Britadeira

tava fazendo supino nao lembro o peso divia ser mais de 20,fui tentar uma repitiçao a mais pensando que dava pra ir mais uma acabo num dando,a barra fiko em cima do peito ngn na academia, olhava pra todos os lados num via ngn academia vazia, fazia força a barra num subia nem fudendo fui arrasstando a barra do peito ate a coxa espremendo td , supino declinado tbm a barra num subia nem ferrando virei a barra pro lado derrubo td, minha sorte e q num tinha ngn. mais issu acontece quem leva o treino a serio sempre tenta forçar cada veiz mais e nem sempre da certu, faiz parte.

Ridiculo issu... fora q issu num deve durar mto naum 2 meses de cerveja e issu desaparece.

[2]

Mto bom o post tbm tinha curiosidade sobre issu... eu sempre tomo 200 ml de agua durante as refeiçoes pra ajuda

Caraii brother gasto dinheiro com td issu e num teve resuldado nenhum,ta ai mais uma prova que suplemento nao faiz milagre eu com um NO2 ja tava feliz provavelmente sua dieta deve ta uima merda se tiver dieta né da uma pesquisada monta uma dieta e coloca pra galera analisa,a maoioria das pessoas acha chato e tals segui dieta come nos horarios mais infelizmente essa é a unica maneira enquanto vc num bota issu na cabeça vc num vai cresçe... Falow...

num sei oq leva um cara a fazer issu,num sei parece que num exerga manow a negocio ta roxo sem forma nenhuma ,caido ainda se acha e cada num q aparece um pior que o outro.

parabens continua firme ae irmao.. vc tem as medidas antigas e atuais?? se tiver posta ai pra galera

ABCD e de segunda a quinta nao é??, ou vc faiz ABCDAB?? Dois dias de descanço achu bem melhor o risco d over é menor num vejo de necessidade de se treinar 6x por semana ainda mais treino intenso Um ABCD uma veiz por semana ja estaria de bom tamanho feito na intensidade certa.

sobre masturbaçao mau num faiz mais tbm achu q num ajuda tanto assim. sobre issu da ingestao de proteina limitada realmente é um misterio so testando pra sabe.

Num fica zuado nao pra mim o gosto fica razoavel (fica melhor que aveia e albumina com agua) tipo saio de casa as 19:00 hrs e tomo o shake 21:15, sao so 2:15 minutos, pelo que eu sabia os nutrientes começam a perder seu valor dps d 5 horas mais num tenho certeza, quem tiver a resposta eu agradeço

Vc tbm pod leva batido tbm eu coloco aveia,leite ,banana,albumina ainda levo 1 cap bcaa bato td em casa e levo a mochila pro intervalo,bate o sinal de volta vou dar um mijao tomo e ja era, ate hj ngn sabe

Menos 1... Mto escroto esse braço dele brother, mto mto zuado msm Obs: num desejo mau a ngn mais esse merece mto otario

Caramba mto phoda,issu q e força de vontade. Otimo exemplo pra todos mostra q é só ter força de vontade que se chega ond quer Parabens pro cara

è disso e eu estou falando eu ja comentei num otro topico issu ,q o pessoal bota mto fé o whey pensando q faiz milagre... tem mais ou menos 5 meses q meu whey acabo, to fazendo um shake pos treino com leite(sempri usei leite ate msm com whey) num senti uma diferença taum grande na vdd nem senti diferença,achu q compensa mto mais investi uma creatina do no whey a nao ser q sua dieta falte proteina caso contrario num compensa.

To sem nada por enquanto natural...mais num descarto a possibilidade d um uso futuro

Tbm uso leite pos-treino tendo ou nao whey.

Pelo jeito as coisas num fucionam desse jeito o cara so falow q era exagero comer 15 ovos e vc ja queria bater ele esquece issu e treina d boa, fosse eu tinha ficado d boa concordava e tals quando ficasse com o shape maneiro e ele viesse pergunta oq tomava respondia uma boa sao os 15 ovos e pronto vc tbm num passou imagem boa pra ngn d lá tirando o instrutor, as pessoas vaum pensar pó so prq ta fortin vai quere bate em todo mundo, issu pod cria problemas com vc e ele e ate com as outras pessoas ja q vai quere bate em todo mundo por coisas bobas OBS: nunk diga a uma pessoa que vc nunk vai precisa dela

Contribuindo... o msm so que mais completo James bond na esteira( detalhe a musica e do missao imposivel)

artigo novo do blog postando ai pra galera Todos sabemos que para ficar grande é necessário comer adequadamente, treinar com intensidade e descansar o suficiente para o corpo se recuperar. Se todo mundo sabe o que tem que fazer para ficar grande, porque tem tanta gente que não consegue chegar lá ? Já parou para pensar nisso ? Muita gente sabe da ponta da língua o que tem que fazer para conseguir alcançar o seu objetivo, mas porque não consegue ? Genética ? Falta de Dinheiro ? Não!!! Existem certas coisas que todo mundo deve, por obrigação, ter em seu caráter para conquistar um físico superior. Aqui vão 2 coisas que julgamos ser as mais importantes: - Paciência Muita gente desiste por não ter paciência, são pessoas que ainda tem a fantasia de que modificar o corpo é algo a curto prazo. Esqueça essa história de querer emagrecer ou ganhar massa muscular dentro de 2 meses. A época de carnaval é a mais engraçada de todas, tem gente querendo modificar o corpo em menos de 3 semanas para ficar bem no feriadão. Você deveria ter se preocupado com isso a pelo menos 1ou 2 carnavais atrás. Os resultados mais concretos vêm através de anos treinando intensamente(sem interrupções), comendo e descansando bem. Quanto mais rápido você aceitar isso, menos decepções você terá. - Determinação A determinação é a base do fisiculturismo. Quem vence são aquelas pessoas que independente das adversidades, problemas da vida pessoal e profissional, estão sempre treinando firma e forte. Se por algum motivo você não pode treinar, se alimentar ou descansar direito, não coloque a culpa nos outros, pois a vida não é fácil para ninguém. Se você tem um objetivo dê um jeito e consiga, se fracassar tente de novo. Vencedor é aquele que vence ou está tentando vencer. Para o perdedor só restam as desculpas… Conclusão Tudo o que vale a pena na vida requer determinação e paciência, do contrário não teria graça nenhuma, não concorda ? Já imaginou um mundo onde todo mundo fosse gigante ? Teria alguma graça ser igual a todo mundo ? Pense nisso!

Procure pesquisar mais q vc so tem a ganmhar... Bom primeiro quero pedir desculpas se errei em algo e peço q me corrijam Vamos lá vou tentar responder suas perguntas. 1-Bom de 2 a 3 horas e basicamente o tempo que o corpo demora pra absorve todos os nutrientes,se vc comer de 1 em 1 hora,provavelmente nao vai conseguir comer a msm quantidade do que se fosse comer de 3 em 3 prq o estomago ainda estaria cheio,alem d que em 1 hora e corpo ainda vai estar estar cheio de energia se vc acresentar mais e ele nao estiver precisando o exesso vira gordura, achu q é basicamente issu 2- depende do carbo, alem do nao precisa cortar totalmente os carbos a noite 20 a 30g estaria de bom tamanho mais quem vai determina issu e o seu corpo, se esta comendo e nao ta ganhando tanta gordura nao tem prq cortar... 3-o arroz tem um digestao um pko lenta, entao o whey vai ser absorvido primeiro como seu corpo precisa desesperadamente por energia ele vai optar por usar o whey primeiro ate q o arroz se transforme em glicose. 4-depende quem vai dertermina issu e vc 5- se vc estiver se alimentando corretamente e tiver ingerindo mais calorias do que gasta nao vejo problema a nao ser q issu provoque um desgaste fisico ja que andar 50 minutos,treinar dps andar mais 50 minutos de volta e desgastante. 6- ------------------------------------------------------------------------------ 7- da pra fazer um fortalecimento pro punho mais hipertrofia-lo e isola-lo achu q e imposivel com o crescimento do ante-braço o pulso vai engrossa um pokin mais nada mostruoso. 8- Após uma sessão de treino pesado, o corpo ativa diversos mecanismos de defesa e sobrevivência, um deles é a liberação do cortisol que é um hormônio catabólico, que faz com que a massa muscular seja convertida em energia para suprir as necessidades básicas do corpo. O uso da vitamina C pode diminuir a ação do cortisol, ajudando a preservar massa muscular.

Vlw pelo site mto bom...

Issu e pura inveja... toda mulher fala issu,quando v um cara forte sao as primeiras a olhar,e o q ela tem a ver com issu cada um sab oq faiz da sua vida se quer beber, malhar cada um é cada um... tbm to curioso pra ver o fotu dela...

To fazendo da maneira "velhos" conhecimentos "quebrados" e da dando certu prq mudar... sobre o whey eu concordo,as pessoas colocam mta esperança esse suplemento,falam que dps do treino vc precisa de um whey super mega baster rapido prq seu corpo precisa desesperadamente por proteina e tals pra mim axu q a msm coisa de comer frango so muda um poko a absorçao o importante e nao ficar sem comer, num vai ser um whey q vai te trazer resultados são meses e anos de dieta e dedicaçao,num adianta o cara bate whey pos treino e nao dar atençao as outra refeiçoes.

Tbm achu melhor fazer aerobicos 3x e musculaçao 3x fica mais facil... c se vc ja treina a um tempo consideravel poderia fazer AEJ tbm... lembrando q sua dieta deve ta equilibrada pra tentar perder a maximo de gordura e minimo de massa muscular, nao adianta perde peso perdendo boa parte do peso de massa muscular,ai q vai fica flacido msm. Boa sorte ai e abraços...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...comedia. daora o texto... Achu que esse frango ta comendo bem pó,cafe da manha,lanche da manha,almoço,shake... geralmente nao comem nd com medo de perder sua definiçao extrema e se abdomem definido