição corporal em relação ao IG dos alimentos): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167612-ciencia-da-nutricao-os-carboidratos-sao-iguais/ Gostaria de saber as referências do que você postou. Quanto a fome e gula, concordo. É um preço que se paga quando se come alimentos de alto IG.

É, considerando uma genética média tá perto do limite mesmo, 71-72Kg de massa magra em 1,73m, com 13% de BF.

Essa "perfeição" vai depender bastante da altura também né, além do BF que o cara quer manter. Eu tô na mesma que você, ter um volume considerável com uns 9% de BF. Pra mim vai uns 39-40 de braço pra ter a aparência que eu quero natural. Tenho 1,71m.

Com ou sem efeito na foto chega natural com certeza, cara. O cara tem BF baixo mas tem pouca massa muscular.

O Squat_fã também falou em outro tópico que dá pra chegar natural. Kkkk É paia quando aparece aqueles caras falando sério que fulano não é natural achando que é um sabichão e nem responde o propósito do tópico.

Chega natty? Por favor desconsiderem quem é, se usa ou não, se é maior ou menor do que tá aí, apenas avaliem o shape que aparece nas fotos.

Segundo Dudu Haluch atletas bikini utilizam doses baixas de EA's, ou às vezes se mantem sem usar, podendo substituir por GH. http://www.duduhaluch.com.br/hormonios-e-fisiculturismo-para-mulheres-dudu/

Se ele vai parar de treinar por que ele vai postar num tópico de musculação pra saber de limite genético? Senti pretenciosidade no seu post.

Pois é, nunca vi chutarem tão baixo em teoria de limite natural. Acho muito mais confiável a fórmula do Martin Berkhan: altura em cm - 100 = limite natural com 5-6% de BF e desidratado http://www.leangains.com/2010/12/maximum-muscular-potential.html Pump é como chamamos o inchaço dos músculos gerado pelo treino.