renatords

Queria saber se posso usar ioimbina com esse bf, eu não to gordo, mas tem esse "pneu" q eu não consigo perder de jeito nenhum bf +- 16~18%

Pode utilizar ioimbina mesmo com bf alto?

Opa, uma receita que faço bastante que tem uma Grande quantidade de proteína e pouca quantidade de carboidratos. Ingredientes: 3 Claras de Ovo 3 Fatias de Peito de Peru 2 Fatias de Queijo Coalho Pegue o Peito de Peru e o Queijo coalho e deixe-os bem picadinhos e então leve a frigideira no fogo baixo, deixe-os lá por 30~60 segundos (sempre mexendo). Após isso jogue as 3 Claras de Ovo por cima e misture até a clara de ovo fritar... Pronto, agora é só comer! Pode acompanhar com Pão Integral, bolacha integral, etc. Proteínas: 26g Carboidratos: 5g Gorduras: 9g Vi pela tabela nutricional dos alimentos na internet e depois somei tudo!

Opa, estava dando uma olhada em um site de suplementos e vi essa marca importada: "ABB Performance", a Glutamina dela estava muito barata.. Gostaria de saber se alguem já usou essa marca.. Se é confiável, etc. Valeu =D

Como diferenciar gordura x retenção?

Mas tipo, será que isso é porque eu estou na puberdade? sei lá.. Tenho 16 anos..

To com uma dúvida.. Isso é ginecomastia?

E ae pessoal, comprei um Mix protein ( Whey protein concentrado, albumina, proteína isolada da soja), é bom tomar ele Pós treino + dextrose? Ou so antes de dormir e/ou acordar mesmo?

E ae galera, eu atualmente peso entre 67~68kg e tenho 1,67 de altura, eu comecei a treinar faz 5 meses e eu comecei com 68~69kg e atualmente to fazendo uma dieta cutting com 1600 calorias diárias +- , faz 2 semanas já, AEJ todos os dias e eu fui me pesar e deu 67kg ainda, meu peso não mudou desde que eu comecei a dieta, Dieta 7 dias por semana, treino 5 dias por semana, AEJ todo dia, futebol toda 4 feira.. E eu ainda não consigo perder o "PNEU", só ele que me atrapalha, porque pra mim o meu corpo tá de boa.. o problema é o "pneu"..

E ae galera estava vendo o site da Nutrimundo e vi o whey deles que é de 2,3kg por 134R$ á vista.. E nas imagens ainda possui um laudo. é realmente confiavel?? http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=2451&cod_categoria=1

Ah.. blz, eu aceito de boa é porque eu pensava que era atualmente, atualmente eu faço exercicio 5 vezes por semana.. Botei como sedentário e deu: 2068,56

deu isso cara, eu peguei essa calculadora aqui do forum mesmo.. não sei se ta errado...

Ok, vou adcionar mais carbo, o meu problema éque eu tenho um pneuzinho na barriga e eu quero que ele saia rápido.. por isso tentei essa dieta com pouquissimas calorias, quero perder logo esse "pneu" Foto minha atualmente:

Tipo, desde que eu comecei a treinar eu tentava seguir dieta e tal, mas sempre parava, eu não sou de comer muito, eu estou nessa dieta a 4 dias e não senti nenhum mal estar, etc..

Editei o tópico já.. Total calorias: Calorias: 1644,86 Minha TMB é de 2671,89 calorias

Idade: 16 anos Altura: 1,67m Peso: 68kg BF: 16~18% em média Tempo de treino: 4 Meses Objetivo da dieta: Cutting ________________________________________ @06:00h 1- Vitamina de banana (150ml de leite desnatado, 20g de leite em pó, 2 bananas) Carbo: 51g Proteína: 15g Gordura: 8,64g Fibra Alimentar: 2,66g @09:00h 1- 50g de amendoim Carbo: 4,7g Proteína: 14g Gordura: 27,3g Fibra Alimentar: 2,7g @13:00h 200g de frango 200ml de suco de laranja 1 tomate Carbo: 25g Proteína: 63g Gordura: 15g Fibra Alimentar: 2g @15:00h 1 Banana Carbo: 24g Proteína: 1,4g Gordura: 0g Fibra Alimentar: 2g @18:00h 200g de frango 200ml de suco de laranja 1 tomate Carbo: 25g Proteína: 63g Gordura: 15g Fibra Alimentar: 2g @21:00h 3 Ovos cozidos (so a clara) Carbo: 0,6g Proteína: 11g Gordura: 1g Fibra Alimentar: 0g No dia eu bebo uns 2,5L de água em média.. __________________________________________ Total: Calorias: 1644,86 Carbo: 130,3g Proteína: 163,4g Gordura: 66,94g Fibra Alimentar: 11,36g Minha TMB é de 2671,89 calorias (Segundo uma calculadora que baixei aqui do forum) Ps.: Estou sem suplementação mas daqui a 2 semanas vou pegar 3kg de whey protein, 300g creatina, 1kg blend protein e 3kg de dextrose.

Galera, minha rotina/dieta no momento é a seguinte: 5hrs:(Aerobico em jejum) 2 capsulas Oxylin (600mg de cafeína) 7hrs: (Desjejum) Vitamina de banana 2 bananas+200ml de leite+3 colheres de leite em pó 9hrs: 80g de amendoim 12hrs: 200g de frango 1 tomate 200ml de suco/água 15hrs (Pré-treino): 1 banana + 2 colheres de leite em pó 18hrs (Pós-treino): 200g de frango 1 tomate 200ml de suco/água 21hrs: 300ml de gelatina zero carbo ____________________________________ No momento to sem suplemento, mas estou esperando chegar 3kg de Whey Protein Nutri Mundo + 1 Creatina da Perfect Labs + Blend protein da Perfect Labs. Devo adicionar/tirar algo ? Minha altura atual é 1,67m Peso: 68,5kg Tenho 16 anos acho que tenho uns 15% de B.F no olhometro Estou um pouco acima do peso, quero fazer cutting p emagrecer/definir Treino a 4 meses Vou começar a treinar sério a partir de segunda.

Opa, meu nome é Renato, tenho 16 anos e pratico musculação faz 4 meses, nunca usei nenhum suplemento.. Eu estava dando uma olhada no forúm e vi a Growth Supplements, eu tenho 250 Reais para gastar, vou iniciar o processo de Cutting após chegar os suplementos, a pergunta é: Quais suplementos comprar com 250R$?