ÉUmArroz

Também tô objetivando isso cara, descer até um BF baixo, penso em uns 8-10%, pra fazer um bulking limpo por vários e vários meses, coisa de ano ou mais. Só que você tá ligado que tem que manter o superávit calórico bem baixo, eu vou usar 250kcal acima do GCD, e se brincar ainda vai precisar de uns minicuttings no meio. @topic Pra não desvirtuar:

Você disse que ia hormonizar na sua última passada no tópico, já começou? Você acha que seu abdome fica um pouco atrás do resto do shape? Parece que ele não traduz o BF que você tem, e se você hipertrofiasse ele mais iria dar uma melhorada geral no shape. No mais, está grande cara, não é o tipo de shape que eu curto, mas tá grande. O pessoal pega no pé mais pelo fato de ele ficar mostrando as fotos dele e tal, eu acho.

Ele não disse que ganhou volume e foi em 7 meses de uma coisa pra outra. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176093-iifym-funciona-sim-para-seus-objetivos/page-12#entry2408758

Memória muscular é foda mesmo, voltei em cutting e tô ganhando um pouco de MM e progredindo cargas. @topic Eu pretendo bulkar depois do cutting atual com 250kcal de superávit ganhando 200-300g por semana. Mais que isso acho que vai ser só gordura.

Como assim? Pra mim aparece isso aqui no post do Tanin:

Sobre o cara acima acho que a única coisa que indica o uso de EAs são os deltoides, talvez o trapézio. Acho alcançável a MM x BF.

Mais ou menos né, se o cara descuiddar nas calorias engorda mesmo, mas tem uma facilidade em manter BF baixo.

O cara não duvidou do uso de drogas por ciclistas, ele duvidou deles terem shapes como o do cara da página anterior.

Se esse cara melhorar bastante a dorsal, e só a dorsal, já dá uma mudança drástica no shape em geral. E chega natural sim.

Não, o Danilo só veio responder a ataques pessoais infantis enquanto ele nem estava presente. A palhaçada ñ é dele ñ.

Chega natural.

@topic Pode testar o ABCD acima do frankx, ou ABC do der Stein e ver com qual reage melhor.

Seria um puta shape pra natural, é difícil chegar nisso, mas ainda dá pra você evoluir bastante ainda.

Acho. Lembrando que o que eu disse é para um cara de 1,70m e os 72 Kg são de MM. Seria em torno do limite mesmo, bem difícil de ser alcançado, não cara que treina dois anos e acha que não evolui mais uma grama sem AEs.

Tenho mais ou menos essa altura e pelo que eu estudei o limite deve ser algo em torno de 80 Kg com 10% de BF (72 Kg de MM), é uma boa aproximação pra 1,70m.

Aposto que o Scarpelly tava bem mais seco que esse menino aí. E do que que tem que se privar pra manter o BF dele?

Na minha opinião, além do que já citaram uma estrutura óssea favorável a ser largo.

Eu tive muito isso em abril pra maio do ano passado, graças a Deus com o passar do tempo sumiu, foi até rápido. No meu caso a dor começou com barra fixa.

Aff, essa conversa de novo, até aqui cara vem chorar pq a maior parte do fórum não apoia o treino dele... Pega sua fórmula secreta de treino e come quieto aí, bom que vc se destaca mais ao invés de contar seu Santo Graal da musculaçao pros outros. Enfim, nao vou seguir a discussão e desvirtuar o tópico.

Serio mesmo?^^

Discordo que precisa viver disso pra ter um shape bacana natural. Se tiver pouco tempo treine umas três vezes na semana, faça uma dieta flexível. Jejum intermitente também é bom pra deixar boa parte do seu dia livre de dieta enquanto você realiza seus afazeres. O criador do sistema fitness Kinobody diz bastante sobre o assunto. http://instagram.com/gregogallagher http://kinobody.com/workouts-and-exercises/ryan-gosling-drive-minimalism/ http://kinobody.com/workouts-and-exercises/the-magic-of-lifting-three-days-per-week/

Seu BF aumentou desde que vc tem feito terra sumô? Eu estava preocupado também com a cintura em relação ao terra e agachamento, mas agora que estou em cutting, percebo que o alargamento da cintura era por causa de gordura e não dos exercícios. Eu acho que alguns exercícios alargam um pouquinho a cintura, mas nada demais.

Existe, se calcular o gasto calórico direito e colocar um excedente pequeno. Acho muito difícil, seria coisa de limite genético mesmo, são 73,6Kg de MM em 1,72m com BF baixo.

Quanto ao excedente é um bulk comum (não é limpo, mas também não é sujo). Mas se você estiver começando agora, naqueles ganhos rápidos de iniciante o excedente calórico (o quanto você ingere acima acima do seu gasto calórico, no caso 462 kcal) tá tranquilo, não vai ganhar muita gordura.

Uns 8-9%