Britadeira

To acompanhando desdo começo mais so postei agora... boa sorte ai e bons ganhos..

Dinovu esse malukao quase todos os topicos tem vidio desse maluko...ta foda já

Achu que a diferença ta so na digestao msm como o pessoal ai disse... O bom de uma refeiçao liquida e que vc consome ela em pokos minutos,no meu caso faço 7 refeiçoes diarias ai fica foda consumir so alimentos solidos ai é só faze um shake que fika melhor que uma refeiçao solida ,alem de gasta menos tempo... O segrego e variar...

Ja postaram 578 vidios dessa cara,os outros nem comentei nada prq um cara desses nem merece meus comentarios... mais ta foda ja galera ta falando mau do cara e talz mais continua colocando video dele, parece q ate taum pagando pau pra esse maluco. Vcs vazendo isso so taum dando o que ele quer que é chamar a atençao... Abço e bons treinos a tds...

Panturrilha monstra... realmente a genetica influenciou 1000%

Um trapezio bem desenvolvido da um aspecto mto loko ao shape, mais sem exageros... quero ve as respostas das garotas... Acompanhando...

Vlw Natan...

Gostei da ideia,vo faze um tbm pra entra no clima

[4] O foda que cria e dps edit Cria um topico pra mostra um braço de 33cm e brincadera msm...se fosse uns 50cm ate iria...

[quote name='Joao guilherme' date='16 abril 2009 - 09:36 ' timestamp='1239924998' post='101363'] e ai galera eu comecei malhar há 3 semanas tô fazendo ABC 2X a maioria dos exercicios faço 4 series; 12-10-8-6 repetiçoes tomo hiper calorico, bcca, e malto alguns pessoas do forum falam que tem 4 meses que malha e ganhou 3 cm de braço e eu ganhei nessas 3 semanas 2 cm. 2 perguntas: to malhando certo? o meu crescimento vai diminui pq nos primeiros dias é assim mesmo, ou vai continuar? flw [/quote] No começo os ganhos vem rapido... dps dos 40cm de braço e dependo da sua genetica vai ganhar 1cm a cada 4 meses ou mais...

Se a dor for pequena, pode treinar tranqüilamente, após o aquecimento do músculo esse restinho de dor desaparecerá, mais essa dor ainda estiver forte é sinal de que o músculo ainda não se recuperou completamente.

continuaria desenvolvendo as costas ate chegar num ponto que vc axa que ta bom e nao quer mais desenvolve-las e dps foca nos pontos fracos

Acertei 12/13 Essa do "Light Weight Baby" fiquei na duvida ai chutei...

Tendi,em vez da midia falar mal, poderia realmente informar isso que vc citou incluindo a TPC que acredito que esse seja o maior erro que as pessoas comemtem em nao faze-la...e tem esse lado das pessoas tomarem e pensarem que vaum ficar grandes sem se alimentar e treinar direito,quando acabam perdem td e acabam sofrendo com os colaterais

Eu entendo sua opiniao...Mais vc acha que se a midia informar baseado na realidade issu mudaria alguma coisa? E por esse pensamento que as pessoas ainda continuam tomando. Ai elas pensam "Ah o arnold tomava Ae's e hj esta bem, vou tomar tbm" So que infelizmente nem todos tem a msm sorte.

Num tem essa de tomar em exesso, os AE's ja são tomados em exesso justamente pra provocar seus e efeitros sobre a massa muscular se fossem tomados em quantidades normais seriam inuteis servindo apenas pra tratar de deficiencias hormonais no organismo... Concordo que a midia exagera msm e ate dizem que ADE sao anabolizantes mais axo isso que isso e necessario prq se a midia falasse bem, ou nao fizessem esses escandalos sobre os AE's teriamos concerteza mais mortes...Axo que tem que falar mau msm pra pessoas se assustarem cada vez mais, e dexarem os AE's pra que tem conhecimento e sabe seus reias efeitos e o que deve ser feito. OBS:sao nao contra quem usa...

Galera esqueçam dos outros e se preucupem mais com vcs, mais cedo ou mais tarde vcs vaum alcançar seus objetivos é só nao desistir e se dedicar... Graças a deus minha genetica e perfeita... em 10 meses de academia ja tava com 40cm de braço

Vlw Rednos por postar as fotos...

Numa entrevista dada a uma rádio Americana, Ronnie Coleman confirmou que iria participar no Mr Olympia de 2010. Coleman também disse que pretendia competir este ano mas devido ao seu grande número de responsabilidades não teve tempo para se preparar e treinar devidamente, esta também foi uma oportunidade para recuperar completamente as suas costas da longa lesão de 10 anos que não o proibiu de ganhar o Olympia tantas vezes. Com um tom de brincadeira disse ainda que fará a prova apenas por diversão e para agradar os seus fans. Ronnie Coleman terá a porta aberta do Mr Olympia devido a um regulamento que deixa participar qualquer vencedor passado, esta manobra foi também usada por alguns nomes pesados do desporto ao longo da história desta modalidade. Você tem sido citado, pois disse que gostaria de fazer um retorno e competir no Mr. Olympia 2010, será que isso ainda está de pé? Sim, isso ainda está de pé. Qual é a sua principal motivação em fazer este retorno aos 45 anos? A idade não é nada além de um número! Minha motivação principal é que este é o esporte que eu amo e também é meu hobby. Não é possível um cara apenas apreciar seu hobby e se divertir com ele? Isso é tudo que eu quero fazer… e claro, vencer. Que tipo de afirmação você está tentando fazer em retornar ao palco do Mr. Olympia? Não há nenhuma afirmação a fazer aqui, a minha afirmação foi feita com a minha oitava vitória, ficando lado a lado com Lee Haney em número de títulos. Você atualmente compartilha o recorde de oito títulos de Mr. Olympia com Lee Haney. O quanto importante é o interesse em passar Haney com mais uma vitória? Isso não é importante para mim porque eu sempre olhei para Lee Haney e o admirei pelo que ele fez na época ele fez isso. Ele sempre vai ser o maior Mr. Olympia de todos os tempos para mim, juntamente com Arnold. Como é que o seu 4º lugar no Mr. Olympia 2007 vai afetar na sua motivação para fazer este retorno? O quê? Fiquei em 4º nesse show? Eu tinha esquecido tudo sobre ele até que você citou. Não me lembro então eu vou ter que checar a minha pontuação e voltar para responder esta questão. O resultado de 2010 pode determinar se você vai continuar competindo? Não, porque eu não posso prever o futuro. Eu sei de uma coisa, eu nunca vou dizer nunca a nada de novo. Por que você decidiu competir em 2010 e não 2009? Eu iria competir no Mr. Olympia 2009 se eu tivesse assinado o contrato com a MuscleTech. Eu estava negociando com eles, mas a BSN cobriu a oferta deles então eu assinei com a BSN e eles não exigiram que eu competisse no Olympia como era o caso do contrato que eu ia assinar com a MuscleTech. Eu não estarei contratado em 2010 com ninguém e isso me deixa livre para competir e tomar essa decisão por conta própria e é isso que eu quero fazer. Com 45 anos de idade, e depois de ficar algum tempo fora do bodybuilding, o seu treinamento e preparação para o Mr. Olympia será o mesmo que no passado? Não, não vai ser totalmente diferente, porque eu estou longe de ser tão forte como eu costumava ser, por isso vou ter um treino muito mais leve que deverá ser mais seguro para mim. Eu também irei incluir alguns exercícios diferentes, o que será uma grande mudança para os meus músculos. O que você tem observado de diferente sobre a maneira como o seu corpo reage ao treinamento / dieta agora? Não há nada que eu observei com o modo como meu corpo reage, em termos de treinamento e dieta além do fato de eu estar mais velho. A única diferença é a minha força que diminuiu muito em relação ao que costumava ser – quando eu digo muito, eu estou falando de diferenças de 100 libras em alguns dos exercícios que eu faço. Quais as vantagens que você sente ter contra alguns dos caras mais novos concorrentes no Mr. Olympia? Eu ainda ganhei 8 títulos, e um recorde de oito vezes significa que houve uma boa razão para eu ter esse recorde, principalmente por causa da minha forma, estrutura e densidade que ainda tenho. Quais são seus pensamentos sobre o estado atual do fisiculturismo profissional? Ele continua evoluindo, tem um julgamento melhor, e está crescendo mais do que nunca. Olhe para o recente prêmio em dinheiro de 200 mil dólares para o primeiro lugar, este ano no Mr. Olympia. Você esteve preso recentemente, em Maio, por supostamente se passar por um policial. Por favor, nos conte o seu lado da história. Essas acusações foram retiradas cerca de 3 semanas mais tarde. Nada realmente aconteceu. Fui parado por excesso de velocidade e o cara me disse: “Eu sei quem é você. Você costumava trabalhar na polícia de Arlington” Eu respondi: “Sim”. Ele então perguntou se eu tinha o meu distintivo, e eu respondi que sim. Ele então ligou para a polícia de Arlington, no Texas e perguntou se eu ainda estava trabalhando lá e eles disseram que não. Então ele me prendeu por “me passar por um oficial” porque eu ainda tinha o meu distintivo comigo. Veja, no Texas é legal um policial manter seu distintivo com ele quando ele realmente foi um policial. Esse idiota estava lendo o livro da lei e sabia disso e ainda me prendeu! Aposto que ele se pergunta por que ele trabalha em uma cidade com uma população de 2000 pessoas, ou menos. A questão foi totalmente resolvida, ou você ainda está enfrentando as repercussões? Sim, ela foi abandonada e nunca aconteceu nada com ele, era apenas um idiota querendo fazer um nome para o seu departamento, é tudo o que eu posso ver dessa questão. Quero dizer, quando neste país é que começamos a prender indivíduos que costumam proteger sua cidade e colocam suas vidas em risco a cada dia que trabalham? Isso eu nunca vou entender. Em seguida eu acho que esse idiota vai começar a prender os veteranos da guerra no Iraque, porque eles ainda têm as suas IDs do exército com eles. Descreva um dia na vida de Ronnie Coleman, quando está treinando. Eu ainda treino da mesma forma, mas com pesos leves. Sigo com a mesma intensidade e divertimento, o mesmo número de séries, repetições e exercícios. Eu ainda levanto e como a minha primeira refeição, então vou treinar, e faço mais cinco refeições ao longo do dia. Eu também ainda como os mesmos alimentos: frango e arroz, bife e batatas cozidas e omelete de claras com aveia no café da manhã. Quando você está competindo você tem algum segredo de nutrição que o ajudou a ter sucesso? Bem, meus DVDs têm documentado isso e nada mudou. Eu ainda faço a mesma coisa hoje. É frango grelhado, filé mignon grelhado, peito de peru grelhado e shakes de proteína. Os carboidratos consistem apenas de arroz e batatas cozidas. Estes são os meus segredos para o sucesso e, novamente, é claro, omelete de claras com aveia para a minha primeira refeição do dia. Quem foram os fisiculturistas que você admirava nos primeiros anos de sua carreira? Lee Haney e Arnold. Quando você começou no fisiculturismo? O que o motivou a escolher este esporte e como você manteve essa motivação durante toda a sua carreira? Comecei na musculação quando eu tinha 13 anos. Eu estava motivado e peguei meu primeiro peso porque as pessoas me perguntavam o tempo todo se eu trabalhava com serviço braçal porque eu tinha músculos mesmo nessa idade precoce. Eu sempre disse que não, e cansei de dar a mesma resposta, então decidi começar a levantar pesos para ver o que iria acontecer. Honestamente, eu simplesmente me apaixonei por levantar pesos desde o início. Eu tenho mantido a minha motivação, pois é o meu hobby e eu adoro isso. Você é indiscutivelmente o maior fisiculturista de todos os tempos. A que você atribui o seu sucesso incrível? Número 1, o amor que tenho pelo treino. Número 2, simplesmente porque é isso que Deus me chamou para fazer. É a minha verdadeira vocação na vida. Esta também poderia ser a principal razão para o meu sucesso. Então, eu tenho duas razões principais que atribuo ao meu sucesso. Na vida você tem a sua carreira e você tem a sua vocação. Minha carreira era ser um policial e minha vocação era definitivamente ser um fisiculturista. A diferença é que Deus tem um chamado para todos e quando Deus nos chama para fazer algo, isso vai ser feito. Nós apenas temos que aceitar este chamado e ficar atento a ele e, ao mesmo tempo trabalhar e nos dedicar a ele. Nada realmente vem fácil na vida, especialmente se for algo que realmente vale a pena. Que momento em sua carreira que você considera ser o seu auge? Ganhar o meu primeiro Mr. Olympia, em Nova York em 1998. Antes que isso acontecesse, aceitar o passe livre para treinar de graça na MetroFlex Gym, que Brian Dobson me deu em 1989. Eu só poderia aceitar se eu concordasse em competir no Mr. Texas que aconteceria dentro de alguns meses.

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/16/maleficios-da-soja/ Leia esse artigo e tire suas conclusões se vale a pena ou nao consumir soja.

concordo com o jean_CdZ vcs estao avaliando os caras pelo modo fisiculturistas querendo ou nao esse é o padrao de beleza imposta pela midia e num tem nem como comparar com os fisiculturistas.

Pra idade dele ele ta bem pra caramba... sem comentarios pra quem disse que ele ta com um "resquicio" de biceps

esse exercicio e otimo se executado de maneira correta uma dica é tenta manter o corpo mais reto possivel quanto mais vc inclinar o corpo pra frente maior sera a participaçao do peito o ruim desse exercicio e marter o corpo reto e levantar seu proprio peso, se no caso nao tiver aqueles pesinhos, mais dps vc pega o jeito já era Boa sorte

Parabens pelo Post Esses dias tava conversando com uma garota na academia e ja tem 3 anos que ela malha...(primeira garoto que vejo q num pega so a barra ou aqueles pesinhos d 3 kilos) No começo ela falow que tinha medo d pegar pesado pra num parecer mto masculinizada e tals... E ela me confeçou que no começo tinha tomado anabolizantes (mal ela sabia que isso ia dexei ela mais maculinizada ainda)dps que ocorrem alguns efeitos coleterais ela se informou melhor sobre o assunto e descobriu que o anabolizante era hormonio masculino (testosterona) se arrependeu e nem tirou proveitos dos esteroides d taum assustada q ficou e ainda teve q fazer 1 ano de tratamento pra voz que ela falou que nunca mais voltou ao normal... Axei interessante colocar aki pra meninas verem e terem nocao melhor sobre as drogas e nunca tomar nada sem saber o que realmente é. Bons treinos a todas...

Andre gostaria de saber se o indicado é colocar 2 exercicios pra parte que vc quer dar mais enfase ou um só ja basta? Obrigado