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ÉUmArroz

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  1. ÉUmArroz
    Concordo com você nisso, excedente pequeno pra ficar um tempão em bulking, ganhando força com o tempo e crescendo lentamente. Passa menos tempo em cutting e não ganha gordura desenecessária.
  2. ÉUmArroz
    Acho que você tava falando dessas fotos aqui: Ainda tem essa parte aqui: 0------------50 supino giratorio com 4 ajudantes correndo em circulo sentido anti-horario kkkkk
  3. ÉUmArroz
    Tá falando do Mark Wahlberg?? Natural em Pain and Gain? Sei não hein... Se não tiver um pump enorme nessas fotos, pra mim não chega.
  4. ÉUmArroz
    Também já ri muito disso, tem uma compilação desse cara aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103506-topico-geral-de-posts-do-the-king-of-the-bench-press/ Na foto de baixo do Eduardo tenho certeza que chega natural.
  5. ÉUmArroz
    Lembrei do usuário Rei do Supino, que tinha conta aqui e no Uol Jogos. Olha a pérola: Assinatura 40-----------40 no supino sem ajudante 55-----------55 com ajudante 70-----------70 com dois ajudantes 70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita 0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda 500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado 10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas nunca tomei anabolizantes desde outubro/2014
  6. ÉUmArroz
    Achei bom o treino. Também curto progressão dupla (progredir numa faixa de reps e quando chegar no limite superior aumentar a carga).
  7. ÉUmArroz
    Tá volumoso pra tríceps e bíceps, três exercícios duas vezes na semana é muito. Trocaria elevação frontal por desenvolvimento também. Recomendo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
  8. ÉUmArroz
    Na minha opinião você deve fazer uma dieta com um superávit calórico, ou seja, ingerindo mais calorias que gasta para ganhar massa muscular. Acho que o que tem de gordura no seu corpo não é considerável pra se pensar em emagrecer, primeiro ganhe massa. Recomendo também que poste seu treino na área Avaliação de Treino. Este tópico é muito bom para inicinates: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169480-sou-iniciante-o-que-fazer/
  9. ÉUmArroz
    O que acham? Scott Herman em seus vídeos instrucionais e não em fotos como modelo fitness.
  10. ÉUmArroz
    Eu utilizo a progressão dupla, na qual você realiza o exercício com uma carga X numa faixa de repetições predeterminada como 6 a 8. Ao conseguir realizar as séries previstas com o máximo de reptições da faixa, no caso 8, aumento a carga em 1 Kg de cada lado. Quanto mais iniciante se é, mais fácil é aumentar a carga.
  11. ÉUmArroz
    Sim, isso que eu disse pra ele, no BF dele (14-15%) dá pra ter mais MM do que com 5% desidratado.
  12. ÉUmArroz
    Não tinha visto essa segunda foto em que claramente não dá pra chegar. Mas na que ele está de lado, parece um tanto menor.
  13. ÉUmArroz
    Essa fórmula de altura em cm - 100 é pra quem está em contest, desidratado. Com 14-15% de BF, duvido muito que seu limite natural seria 73Kg de MM. Pode ficar tranquilo que ainda tem alguns Kg's de massa magra até o limite. http://www.leangains.com/2010/12/maximum-muscular-potential.html
  14. ÉUmArroz
    Essas cargas aí, só anilhas ou anilhas+barra?
  15. ÉUmArroz
    1,84m. É o ator Ryan Gosling. Chega natty?
  16. ÉUmArroz
    Acho o shape do Ryan Terry em 2010 um objetivo legal pra natural: E nessas imagens aqui abaixo dá pra chegar natural?
  17. ÉUmArroz
    Depende, tem algumas que acredito que dê pra chegar naturalmente, como a Mendigata outras maiores como a Juju Salimeni não chega. Na minha opinião alcança-se naturalmente o shape acima.
  18. ÉUmArroz
    42,8%... Nesse caso o autor recomenda um bulk limpo, a tendência é a cintura aumentar pelo desenvolvimento de massa no abdome.
  19. ÉUmArroz
    Também tenho 1,71m. Os 45% de que ele fala é no rumo do umbigo, você mediu lá? Porque dá uma diferença considerável do umbigo pro ponto mais fino, mais em cima.
  20. ÉUmArroz
    Também concordo com isso, a curto-médio prazo o treino vai influenciar no que o corpo vai dedicar mais a hipertrofia, não só a distribuição da MM no fim das contas.
  21. ÉUmArroz
    Concordo na parte de que 70cm com 1,70m seria muito mais fina que 75 com 1,75m. Existe uma fórmula que diz que a cintura deve ser 45% da altura, para ter o "Adonis Belt" http://kinobody.com/workouts-and-exercises/the-adonis-belt/
  22. ÉUmArroz
    Eu concordo com essa teoria, mas acho que o seu desenvolvimento nas pernas não é suficiente para que "não consiga desenvolver os braços". Apesar de não ter imagens dos seus inferiores ou saber como são, não devem ser o suficiente para limitar em grande nível os superiores. Existem alguns teóricos da musculação que discordam disso, como Jason Blaha: Está em inglês. A opinião dele é contrária a do Leandro Twin.
  23. ÉUmArroz
    Cara, pesquise por calistênicos e semelhantes na Internet em geral, artigos, vídeos... Vai ver que esse tipo de treino dá resultado sim. Apesar de que acredito que é mais difícil ganhar massa muscular só com exercícios com o peso do corpo, dá pra evoluir muito. Geralmente esses caras tem muita definição e uma massa moderada. Olha esse cara daqui do fórum mesmo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175845-2012-2014-so-com-treinos-calistenicos/ Boa sorte.
  24. ÉUmArroz
    O cara era da WWE sim, kkkk. Na primeira acho que o BF fica em uns 9-10%, na segunda tá um pouco mais retido, mas acho que não passa de 12.
  25. ÉUmArroz
    Isso me lembrou a briga que deu no tópico "IIFYM Funciona Sim Para Seus Objetivos". Enquanto alguns afirmaram que o que importa era o saldo calórico e os macros, outros alegavam que ganhavam peso/não conseguiam perder quando comiam "porcarias" em déficit calórico e só perdiam com baixo IG. Faz sentido.
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