ÉUmArroz

Qnto tem de altura?

Tenho 1,71m, por isso acabo chutando as medidas um pouco abaixo do que os outros caras que na maioria das vezes são mais altos, já que em mim medidas menores darão uma impressão igual.

Dá pra chegar natural no cara EXECUTANDO os exercícios? Deve ter uns 42 de braço contraído e 10-12% de BF, não?

Dá pra chegar natural no cara EXECUTANDO os exercícios? Deve ter uns 42 de braço contraído e 10-12% de BF, não?

Talvez o que vcs estão falando é válido pra essas fotos ali trás porque hoje... Fotos de um mês atrás pra cá: http://instagram.com/p/wUO68ls2cG/ http://instagram.com/p/vevC7Bs2Uj/

Nem sou fã do Zyzz, só fiz uma piadinha, não sei de onde vc tirou essa conclusão. Se não se referiu a mim, por favor ignore.

Não, pode até chegar mas alguma hora vai morrer. Chega natural?

O que recomenda para aquecer? O aquecimento já vai contar nas séries previstas?

Casi não consiga realizar 5x5, quantas vezes devo tentar novamente para fazer deload no exercício?

Pra que que o cara quer saber nome, peso, altura, academia em que o cara treina?

Chega natural?

Só pra complementar aqui tem um vídeo da época: Quanto ao iLee entrou pouco depois que Dovakin saiu, quase no mesmo dia. Agora é esperar o próximo.

Troquei o Pulley por Tríceps Testa. Acho que vou deixar o Agachamento nos dois mesmo, parecido com o Ice Cream Fitness e a base do Stronglifts 5x5. Treino A Agachamento - 5x5 Supino Reto - 4x6 Remada Curvada - 4x6 Barra (Chin-Ups) – 3x Tríceps Testa - 3x8 Panturrilha em Pé - 2x15 Abdominal – 3x10 Treino B Agachamento – 5x5 Desenvolvimento Barra - 4x6 Levantamento Terra – 1x5 Paralelas – 3x Rosca Direta Barra – 3x8-10 Panturrilha Sentado - 2x15 Abdominal – 3x10

Gostaria de criar um treino para um amigo meu que treinou por alguns meses parou por problemas de saúde e está voltando. Totalmente iniciante com foco em hipertrofia. Montei uma rotina AB sequencial (ABA BAB) para ser seguida em 3x na semana, fullbody. Por favor avaliem o treino abaixo: Treino A Agachamento - 5x5 Supino Reto - 4x6 Remada Curvada - 4x6 Barra (Chin-Ups) – 3x Tríceps Pulley - 3x 8-10 Panturrilha em Pé - 2x15 Abdominal – 3x10 Treino B Agachamento – 5x5 Desenvolvimento Barra - 4x6 Levantamento Terra – 1x5 Paralelas – 3x Rosca Direta Barra – 3x8-10 Panturrilha Sentado - 2x15 Abdominal – 3x10

Chega natural?

4Kgs acima da altura depende do BF também né. De qualquer forma um natural não tem o mesmo aspecto do hormonizado com mesmas altura, peso e BF.

As fontes que eu achei falavam 5'7" (170.18 cm). http://www.revolutionarynutrition.com/index.cfm?fuseaction=page.display&page_id=149

Ele tem 1,70m e treina a 9 anos.

Sobre o Chacall acabamos de chegar a conclusão que é hormonizado, thisistrance também já usou até GH. Geralmente a defesa de treinos frequentes e o desprezo a infrequentes é quando se fala de NATURAIS.

O que acham?

Acho um bom objetivo natural, e vocês?

Pq esses cálculos são furados? O cara quer chegar a 93 Kgs com 14% de BF como ele disse, não com BF baixo.

Paredao já foi muito comentado aqui, dizia ter 1,80m, 40 de braço e 6% de BF. 5 anos de treino.

Qual sua altura?