Leila Mota

Pessoal montei uma dieta(não entendo nada de dietas,mais acho que a minha ta razoável,quero a opinião de vcs),meu foco é perder gordura(o máximo possível)! Quando estava fazendo academia,em um mes perdi 10 kg,e não estava fazendo dieta(perco e ganho peso fácil),agora não tenho grana pra academia! Mais informações sobre minha pessoa: Endomorfa Altura:1.70 Peso:100 ( Depre ) Imc:40.49 Mc:34.6 Idade:20 Lá vai a dieta: Lanche da manhã 1 copo de leite desnatado,com 2 colheres de nescau,1 maça ou banana ou 1 copo de leite desnatado,com 2 colheres de aveia,1 maça ou banana Almoço 4 colheres de arroz, 1 concha de feijão(não curto mto feijão) 1 bife sem gordura ou um file de peixe ou 1 file de frango Salada(gosto muito) Lanche da Tarde 2 Fatias de pão integral 1 Copo de leite desnatado 2 colheres de nescau (ou estava pensando em fazer esse lanche: http://www.tudogosto...ural-da-ju.html só que iria tirar o creme de leite,o sal e óleo(iria me virar) e usar pão de forma integral,e pra acompanhar,um copo de suco de limão! Jantar 2 Filés de frango Salada Ceia Chá mate ou chá verde 1 fruta Obs: NÃO TENHO grana pra suplemento!

Pessoal montei uma dieta(não entendo nada de dietas,mais acho que a minha ta razoável¬¬),meu foco é perder gordura(o máximo possível)! Quando estava fazendo academia,em um mes perdi 10 kg,e não estava fazendo dieta(perco e ganho peso fácil),agora não tenho grana pra academia! Mais informações sobre minha pessoa: Endomorfa Altura:1.70 Peso:100 ( Depre ) Imc:40.49 Mc:34.6 Idade:20 Lá vai a dieta: Lanche da manhã 1 copo de leite desnatado,com 2 colheres de nescau,1 maça ou banana ou 1 copo de leite desnatado,com 2 colheres de aveia,1 maça ou banana Almoço 4 colheres de arroz, 1 concha de feijão(não curto mto feijão) 1 bife sem gordura ou um file de peixe ou 1 file de frango Salada(gosto muito) Lanche da Tarde 2 Fatias de pão integral 1 Copo de leite desnatado 2 colheres de nescau (ou estava pensando em fazer esse lanche: http://www.tudogostoso.com.br/receita/91013-sanduiche-natural-da-ju.html só que iria tirar o creme de leite,o sal e óleo(iria me virar) e usar pão de forma integral,e pra acompanhar,um copo de suco de limão! Jantar 2 Filés de frango Salada Ceia Chá mate ou chá verde 1 fruta Obs: NÃO TENHO grana pra suplemento!

Boa tarde povo,gostaria de saber,qual é a dieta mais adequada pra quem quer perder peso(gordura) To com 100 kg ¬¬ e tenho 1,70,quero secar essa banha toda! Obs: (Não tenho grana pra bancar suplementos)

Nossa...o se bate...hj mesmo eu abusei! Minha "dieta" é salada(como um tanto considerável) ovo,frango ou peixe,arroz e as vezes um pouco de feijão,só que quando acaba peixe,frango ou ovo,o que tem pra comer?linguiça,carne de hamburguer,nuggets de frango acabo comendo ¬¬! A tarde,tomo nescau e como bolacha agua e sal,umas 5 ou 6... De noite,salada,com ovo cozido!

Ah,mais eu nem imagino que dieta seguir pra emagrecer,quero chegar aos 60 kg,e ficar com o corpo definido,e não "bombada" Fora que nem tenho grana pra ficar comprando suplementos ¬¬ Täva vendo um canal chamado 4FitClub no youtube,e o cara fala que é bom tomar suplementos e tal..!!! O duro é resistir as tentações,aqui em casa só tem comida pesada

Boa Noite pessoal,sou nova no fórum e estou tentando entreder meu corpo,vou fazer um resumo: Por incrível que pareça,estou com medo de perder peso pelo fato de muitas pessoas falarem que essa perda quando é rapida,é prejudicial a saúde. Meu organismo é bem estranho,ele acumula gordura muito rapido,e perde gordura muito rapido,vou resumir a baixo pra voces. Quando 13 anos,estava com sobrepeso e com isso frequentei a academia e em 1 mes,já tinha perdido 10kg,e o que mais me intriga é o fato de não ter seguido uma dieta,continuei comendo de tudo,mais de uma maneira um pouco moderada,depois sai da academia e engordei tudo de novo,depois fiz uma dieta(sem exercicios) e emagreci rapido,parei e engordei,e agora aos 20 estou com 100 kg e tenho 1,72 e estou fazendo uma alimentação mais regrada,só que engordei mais um pouco,pelo fato de cometer vários deslizes,mais penso em entrar na academia de novo. Queria entender o porque de meu corpo funcionar assim,se eu paro com os exercicios,eu engordo muito rapido,se eu começo eu perco peso muito rapido,tem pessoas que demoram muito para emagrecer. Alguém pode me explicar,fora o efeito sanfona que eu detesto! É possível um mesomorfo ficar obeso?algumas partes do meu corpo,são definidas