ÉUmArroz

Eu vou começar, depois de duas semanas de manutenção, um bulking com 250kcal de excedente de seg. a sáb. com um déficit de 400kcal no domingo. Te recomendo algo parecido guislayer, apesar de eu nunca ter feito isto. Escolhi o domingo para déficit porque é o único dia em que não treino ou não treinei no dia anterior. Treino seg/qua/sex.

Você começou bem magro? Quanto tem de altura?

Ele faz sim, acompanho o canal dele e ele curte alongamento, saltos verticais, mas ele não parece fazer sempre. O que quero dizer é que não precisa treinar várias e várias horas por semana pra ter um shape natural bom. Acho que o principal é a sobrecarga progressiva. Olha a força dele no vídeo abaixo: É bom fazer algo além de levantar pesos, mas não diria que isso ajuda na hipertrofia.

Discordo cara, dá pra se ter um bom físico naturalmente sim treinando 40 minutos, de preferência um pouco mais, até uma hora, três vezes por semana. Não tô dizendo que se passar disso vai catabolizar e derreter a MM, mas dá pra crescer assim sim. Dizer isso é meio contraditório a apoiar o SL5x5. Tá aqui um cara que treina 3x por semana, faz JI e IIFYM e tem um shape de respeito. Diz ser natural e eu acredito, o cara tem uns 9 anos de treino, e stats de natural. 1,78m, 81Kg e 8% de BF. http://kinobody.com/workouts-and-exercises/the-magic-of-lifting-three-days-per-week/ https://instagram.com/gregogallagher/ Também faço pull-ups com peso, fiz 5 reps pra 10Kg na última vez.

Minha panturrilha é bem difícil de crescer, tá ficando desproporcional, mas estou endereçando esse ponto fraco, vamos ver o que que vira. Talvez esteja falando besteira, mas parece que a minha parte interna dos peitorais é difícil de preencher, além do desenho de cada um deles ser diferente. Minha estrutura óssea me ajudaria um pouco se tivesse clavículas mais compridas e costelas mais largas, mas pelo menos assim consigo manter a cintura fina. Por outro lado, tenho facilidade com braços, deltoides e trapézio para um natural. Com costas não preciso me preocupar muito também. Quadríceps e posterior são normais.

O que você acha do assunto?

Sim, alcançável naturalmente o seu amigo. Já o cara que você tinha postado antes é maior e bem mais seco. https://lh5.googleusercontent.com/proxy/0z369BHZ5a9_JFgipzdquATwcZD9StaGW5XAOZPqkTv1H1HHKA1pNiy17aUSLTPWsDJZhubOTZXqfc_T8S8VS-fyUD5bZVaRwynckolMU0Z08uxW6-ifHFzXRXuI9C9HnAl8_8WmqdP9IfO-pLQiLA=w443-h332-nc Por que? Você acha que chega nisso abaixo natural? https://lh5.googleusercontent.com/proxy/0z369BHZ5a9_JFgipzdquATwcZD9StaGW5XAOZPqkTv1H1HHKA1pNiy17aUSLTPWsDJZhubOTZXqfc_T8S8VS-fyUD5bZVaRwynckolMU0Z08uxW6-ifHFzXRXuI9C9HnAl8_8WmqdP9IfO-pLQiLA=w443-h332-nc

Chega sim.

O meu também, pra quem está chegando aos 60 esse ano está muito bem. O pessoal da idade dele aparenta ter uns 10 anos a mais.

Essa foto do Pitt é recente? Procurei "brad pitt 2015" e ele já tem umas rugas consideráveis. Mesmo assim melhor do que quem geralmente tem a idade dele.

Na minha opinião não se chega natural. Não entendo muito de EA's, mas provavelmente não se chega com só um ciclo.

Pois é, separando peito de tríceps e costas de bíceps acabando deixando o treino frequente nos braços. Como você, também não acho que a divisão deva ser necessariamente a clássica do ABC.

Fui ver a altura: 1,79m hehehe Aí o cara tem que ser de 1,85m pra cima mesmo

Chega sim, BF baixo, mas não tem muito volume.

Acredito que se chega natural nos três com um certo tempo. A partir daí acho que dá pra evoluir, mas pouco.

Acredito que chega sim. O cara é grande, mas tem uns 13-14% de BF.

As fotos do postimage não abrem. O cara da última foto é o Thiago CWB que tem conta aqui, era bem grande, tinha um BF médio e se dizia natural. Pelo que vi dele dá pra chegar naturalmente sim. Lembrando que ele dizia ter 15, 20 anos de treino, por aí. Não era estético, mas massa por massa ele estava ótimo.

Não, é que tinha cara que achava que natural com 9-10% de BF = pequeno, magrelo,etc. Mas pelo jeito não é...

Também acho, hormonizado provavelmente vai ter menos retenção de água e aparentar mais definido. É um cara que se diz natural e ter 9-10% de BF nessas fotos. Tem sua própria metodologia de treino e vende seus produtos. Acho muito bom o conteúdo do site dele. É aquele que te falei em outro tópico MrFera. Você curtiu as pernas dele Priscilla? Ele nem as treina para hipertrofia, apenas para força e potência em low reps e baixo volume.

Prefiro minha alimentação que me agrada, seguindo dieta flexível, do que coordenar cada aspecto da minha vida para produzir mais testosterona naturalmente para tentar ser igual caras da era pré-esteroides. Se for assim, melhor ciclar. Acham que o shape abaixo é medíocre, ou que o cara é magrelo?

http://imagecdn.bodybuilding.com/img/user_images/growable/2011/11/17/27448362/gallerypic/1yWySAL5zePkjEnzzeGMd8Gh3EQ729.jpeg Esse?

Tbm não entendi esse "nunca vi". O que eu tenho dúvida é como 10% BF aparenta, alguns acham que é seco, para outros não precisa ter um six pack claro. De uma coisa eu sei, as aparências de um natural e de um hormonizado nesse BF são diferentes. Hormonizados ficam mais secos, menos retidos e quem é natural não pode levar a aparência deles com X% como padrão comparativo. Os maiores ganhos vêm nos dois primeiros anos de treino sério, mas ainda fica um pouco longe do limite. Cinco anos de treino sério já te coloca bem próximo do limite.

Sim, eu sei. Mas é que o cara que postou quis mostrar um físico mais do tipo grande e retido, além de eu querer evitar as discussões que dá BF baixo vs BF médio/alto.

Serve como exemplo sim, mas achei ruim em alguns aspectos. O deltoide tá bem atrás do resto do shape, o peitoral podia estar melhor também. Não vou entrar na questão do BF.

Deve ser sofrido mesmo. Além de que esse BF é totalmente contra meus objetivos.