Britadeira

Manoo peguei seu relato no final, acompanhei em off mais sua transformaçao e é simplismente incrivel sua dedicaçao é foda,tive que vim aki da um apoio,Shape ficou show de bola mto bom,parabens mais uma vez ai e boa sorte,vamow leva isso ae vamo q vamo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Na moral brother ri mto nessa parte,nas isso é normal quanto eu seguia normal comendo de 3 em 3 horas passava umas meia hora sem comer eu achava que ja tava catabolizando e me sentia menor,hahahaha puro psicologico,dps que começei a LG ficando 16 horas em jejum,ja to a 1 mes nela e nao perdi nada,e seguindo a msm linha do craw69 pra mim Banho quente=eliminaçao de agua/desidrataçao consequentimente perda de peso e tals mais nao acredito que seja algo pra se perceber visualmente.

Parabens pelo shape brother desde de sempre que vejo suas fotos seus trapezios dao um destaque daora,vc faiz algum treino especifico pra eles ou genetica mesma??passa a fonte ai kkkkkkkkkkkkk Realmente eu esqueci de comentar mais esse relato serviu pra quebrar bastante dogmas que eu tinha,é que é possivel ter ganhos treinando em jejum,treinando abcx2,nao comendo de 3 em 3 horas,coisas que eu realmente prezava mto,eu nao me arrependo de ter começado a LG praticidade 1000x melhor,se soubesse disso antes tinha começado faz tempo.

A primeira coisa que eu levo em cosideraçao em uma mulher é o rosto,pra mim tem que ter um rosto bem delicado msm,bem feminino,dps vem o bumbum ,seios e tals,o abdomem é o de menos,pra mim tem que ter cuidado e tals sem mta gordura e sem mta deifiniçao, mais umas gordurinhas nao mata ninguem(homem que é homem nao liga pra isso)nao quero uma mulher competindo comigo pra ver quem tem o abdomem mais seco com os gomihos aparecendo tem quem goste mais eu nao curto.

Fico imaginando o cara acaba o treino e sai correndo desisperado pra tomar o sheik,mais se vc quiser tomar tem algumas soluçoes: 1-Diga NAO 2-De um gole pro cara,duvido que ele vai pedir todo dia,se ele pedir todo dia vc fala que nao e que isso custa caro,se o cara ficar insistindo e nao for amigo seu manda ele se fu** 3-tome em casa,10,15 minutos nao vao diferença 4-Leve um para o cara quando ele pedir o seu,vc vai e da um pra ele

Parabens pelos resultados ae manoo,foram poucos mais e assim msm um dias nois acança o shape perfeito. O peso aumentou bastante e nem fez mta diferença nas medidas,o esquema é ficar com 120kg de massa pra faze diferença kkkkkkkkkkk medi cintura em over e foda medi a minha esses dias e foi 3cm de cintura a mais.

tbm concordo com a galera isso de medidas nao existe,quanto maiores suas medidas menos vc vai apaarentar ter 17 anos,é vc que estipula as suas metas,eu quando tinha 17 anos tinha as medidas boas ninguem me dava 17 anos nem ferrando

A vasculizaçao do No shotgun é animal,na epoca que eu tava com o bf alto ja tava boa,agora que tou com o bf baixo fui treinar biceps,quase chorei,tava rindo sozinho nem acreditei. Lendro vai continuar com a lg depois do jack??

Ja to mandando a vita C perto do over já. Ate daria pra treinar em jejum mais,vai depeder do dia,tem dias que eu fico em casa e tem dias que to trapando,dai nao sei nao sei se seria bom fica mundando sempre assim,oq vc acha?? Putz so no pos que complica to sem criatividade nenhuma,(ta fods to sem albumina,to usando leite pra caraii)teria problema mandar um poco da carne do meio dia, junto com 1 litro de shake??

Leandro vi que vc ja usou o NO shotgun e jack qual vc gostou mais?,to com No shotgun aki mais pretendo usar outros mais pra frente,e outra coisa vc nao acha que ta ganhando peso muito rapido nao, vi que vc ta com 92KG(tem o efeito da creatina e tals)(nao to te criticando,ate prq vc que me ispirou a começar a lg com esse relato, mais pra clean bulk achei mto) Acho que no começo é normal senti meio ansia de vomito pra mandar tudo isso tbm to mandando 1900kcal pos-treino mais depois é suave hj eu mandei td de boa,ate olhei no papel pra ver se tinha mandado td msm e ainda dava pra mandar mais d boa.

cara tem que tomar cuidado,prq vc vai perde medidas sim, principalmente se vc acumular gorduras nas pernas entom nem fica na neura com medidas,no meu cutting eu perdi 1 cm de braço e 5cm de pernas o resto se manteve igual,o que vc nao pode esquecer é que gordura tbm ocupado espaço e quando vc tiver eliminando ela, consequentimente perdera medias mais nem se preucupe se fizer certinho a perda de massa é minima

brincadeira é vc nao saber oq ta acontecendo mandei Mp pro leandro e ele disse que poderia criar outro em vez de editar naquele

Peso:95 Altura:1,83 Bf:9,50 Objetivo:Clean Bulk Dieta Leans gains Desjejum 500Mg de Vitamina C (12:00~~13:00) 450 kcal de Carboidratos (Arroz Branco/12 Colheres) + 300g Frango + salada Carbo:68 Prot:70 Gord:0* Kcal:900(25% da ingestao diaria) Treino(15:00~~16:00)(NO shotgun 1 Scoop,ir aumentando depois) Pos-treino 60g de Malto (20 minutos depois)(16:00~~17:00) 500Ml de Leite Desnatado 10 Colheres de Aveia 6 Colheres de Leite em Pó 2 Iorgutes Desnatado 2 Bananas Carbo:235 Prot:52 Gord:30 Kcal:1800(50% da ingestao diaria) (20:00~~21:00) 4 Ovos Inteiros 4 Colheres de Azeite de Olivia 200g de Peito de Peru 150Kcal de Carboidratos(Arroz Branco/4 Colheres) Carbo:20 Prot:65 Gord:60 kcal:940(25% da ingestao diaria) Carboidratos:3,5g/Kg(330) Proteinas:2,1g/Kg(195) Gorduras:0,9g/Kg(88) Total calorias:3640 Dias OFF Dieta Leans Gains Off Desjejum 500mg de Vitamina C (12:00~~13:00) 400g Frango + 520 kcal de Carboidratos (Arroz Branco/14 Colheres)+Salada Carbo:75 Prot:100 Gord:4 Kcal:1120(40% da ingestao diaria) (16:00~~17:00) 400Ml De Leite 1 Iorgute 4 Colheres de Leite em Pó Integral 1 Banana Carbo:45 Prot:32 Gord:9 Kcal:550(20% da ingestao diaria) (20:00~~21:00) 4 Ovos Inteiros 7 Colheres de Azeite de Olivia 200g de Peito de Peru Carbo:0 Prot:65 Gord:90 Kcal:1150(40% da ingestao diaria) Carboidratos:1,2g/kg(120) Proteinas:2,1g/kg(197) Gorduras:1,1g/kg(103) Total Calorias:2900 Obs:tem problema tomar a vitamina C de manha(6:00 hrs) ou espera pra tomar na primeira refeiçao(12:00)??

Peso:95KG Altura:1,83 Objetivo:Clean bulk BF:9,50 Dieta Leans gains Dias ON Desjejum 500Mg de Vitamina C (12:00~~13:00) 450 kcal de Carboidratos (Arroz Branco/12 Colheres) + 300g Frango Pre-Treino(15:00~~16:00) NO shotgun(vou começar com 1 scoop,e vou aumentando depois) Pos-treino(16:00~~17:00) 60g de Malto (20 minutos depois) 500Ml de Leite Desnatado + 10 Colheres de Aveia + 6 Colheres de Leite em Pó + 2 Iorgutes Desnatado + 2 Bananas (20:00~~21:00) 4 Ovos Inteiros + 4 Colheres de Azeite de Olivia + 200g de Peito de Peru + 100Kcal de Carboidratos(Arroz Branco/3 Colheres) Carboidratos:3,6g/Kg Proteinas:2,1g/Kg Gorduras:0,9g/Kg Dieta Calorias:3650 Dias OFF Desjejum 500mg de Vitamina C (12:00~~13:00) 400g Frango + 400 kcal de Carboidratos (Arroz Branco/11 Colheres) (16:00~~17:00) 400Ml De Leite +1 Iorgute + 3 Colheres de Leite em Pó Integral + 1 Banana (20:00~~21:00) 4 Ovos Inteiros +6 Colheres de Azeite de Olivia +200g de Peito de Peru Carboidratos:1,2g/Kg Proteinas:2,0g/Kg Gorduras:1,0g/Kg Total Calorias:2600

haha vou acompanhar tbm, boa sorte ai brother Leandro em relaçao a LG vi que vc fico aproximadamente um mes nela,vc sentiu alguma diferença na definiçao,volume ou alguma coisa??,prq pelo que vi suas medidas e peso estao na msm

Impressionante a transformaçao dos caras,tinha uns muito magros,e eu pensei que era magro quando começei Ta ai um exemplo de dedicaçao,Alimentaçao,Treino e AE's. Se dedicando e fazendo tudo certo sempre se chega a onde quer

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