dnliveee

Em breve quando eu me mudar eu volto a postar o diário certinho. Abrass

Fala galera como tinha um tempo que não vinha postando aqui, segui firme na dieta depois de ter pesado 120kg conseguir abaixar mais meu peso. Estou 1 mês sem ir treinar devido eu estar de mudança e tudo mais estou na correria rs. Avaliação: Circuferência abdominal Antes: 132cm Atual: 88cm Biceps: Antes: 39 Atual: 41 Pernas: ???? Peitoral: Antes: 125cm Atual: 84,3 Peso atual: 96kg Altura: 1,85 Segue algumas fotos em anexo. http://imgur.com/a/qfeT4 Sei que falta muita coisa a ser perdida, agradeço a todos, aceito críticas e sugestões. Abrass

Obrigado, tinha esquecido dessa parte do fórum... desculpa pelo tópico "inútil". Abraços.

Galera me tirem uma dúvida : Já ouvi relatos ( conversas ) de quem está perdendo "peso" não pode suplementar, isso seria um relato verdadeiro ou só mais uma "conversa" ? Estou querendo dar um passo a mais nos meus treinos e queria suplementar, alguém tem uma dica, até mesmo opinião para dar a respeito disso ? - Quais Suplementos seria o ideal. - Se alguém já suplementou em fase de perca, teve algum resultado ? Aguardo um retorno!

Galera me tirem uma dúvida : Já ouvi relatos ( conversas ) de quem está perdendo "peso" não pode suplementar, isso seria um relato verdadeiro ou só mais uma "conversa" ? Estou querendo dar um passo a mais nos meus treinos e queria suplementar, alguém tem uma dica, até mesmo opinião para dar a respeito disso ? - Quais Suplementos seria o ideal. - Se alguém já suplementou em fase de perca, teve algum resultado ? Aguardo um retorno!

deficit de umas 1500kcal por dia, as vezes até menos cara.. infelizmente ganho massa/gordura rapidamente, para perder que é foda.. huaauhhua abraços

Nunca tive apoio e incentivo e muito menos um pai presente (já falecido) que pudesse me incentivar, mais depois que vi o tio se dedicando, só dá mais gosto e vontade de treinar.. vamo que vamo, fim do ano bora ver o tiozao maromba ja hahah. Nunca desista tio, por mais que as pessoas as vezes falem que você nunca vai conseguir, mostre para elas que você consegue.

Bom galera me chamo Daniel, tenho 19 anos e sempre tive um receio de postar aqui no fórum por motivo de ser zuado e tudo mais, atualmente voltei a focar nos treinos, ( já treinava antes, treinei durante 6 meses, até o falecimento do meu melhor amigo e parceiro de treino) desde então fiquei depre e desanimei de tudo. Resultado: Engordei cerca de 30 a 35kg, e comecei a entrar na obesidade cheguei a pesar 130kg com 17 anos, desde então vim mantendo esse peso, até que um certo dia estava assistindo TV e conversando com um amigo decidi mudar minha vida. Voltei a treinar cerca de 2 meses e estou atualmente com 106kg. Dados atuais. Nome: Daniel Objetivo: Hipertrofia Idade: 19 Altura: 1,85 Peso: 106,3 kg bf : Antes 35,8 / Atual : 27,3 Alimentação: Bom como todos devem saber uma dieta para quem quer emagrecer é muito regrada, uma dieta para quem era um ex obeso ( consumia cerca de 3000kcal ao dia só de lixo) refris,salgados,doces,etc. Vamos ao que interessa: Ao acordar 05:30 ( madruga) Caminhada em Jejum (20/30min) 07:00 1 iorgute desnatado ( Cerca de 73kcal ) 1 Fatia de Peito de Peru 1 Maçã ( ou qualquer tipo de fruta ) 10:00 02 Fatias de Pão integral 01 Suco Natural e Bastante água. Almoço 12:00 Cerca de 300g de peito de frango Salada a vontade 01 Fruta ( ou um suco Detox ) Tarde 15:00 01 Iorgute desnatado 01 cápsula de termogenico 02 Fatias de pão integral Noite ( Pré treino ) 18:00 02 Batatas doces 02 Fatias de Peito de Peru 01 Iorgute desnatado 21:00 Pós treino 02 Ovos cozidos ( só a clara ) Brócolis/Salada 100g de peito de Peru. 22:30/23hs última refeição Optei por um suco natural e uma fruta. OBS: Deixem dicas e opiniões sobre o diário, vou tentar aprimorar/acrescentar na minha dieta. FOTOS : Não tenho ainda ( preciso tirar ) . Em relação aos exercicios não tenho todos em mente, por que tento não fazer os mesmos exercicios e sempre altero o treino diário.

não mudou muita coisa, mais já perdi 7kg em menos de 1 mês, cerca de 2 semanas e meia, fiz uma reeducação alimentar e uma dieta certa ( confesso que dei uma fugida rsrs ) Altura: 1,82m Peso inicial: 120kg ( http://i.imgur.com/0XdwXZe.jpg ) Peso Atual: 113.2 ( http://i.imgur.com/yEPBBRj.png ) Meta: 85/90kg

caramba é outro cara maninho, parabens pela dedicação e tudo mais, na moral eu fico orgulhoso de ver pessoas determinadas com foco e determinação naquilo que quer, só quem foi gordo ( sabe como é ser zuado, rejeitado pela sociedade e tudo mais) tamo na luta!! :')

Provavelmente sim, vou fazer o uso prolongado novamente esse mês (abril) e em MAIO posto o relato e tudo mais.

Não que você não consiga fazer, tu perde bastante a vontade de fazer, isso vai de pessoa para pessoa, tem gente que não consegue e tem gente que perde a vontade (no meu caso) nada preocupante. hahaha (libido sexual, nada mais é do que o impulso sexual "estimulo") não fica preocupado não que tá tranquilo!!

eu estou tomando cerca de 1 mês e perdi um pouco do libido sexual rsrs , mais isso não é nada de mais, se você abusar e tudo mais, pode ocorrer algum problema no futuro..

Boa tarde marombeiros, sou iniciante na academia ( já treinei antes cerca de 6 meses, parei por que meu parceiro de treino (meu amigo de infância) ) veio a falecer e eu entrei em depressão e tudo mais, desanimei da vida e começei a comer que nem um boi, engordei cerca de 20kg, recentemente voltei aos treinos cerca de 1 mês atrás e perdi 5 kg (120-115 kg), minha meta é voltar aos 85kg e crescer.. Enfim, sempre ouvi boatos que não é bom fazer abdominais enquanto gordinho ( com barriga no caso ) isso procede? tem algum problema? Valeu!!