kakau145

Treino A - Peito/Tríceps/Abdomem 1- Supino reto 4x 12.10.8.8 2-Crucifixo 3x 10 3-Supino inclinado 4x 1210.8.8 4-supino declinado - 3x8 5 - Triceps Puley -3x8 6 - Triceps Frances 3x8 7-Testa 3x 8 8 - Abdomem - 3x12 Treino B - Costa/Trapezio/Biceps/Antebraço 1 - Puxada costas 3x 12 2 - Remada sentada com barra triangulo 3x 15 3 - Puxada barra com pegada fechada 3x 12 4 - Remada alta 3x 10 5 - Encolhimento 4x 12 6 - Rosca direta 3x 10 7 - Rosca Scott 3x 10 8 - Flexão Punho - 3x15/3x15 Treino C - Pernas / Panturrilha / Ombro 1 - Agachamento hack 4x 10 2 - Flexora 4x 10 3 - Leg 45º 4x 10 4 - Extensora 4x 10 5 - Panturrilha maquina 4x 20 6 - Clean and Press 3x12 - 3x12 7 - desenvolvimento Arnold 3x 10 Eae galera o que vcs acham? Ta bom? Devo mudar algo? Opinem e me ajudem

Galera eu to afim de perder uns quilinhos para aparecer meu abdomen. .. Creio eu que de 4-5kg é o suficiente, ou até menos, não sei.... Bom... eu tomo thermogenic cafeína pura probiotica porém falaram que esse suple So é bom junto com outro... qual seria esse outro? Alguém sabe um suple que realmentr funcione e que seja barato??? Eu estava pensando em comprar l carnitina porém falaram pra mim que é perda de dinheiro.....

a dieta eu acho que está boa, pois estou perdendo peso... quero perder só mais uns 4~5 kgs. é que eu pensava que precisava de séries especificas e tals...

galera, to 1 mês na academia e tals... não sei se estou na área certa, se não estiver pf movam... vamos ao que interessa... galera toda série que eu fizer define o corpo? ou tem algumas especificas para definir mais rápido??? eu não intendo muito bem, se alguém puder me passar algumas séries para definir meu corpo ficarei grato =D abraços..

kkkkk mah eu que não estava percebendo os efeitos se loko... hj meu coração tava a mil... KKKKK vou ficar com essas 3 doses diárias...

blz, vou testar isso amanhã e passo aqui pra postar os resultados... vlw =D

então se acha melhor eu esperar mais de 30 minutos antes de ir? tipo 1 hora? Ou experimentar tomar antes de almoçar? Porque o que eu percebi foi que estou suando mais.

galera vou perturbar vcs de novo =/ tipo sexta feira eu usei 2 cápsulas antes do treino(30min antes de ir) único efeito que me deu foi suar mais, já hj eu tomei 3 cápsulas antes do treino(30min antes do treino) só suei tbm, o único efeito é esse? creio eu que não =/ o que será que tem de errado? no pós treino n sinto absolutamente nada tbm... será que devo toma-las antes do almoço(meu pré-treino)? Ou devo aumentar mais a dosagem para 4 cápsulas?? o meu almoço(pré-treino) está cortando efeito, sei lá???

de boa então, falei com um parça ele disse que não fez efeito porque eu não tomei as 2 cápsulas antes do treino... e ele disse que se eu quiser ficão loucão, ligadão tomar 3/4 cápsulas kkkkk, só que vou fazer isso não. Vou testar logo as 2...

eu também tomo levedura, tem problema não né?

quero sentir os efeitos ehuehue, amanhã tomara que de certo =D

ok farei isso amanhã, é como eu disse, antes de começar minhas dietas eu bebia café pra caralho... kspoaksp acho que meu corpo é acostumado... vou fazer isso amanhã, tomar as 2 cápsulas antes do treino, se não der resultado ai já náo sei o que fazer.

ei galera eu de novo kkkkk tipo eu tomei uma pela manhã e outro antes do treino e não senti diferença... porque será? será que devo tomar as 2 de uma vez antes do treino?

blz vlw parça kspoakspo... eu vou fazer ali como o cara falou... amanhã vou tomar 1 pela manhã outra uns 30/40 min antes da academia. e na sexta vou tomar uma antes da academia e outra umas 5 ou 6 horas, se eu sentir insonia fico tomando pela manhã e a tarde, se não... vou continuar tomando assim heuheue. últimas dúvidas ela vai me ajudar queimar gordura? E outra, amigo meu falou que se eu tomar irei perder gordura e massa muscular é verdade? Eu olhei na net, aqui msm no site um cara falou que é melhor tomar 3 semanas e passei um tempo pro corpo não viciar, sei lá, não entendi muito bem essa parada. Quem puder explicar eu agradeço.

vlw pela ajuda ae parça =D se puder me dar mais algumas informações sobre a cafeína te agradeço =D mais vale ae hmm, ok vou testar isso amanhã =D

eu não sou sensível a cafeína, pelo menos eu acho, tomava café várias vezes por dia e ficava sussa. tipo eu não faço aeróbicos na academia por conta de já fazer o jiu jitsu. e ai como faço?

mais ai no meu caso, que vou para a academia 14:20 e tenho jiu 19:30 (seg/quart/sexta) tu me recomendaria tomar elas em que horários? se eu for tomar pela manhã, tomo 1 e depois comer 30 minutos depois? como é? meu pré treino é meu almoço, eu almoço 12:50, tomaria outro 30 minutos antes do treino?

cada cápsula tem 210 de cafeína, então que horas vc me recomenda??? e tomar quantas? 2? no suple recomenda usar 2 '-'

antes de tudo boa noite, sou novato aqui =D galera é o seguinte, comprei esse suplemento hj, e quero começar usar amanhã. não sei muito bem como usar e tals vou falar um pouca minha rotina. faço musculação de segunda a sexta, e treino jiu jitsu segunda, quarta e sexta. queria saber o horário certo de toma esse suple e tals, e o máximo de informações que vocês poderem me dar... devo tomar um antes da musculação e um antes do jiu? e qual horário? ou outro horário, me falem o certo =D ps: vou para a academia 14:20 e o jiu é as 19:30(jiu só segunda/quarta e sexta) eu quero perder a maldita barriga kkkk e ter um gás pra ajudar... espero que me ajudem, abração =D tenho 17 anos. altura 1,77 m peso 71,8 CADA CÁPSULA DA TEM 210 DE CAFEÍNA.