JovemGafanhoto

Valeu vô dar uma pesquisada e ver se eu posso fazer um treino diferente do passado pelo instrutor. Quadríceps e glúteo pra que também né ?

Sim, ele que monto.

To ligado cara, eu cheguei a falar com o instrutor sobre essa divisão, mais parece que por eu ter 15 anos além de não poder montar meu treino minha opinião não conta. Mais mesmo assim valeu pela dica vô dar uma olhada.

Tenho 15 anos, treino a 2 meses, e o principal motivo de ter trocado de academia foi que havia certo receio do dono e também instrutor da minha antiga academia em me passar uma ficha de hipertrofia, fazendo com que as minhas fichas fossem constituídas basicamente de 1 série de 15-20 repetições com uma carga consideravelmente baixa, acredito que esse tipo de treino priorize a resistência muscular e a perda de peso, o que fez com que nesses tempo tenha perdido muito, juntamento com massa magra e gordura. Queria saber a opinião de vocês quanto ao treino que me foi passado pelo instrutor da minha nova academia. Peso Antes(A 2 meses): Aproximadamente 67 kg Atualmente: 61 kg BF: Aproximadamente 15% Treino A Aquecimento 5 minutos Esteira Supino Reto Máquina 3 x 12 Voador 3 x 12 Elevação Lateral com Halteres 3 x 12 Tríceps pulley 3 x 12 Leg press Inferior 3 x 12 Abdominal Supra Aparelho 3 x 20 Alongamentos Treino B Aquecimento 5 minutos Esteira Puxador Frente 3 x 12 Remada Baixa com triângulo 3 x 12 Rosca Alternada 3 x 12 Leg press Superior 3 x 12 Panturrilha Unilateral 3 x 12 Abdominal Infra Flexionado 3 x 20 Alongamentos Agradeço desde já.