Apollo Crachas

Ok, cara,desculpe, não sou de utilizar forum de nenhum setor, então n entendo como os forums funcionam, apenas vi o forum daqui e achei muito interessante as dicas do pessoal, desculpe se fiz você ficar ''puto'', espero que você não seja funcionário público, seria muito clichê, se é que você me entende (possivelmente não entenderá) pode continuar lavando o carro e cuidando do pitbull, sem stress,valeu e melhoras (acredite, você precisa). Quanto ao moderador Shogun, obrigado por ser mais educado e entender que nem todos novatos tem obrigação de saber exatamente como tudo funciona de cara, principalmente na 1° postagem, vou pesquisar melhor e ver como criar o tópico sem deixar ninguém ''puto'' com todo o ''lixo'' que tenho dúvidas,mas como desabafo a repeito do ''carinha'' acima ''muito bem educado'': pra mim é esse tipo de coisa que me deixa ''puto'', são graças a essas pessoas que o velho estereótipo de quem malha é burro e violento se dissemina. Só fiz uma pergunta, a qual de antemão explanei ser leigo e novato, e o cara me vem com uma truculência dessas, me chamando de invasor, que o que perguntei era lixo, e q deixei ele puto; imagine se eu tivesse perguntado pessoalmente, o cara ia passar com o carro do pai por cima de mim... enfim, desculpem mais uma vez minha ignorância, vou ''tentar'', e friso nisto - TENTAR

pessoal, sou novo no forum, n sei muito bem onde postar nada, coloquei uma duvida num post, segue o link, alguem p;oderia dar uma olhada e dar sua opini'ao. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155727-avaliacaodicas-dieta-cutting/

Espero estar postando no tópico certo desta vez, se não estiver por favor me mandem o link correto. (...) Respeite os outros usuarios.

Olá, pessoal, sempre treinei, porém de modo mais ''manutenção''. Há 1 ano estava parado e engordei um pouco. De 1 mes e meio para cá decidi me dedicar com mais afinco ao treino esperando assim atingir resultados, que são eles: queima de gordura, e um pouco de ganho de massa magra, embora esteja satisfeito com a massa atual que possuo, logo n tenho tanto foco em bulking. Tenho 28 anos 1,84m e peso 82kg, não estou focando num treino rigido de cutting, mas posso dizer que estou ''cuttando'', logo cortei bastante a quantidade carbo e e gordura, e estou fazendo aeróbio todos os dias (menos domingo, domingo eu paro tudo), visando perder um pouco dessa capa de gordura que acabei desenvolvendo principalmente na região abdominal. Mas vamos à pergunta do titulo, vários suplementos podem fazer mal? eu estou tomando acho q uns 7 suplementos diferentes. Vamos lá, sei que muitos dirão consulte um nutricionista esportivo e tal, mas mesmo assim gostaria da opinião do pessoal da casa. Vou passar abaixo os suplementos e dieta que estou tomando, e gostaria de saber se vocês acham que estou indo corretamente ou deveria retirar ou trocar algo. São eles: Pela manhã 30g de albumina com leite desnatado + 15g dextrose + 15gde whey isolada (tomaria 30g, mas peguei a albumina p render mais $$$) + granola + algumas frutas + batata doce + multivitamínico (desses centrum mesmo) 2° refeição - peixe ou frango grelhado 3° refeição (almoço) - muitos legumes (variados) + peixe ou frango grelhado 4° refeição - + peixe ou frango grelhado - com uma fruta ou uma salada de frutas(p quebrar um pouco,eu acho....) 5° refeição - pré-treino (prefiro sólidos no pré) - um pouco de arroz e feijão, uma porção pequena de batata doce + novamente peixe (porção pouca) + 5g de bcaa + um termogênico (400mg de cafeina) pós-treino - 30gde dextrose + 30g de whey isolada + 5g de bcaa + 5g de creatina universal +- 1 hora após p pós-treino - tome peixe gralhado de novo com uma colher de azeite antes de dormir - 30g de albumina com leite desnatado + iogurte desnatado observações: bebo bastante agua, de 3 a 4 litros por dia - faço de 15 a 25 minutos de aeróbio depois do treino - dependendo da intensidade do mesmo - umas 2 vezes na semana faço um aerobio em jejum (quando faço em jejum nao faço no pós) , dai consumo 5g de bcaa + termogenico meia hora antes. então vamos lá, onde estou errando, ou acertando, quais suas sugestões? Nesse pouco tempo já senti um pequeno resultado, minha gordura corporal diminui, e sinto minhas fibras musculares mais desenvolvidas (obs: meu treino dura em média 40 minutos a 1 hora, treino pesado, n velho ABC, porém até a fadiga muscular, tento atingir o numero maximo de fibras, com repetições de 8 a 12 dependendo do exercício)