Britadeira

Num tenhu nada pra pergunta so te dar os parabens,realmente muito bom a entrevista... ate nas entrevistas o cara da um show de conhecimento... Grande abraço

Se você está desanimado com os seus resultados obtidos com a musculação, independente dos seus objetivos e da sua fase atual, pre-contest, off season, dieta para reduzir um pouco a gordura corporal, manutenção de resultados, enfim, qual quer que seja, as dicas abaixo podem lhe ajudar a acordar! É bom um empurrão às vezes de alguém de fora que não o conhece e não dobra a língua para falar a realidade das coisas, caso contrário, se for ir pelo que os outros dizem, os amigos vão o elogiar e isso fará com que você relaxe, os rivais e ciumentos sempre falarão que você está um lixo, se está em off é gordo, se sacrificou tudo nos últimos 3 meses com uma dieta e disciplina invejáveis, você está um rato. Lembre-se, para os outros ou você está perfeito (para a sua mão você sempre passou do limite), ou horrível. O importante é não ir na conversa de terceiros. Treine para você, e saiba que não é preciso mais que um espelho para se avaliar, e em termos técnicos a busca por um profissional, e às vezes subir sem medo na balança é o melhor que se tem a fazer. Também não se engane, sabendo que nada está bom mas deixando o tempo passar e não fazendo nada para mudar. Não tenha MEDO de si mesmo, jamais. O QUE PODE ESTAR ERRADO? FAÇO TUDO CERTO E NÃO CONSIGO OS RESULTADOS DOS MEUS SONHOS! FALA SÉRIO, VOCÊ SABE E FINGE NÃO SABER! Pare por um minuto e pense: no fundo você sabe o porquê da falta de resultados. Comer um pacote de Cebolitos e tomar um copo de Coca-Cola antes do treino certamente não é um bom começo, tão pouco um bom final. Faltar o treino alegando o seu estado de cansaço devido ao trabalho e estudo? Lembre-se que você e o mundo têm responsabilidades, horários e é preciso ultrapassar tudo isso. Se você não pode ou não consegue, e quer desistir, faça, mas não fique se enganando. Vá à frente do espelho e diga em alto e bom tom, eu não posso, eu não consigo. Isso é demais para mim. Se este não é o seu mundo, certamente será um alívio para você. Tem pessoas que começam na musculação ou até mesmo em outro esporte e parecem que dão a vida aquilo e poucos meses depois não querem mais saber. Isso foi somente uma fase na vida da pessoa e no fundo da sua consciência ela não sente nem um pingo de culpa. Agora se você falta um dia e se sente mal e culpado, relaxe. É absolutamente normal e sinal que você leva a sério o seu esporte, que é algo para toda a vida. Sempre é bom acordar para a realidade, se você quer ser um fisiculturista de competição, mesmo amador, deve saber que precisará além de fazer tudo à beira da perfeição (treino, descanso, alimentação), utilizar esteroides. Se você se espelhar em um grande bodybuilder, e quiser buscar o corpo que ele conquistou, terá que andar por caminhos semelhantes. Você jamais será um Franco Columbu faltando o treino para ir a um bar ou balada, pulando as refeições, ou ficando em casa porque está cansado ou muito frio lá fora. Porém sabemos que nem todos desejam físicos PROs. As mulheres, por exemplo, a maioria tem medo de ficar masculinizada e muito forte. Como? Mesmo que façam treinos intensos, alimentação, suplementação adequadas, tem um limite genético que fala mais alto. Portanto podem ir sem medo, se não querem ficar “freaks” basta não utilizar nenhum esteroide e fazer as coisas com dedicação que conquistará um super corpo e nada masculinizado. Mas o maior erro de todos ainda não foi falado, colocar a culpa da falta de resultados no não uso de esteroides, ou na falta de dinheiro para um bom suplemento alimentar. Essa já era literalmente, não cola mais. Quem está avançado neste mundo detecta um indivíduo destes só pelo estilo de andar e pelas intermináveis conversas na academia. Logicamente você não será um Jay Cutler sem esteróides, mas faça um favor a si mesmo: treine, se alimente bem, durma bem, faça isso por três ou quatro anos seguidos. E leia, leia muito. Informação é poder neste mundo. Com certeza conquistará um físico incrível. A musculação parece algo complexo, e de fato é, mas ao mesmo tempo é algo muito simples: o mais complicado é fazer, e não aprender como fazer. Colocar um treino no papel, uma dieta extrema, é fácil. E seguir aquilo, dia após dia por meses?! Definitivamente nem todos conseguem acordar logo cedo e comer 12 claras com aveia, tomar um copo d’água e sair trabalhar. Talvez o mais fundamental nisso tudo seja entrar numa linha e se aceitar. Não vá pelo padrão que a maioria das pessoas acha certo. Enfim, você deve fazer o que gosta. Muitas pessoas param de treinar e viram sedentárias porque na verdade não amam este mundo. Não tenha vergonha de pensar o que os outros vão falar. A musculação é vida e para seguir neste mundo por um longo tempo é preciso muita fé, dedicação, disciplina, e dizer não a muita coisa, mas se é disso que você gosta, será um prazer.

Putz...treina dps mete, o ruim é ficar sem mete...

Cara pra falar a vdd dificilmente usei essa cintura nao faço o levantamento terra entom nem achei que fosse necessario,agachamento eu faço mais ja atingi um desenvolvimento execente (69 de coxa) com as pernas entom nem faço com tanta intensidade so pra manter. sobre a hernia eu senti um inchaço na virrilha apareceu + ou - 1 mes e meio pra cá so que agora fui ver o q era e deu nisso.. vlw pela força... Manow entom deu na virilha mais exercicios que exercem pressao sobre o abdomem ou mta força acaba por piorar a situaçao entom eu nao poderia treinar qualquer parte do corpo,pod ser que volte a treinar a parte superior antes da inferior ja que a pressao e menor ,mais issu ainda vou perguntar pro medico

Bom galera pra minha infelicidade apareceu uma hernia inguinal (virilha) e vou ficar uns 8 a 10 semanas de molho dps da cirurgia e concerteza vou perder massa muscular... Bom apesar da tristeza (ja foi um inferno ficar esse fim de ano fora da academia agora entom...)queria saber se vou perder mto massa muscular durante esse periodo??vou ganhar mto gordura??? se demora pra recuperar oq perdeu??e manter a auto estima bem ja que vai ser um saco ficar tanto tempo parado... Obs:estava pesando em voltar dia 04/01 pra malhar ate a data da minha cicurgia, so que nao utilizaria nenhum exercicio composto somente maquinas ?ou melhor ficar parado???(antes de descobrir eu tava malhando normal a todo vapor so que agora bateu o medo de pergar mto pesado e tals...Oq acham??? Vlw galera... Edit: a ingestao de proteina continua a msm??senao pra quanto reduzo a ingestao??

Nossa pedroviski o teu problema então é foda!² apareceu uma estria de 1cm debaixo do braço perto das axilas e um riscinho nu braço fikei desesperado imagina vc...

Voteiii no Andre(manja mto do assunto), mais ao meu ver todos estao de parabens, apesar de ter participado poco do forum esse ano o leandro contribuiu mto e ajudou bastante...

37 - Nos descansos da série o cara levanta a camisa pra olhar o abdomen no espelho (axo que issu depende do cara se ele tiver uns 42 de braço ta valendo eu nem me importo,agora aqueles com 30 de braço levantando a camisa e foda) 24 - Ficarem olhando vc fazendo o exercicio, ai quando vc acaba a série, olha pro lado, o cara disfarça e faz a serie dele ( isso so mostra que o cara paga pau pra vc nem ligo) Axo que issu vcs ja devem ter visto e muito na academia de vcs... 44- o cara com 30 de braço magro pra caraii correndo na esteira prq quer define (defini oq??????)

Felizmente pra minha sorte eu nao acumulo gordura no abdomem , num vou falar que nao tenho tem sim mais é poko sobre, os gomos eu disse que aparece eles contraindo, normal fika alguns traços e aparecem um pokim, onde eu acho que tenho mais concentraçao gordura e na regiao das costas. sobre as fotos eu poderia postar sim num outro momento se nao se importarem... Bons Treinos e Feliz natal a tds.

Bom galera estou com uma duvida e queria saber a opiniao de vcs... Dados: Altura: 1,82 Biceps: 43.6 Peso: 101 Kg BF: 15% Bom meu objetivo e chegar aos 45 cm de braço e dps secar ai a duvida é faço, cutting agora no mes de janeiro antes da escola e dps volto a crescer, ou cresço agora e dps faço cutting. Obs: barriga nao tenhocontraindo aparecem todos os gomos do abdomem e normal ainda ficam alguns... Obs 2: fazendo cutting agora a suplementaçao vai ser fraca somente BCAA's ou nada ,fazendo dps de chegar ao meu objetivo, estava pensando em usar o clembuterol + BCAA's+ gluta otro tipo de suplemento( ainda estou pensando e pesquisando) Obs 3: posso fazer AEJ tanto no periodo da escola como agora,portanto issu nao e problema (estudo a noite). estou perguntando issu porq agora tenho tempo livre e meu BF digamos que ta normal,fazendo dps tenho medo do BF subir mto e em cutting perder um pko de massa muscular ja que o BF pod ficar um pokim alto Oq acham????

leandro vc falow que as proteinas da aveia num contam mais nesse link http://www.hipertrofia.org/blog/2008/06/13/receitas-anabolicas-refeicao-liquida-pratica-e-anabolica/ tem uma receita de tals de refeiçao anabolica e eles contam sim a proteina da aveia, sei que ela num é a melhor proteina mais deve ajudar e nao devemos desconsiderar...

cara desencana dissu... msm se tiver alguma coisa a diferença deve ser minima por eu nao consegui ver nada abraços e bons treinos

Cada texto do andre é uma aula ,eu sempre melhoro um pouco do meu humilde conhecimento com cada post dele ,Vivendo e aprendendo...² Andre um cara que tem mais espinhas ou mais pelos por exemplo pod ter maiores ganhos a longo prazo do que num cara digamos "normal" ou isso nao tem nada a ver?

1,82 43,5cm biceps contraido frio. 45,2cm biceps contraido quente.

Parabens brother teve uma boa evoluçao... Foi como Outlaw disse agora os resultados vao ser menores nao num desisti naum e segue firme Abraço...

Eu vi isso... quandu "tu bomba" rachei... Hipocrisia tbm num dá, o cara falando que na academia dele ngn usava , e que quando ela a menina fez a avaliaçao e tava td normal...desde quando se mede o nivel de TT pela avaliaçao?? aquela loira meio gorda achu q ela tomou sim tava com umas marcas de espinhas. a doutoura parecia entende do assunto Bons treinos a tds...

Realmente é complicado... sobre as dores no dia seguinte sao muito fortes principalmente peito e é o musculo que mais se desenvolveu Abraço...

Essa gosta da Brincadeira... cara da menininha mo comedia

huahuauhahuauhuhauhauh Ate que lembra um pokim so na aparecencia msm...agora no futebol esse maluko teve sem consegui chuta a bola...

Texto que cai muito bem nessa epoca do ano...² Vlw

Parabens Andre Otimo trabalho mto bom msm tbm queria saber onde tem a enciclopedia do Arnold...

Ja fikei meio tonto, cansado, mais desmaia ou vomita nunk

Tem que ter sangue frio pra faze o negocio desses, tem uns que parecem que ate gostam de fazer isso com o animais. lamentavel msm devia ser proibido issu idependente de cultura ou sei la que porra e essa,issu e total tortura com os animais,ja que e pra mata e num tem jeito mata de uma forma menos dolorosa. o ser humano é mto covarde no caso das focas queria ver um otario ir la bater num urso com pedaço de madeira, so faiz issu com os mais fracos os entom quando o animal esta preso... Nem assisti tds os vidios esperei carregar e foi passando, pra mim ja foi o bastante...

Ta ai um alimento indispensavel em qualquer dieta. Mto bom o topico...

issu que vc esta sentindo e devido ao acido latico msm e pode malhar tranquilamente se a dor for pequena apos a aquecimento essa "dorzinha" desaparecerá completamente.