BVFDMM

Entao, na real, nao curto medidas. Curto me olhar no espelho e falar: to bem, vamo pra bulk. Gosto de curtir minha evolucao, nao nas medidas. Sei lá, uma particularidade.

Tenho 15 HUAHAUHUAHU Tá me chamando de infantil ou é impressao? Sla, tu parece um pouco ironico

Demais, mas agr vai colocar fibra óptica aqui 50 mega vou me sentir o stallone das net

Aah, esqueci de colocar o déficit aqui e a TMB AUHAUH, dsclp. A TMB é de 2813, embora eu ache que esteja baixo, vou deixar assim. Creio que está baixo pois além do treino, ainda faço hit, e um aeróbio em bixa intensidade, que é eu voltar para casa após o treino AHUAHUA, nao tenho a opçao de tirar.

EAE VOLTOU FELLA Tava sem computador Bem, relatando, ainda nao treinei, vou treinar as 18:00 E as 3, mais ou menos, vou fazer o hiit. A dieta ta indo tudo de boa. É isso.

Barra Guiada, ou o smith As cargas, vdd, esqueci. vlw

ou cup noodles fella Treino Atualizado

Entao, frango pelo que eu saiba sao de 23 a 27 gr de prot haha. Eu vou abaixando a quantidade de carbs ao lono do tempo, nao comecei agora, pra nao comecar com um déficit absurdo.

Bem, Macros- Prot- um pouco mais de 2 g/kg Carb- 2,5g/kg, vou abaixando de 3 em 3 dias, ja que meu bf n ta mt alto, n da pra abaixar de mes em mes, pq o cutting já teria acabado. Gord-0,6g/kg ta foda de subir Peso- 65 kg Bf- 14/15%

Bem, to fazendo uma nova dieta aqui, pq n aguento mais essa, e as vezes to fugindo dela, entao variar vai me ajudar a controlar, mas nao vai mudar mt nao.

Seguindo, boa sorte ai!

Oi forunzeiras e forunzeiros. Hoje foi tudo suave na dieta, vou começar a abaixar o carbo, amanha o treino vai mudar, e vo atualizar aqui. Bem hoje foi isso, nada de mais, como é domingo, nao teve treino, so hiit. bjolas

ATULIZAR O QUE CARALHA< HJ É DOMINGO N EM TREINO TERMINANDO O DIA EU FALO COMO FOI A DIETA

craro Bem, hoje nao treinei, nao consegui sair, mais ja fiz um hiit aqui. E a dieta esta indo bem, sem nenhuma nóia, vou mudar ela hoje, e atualizar. O treino também, vou atualizar, pq mudei faz tempo e nao atualizei, daquii a pouco estou mudando de novo. É isso por hoje, por enquanto. bjolas

aeHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW SABADO A MERDA DA ACADEMIA NAO ABRE, MAS AI EU VOU NAS OUTRAS FALAND: POSSO FAZER UMA EXERIMENTAL? CADA SABADO EM UMA AHUAHUAHUAHUHUAHUAHAUHAUHA sacomé né

POarr, antigamente tinha bastante pessoas aqui, agr quase ngm fodas

Bem, mesmo que ninguém está aqui, vou relatar. Vou ter que mudar a dieta, pois a TMB vai ser maior, já que vou comecar a fazer o hiit tbm. E hoje, o treino nao rendeu, entao nem rola colocar as cargas, foi tudo uma merda. Acho que é porque hoje tive que dormir muito pouco, e fui dormir ontem muito tarde, acordei bem cedo. bjolas Hoje foi isso, e as refeicoes foi tudo certo, n fugi da dieta em nenhum momento.

Bem, terminei o hiit aqui, nao foi bem corrida, e sim no futebol AHUHAUHAUH. Mesmo alternando a velocidade e pá, fica a mesma parada. Hoje vou me pesar também, e posto o resultado aqui. Vou treinar as 16:00 hrs. Meu treino ultimamente ta longo, em torno 1hr e 15min.

Pronto, achei mais frango aqui em casa, e comi. Deu 100g, com um ovo, e 200ml de leite. Mais tarde tem treino, e daqui a pouco hiit. bjolas

Bom dia forunzeiros. Bem, hoje acordei agora,jaja vou comer 100g de frango e leite integral. Talvez nao seja 100, pq eu esqueci de tirar frango do freezer ontem, e tem pouco da sobra de antes, sendo assim, acho que nao da 100, talvez uns 70. Como minha mae ja grelhou, nao da pra pesar, pq perdeu agua e pa, e o peso muda. Bem, hoje é dia de costas e peito, ae mais tarde eu atualizo como foi, acho que vou treinar umas 14:00 ou 17:00.

Acomponhando fera! Boaaa sorte

O tópico vai ser fechado já já. Pesquisa ai!

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Pagou só 250 conto? Como AUHAUAHAUHA E onde?

Seguindo. Boa sorte!