BVFDMM

Sim, gostei dela pq 'e bem facil de mecher

Qualquer periodo

eu tb inclinado fode tdo HUAIASIUHISAUHASUIDSH Cara, eu comprei pelo mercado livre, paguei 36 conto com o frete gratis: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-547841460-balanca-digital-de-preciso-1g-7kg-cozinha-frete-gratis-_JM Não sei se podia ter colocado preço e link aqui USADUIHIUSDHIUDHS

Q FOI SUHAIUHIDUHOIUHAOFIUHOIUHFOIUAHFOIUSHFOIUFH

La no inicio USDHIUASHAOIUSHD

Qualquer pendulo que entra no muay da lhe joelhada UHAUAISUH Boxe é mtt foda AUHUAHUAH Ta tudo indo certo, vo posta umas imagens no final dessa semana, que meu celular volta do concerto. Hoje o treino foi dahora, era p ser pernas, mas eu fiz eito ombro e triceps JAUHAUHAIUHAIDSUHISUAHIUSADH desclp. o AEJ ta indo firme, quarta eu vou aumetar o deficit pra 600 kcal e sexta, pra 700, aí eu fico no 700. Comprei uma balanca amanha chega, pra ter td certinho, smp é bom. E daqui um tempo quero bulkar porra, vou bulkar, aí vai ser td uma maravilha Hoje é isso q tem pra falar. A dieta eu vou postar hoje ainda pra vcs darem uma olhada, eu curti d vdd. Aah, e quase nao aguentei o supino inclinado, fiz com 12 kg d cada lado HAUHAUHAUAHUAHUA Mas no fim deu td certo

Ainda não amigo, ainda. Estou no caminho.

relata como hj ai ja frango gordo viado

aeHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW Seguindo mlk

Mano, se eu conseguisse comer figado ia ser mt firmeza HUDAIUHIUADHSIUADHIUDHAS pq é mttt barato, mas sério, não dá.

Cara, você criou 3 tópicos iguais, pra que?

Ja foi provado que é mito o fato do corpo absorver apenas 30g de proteina. http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/29/mito-o-corpo-so-consegue-digerir-30g-de-proteina-de-uma-vez/

Parar de comprar whey e comprar frango e ovo. Sai bem mais barato. E tudo deve estar relacionado a 2g/kg de proteína, o whey só iria ajudar a chegar nesse valor.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Aqui

Poste de acordo com o modelo.

Agachamento, banco, paralela e por aí vai. Se der compra uns halteres, que daí fica tudo beem mais facíl. Boa sorte!

São 3x na semana- seg quarta e sexta, 1 hora e meia de treino. acho q n atrapalha em nada nao, comendo e batendo os macros ta td certo, o descanso necessario vai ser dormir 8hrs por dia.

2 Anos e meio, faz alguma luta? amanha tem AEJ, mas de sab e dom a academia aqui n abre :/

CARAIO acabei de fazer um treino aqui em casa Flexao 4x10 Flexao com os bracos mais juntos 4x10 Tricpes Banco 4x10 Agachamento 4x15 10 minutos de esteira a 8km 6 minutos de sombra (boxe) pulei corda tb caraio suei mt no boxe porra

Acompanhando!

Hoje a academia nao abriu AUASIUDHIUDSAHIUHD VOU MUDAR AGR VIADAO, JURO Treino atualizado aeHOOOOOOOOOOOo

Não , to mudando, só não vai mudar pernas, biceps e tríceps.

Muito obrigado, rapaz!! segunda pq hj academia fechou UHUSAHUASH

Valeu mano! Boa sorte na sua evolução tbém.

Fala manolos, hj fiz o treino B, q é costas biceps e trapézio to meio bosta na barra fixa HUAHUAH to fazendo durante 2 semanas, uma piramide (10-8-8-6) dps a ficha acaba e eu mudo o treino. to feliz consegui essa semana aumentar o peso de varios exercicios, sempre buscando o movimento certo. tem tia la que faz rosca martelo com 10 quilos tb (eu tb), mas faz pulando HAUHAUH Amanha tem pernas porra