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Turok

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  1. Turok
  2. Turok
  3. Turok
    Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Uma garota dormiu na biblioteca.... E a internet não perdoa.... Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
  4. Turok
    Como faço pra coloca imagem GIF aqui... Coloquei mais ficou Paradão....kkkkk Enviado de meu Moto G usando Tapatalk
  5. Turok
    Enviado de meu Moto G usando Tapatalk
  6. Turok
    Enviado de meu Moto G usando Tapatalk Enviado de meu Moto G usando Tapatalk Enviado de meu Moto G usando Tapatalk Enviado de meu Moto G usando Tapatalk Enviado de meu Moto G usando Tapatalk
  7. Turok
    Se liga ai galera....kkkkk Enviado de meu Moto G usando Tapatalk
  8. Turok
    Fera eu to tomando atualmente esse ai mesmo o Whey 4 Beta Proteín Gigantisauro e é muito bom, um dos melhores q ha tomei. Pode comprar sem medo q é bom e tem um custo benefício excelente. Por 147 vc compra ele d 2kilos .Ha muito tempo não compro maus da nutri mundo exatamente por isso...kkk Abraços
  9. Turok
    Cara ser alto tem suas desvantagem na musculação, tenho 1,85 , 80Kg e tenho 40 d braço mas nem aparenta fica difícil parecer "grande" nos músculos sendo muito alto. É difícil ver um fisiculturista muito alto, geralmente os altos são só "garoto fitnes" .
  10. Turok
    Ola, o melhor custo benefício é o 3W da Max Titanium, da optimum não compensa o preço. Deve tomar sempre apos o treino q é quando o corpo mais precisa de proteínas, deve tomar o Whey junto com Maltodextrina ou Dextrose mas na deve exagerar neste pq eles contem muito açúcar, antes do treino vc pode fazer um lanche leve, toma o Termogênico de manha e pode ser também antes do treino. Para perder gordura mais rápido inclui no seu treino mais aeróbico HIIT. Alem da dieta. Abraços
  11. Turok
    Se a barriga não te incomoda pode meter um bulk limpo. Na faz sentido vc entrar em cut pq vc não tem muita massa muscular ainda. Faz um bulk limpo depois seca tudo. Abs
  12. Turok
    ( ͡° ͜ʖ ͡o)
  13. Turok
    Amigo estas aqui vão resolver seu problema eu tenho varias em casa e são bem firmes, se ficar frouxa vc pode por duas e é muito mais baratas. Segundo o link http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-621637286-presilha-grampo-para-prender-anilhas-na-barra-d-musculaco-_JM Abraços
  14. Turok

    Sonhos Lúcidos

    Turok respondeu ao tópico de diogotww em Off-Topic

    Já treino técnicas de sonhos lúcidos a muito tempo e não é nada fácil, uma técnica boa tbem para acordar o subconsciente dentro do sonho é tentar acender a lampada do quarto ou olhar para o espelho, a do espelho pode assustar um pouco por distorcer a realidade mas vc vai saber q é um sonho. Abracos
  15. Turok

    Sonhos Lúcidos

    Turok respondeu ao tópico de diogotww em Off-Topic

    Cara tenho isso direto, é mais frequente quando eu interrompo o sono e quando volto a dormir tenho paralisia, já to ate acostumado nem me assusta mais. Eu procuro relaxar e mexer os dedos do pe e piscar os olhos e logo passa. Isso é bem normal.
  16. Turok
    Esse BF ai foi calculador errado. Vc nunca q ta com 17%. Concordo com o carinha ai, começa a bulkar sem parar. Abraços
  17. Turok
    Amigo vc deve entrar em cut pois pela foto vc tem muita gordura a queimar ainda, depois faz um bulk limpo. Não deve tirar os carbo 100%, vc deve diminuir quantidade de carbo e aumentar a de proteínas, monta uma dieta certa com menos calorias, continua com treino e se der faça tbem musculação com pesos. Diminui a quantidade de Dextrose pois ele é açúcar. Toma Whey com dex e creatina depois do treino e o Thermogenico dependendo d qual 2 a 3 vezes ao dia. O bcaa toma antes e depois do treino. Espero ter ajudado Abraço
  18. Turok
    Cara sua dieta já ta boa, só diminui a quantidade de Dextrose como o carinha falou ai. Você chegou em um ponto da dieta em que realmente dificulta perder peso, a musculação e o JJ pode fazer vc ganhar massa muscular e músculo pesa mais q gordura então eu te aconselho a esquecer um pouco a balança e acompanhar mais pelo espelho pois o seu BF já deve ta baixo. Não ha necessidade de fazer uma hora de esteira, basta fazer uns 20 min. de Hiit depois do treino, pq vc já JJ. Não aconselho a tomar lipo 6 pois eles é muito forte, busca um termogênico mais fraco. abraço
  19. Turok
    Haha....eu sempre tive a impressão de ter a cintura larga......ganhar abdômen não é fácil não....e manter é mais difícil ainda
  20. Turok
    Valeu cara. To com 80 de cintura. Sempre tive a cintura mais larga ai eu dei mais atenção no treino de costas para conseguir uma simetria melhor, acho q preciso ganhar mais ombro pra melhorar . Abraço
  21. Turok
    Valeu João Brito, to pensando em fazer isso mesmo. Já perdi muita massa nesse cut. Acho q ta hora d parar mesmo e voltar a bulkar limpo. Naturais pra definir o ABS é complicado. Valeu tbem Hisagi... Abraços
  22. Turok
    Segue as fotos: As imagem tao de baixa definição mas da pra ter uma ideia.....
  23. Turok

    Sonhos Lúcidos

    Turok respondeu ao tópico de diogotww em Off-Topic

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  24. Turok
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