LaaraG

Sério? Não li nada sobre efedrina na fórmula do meu termogênico, até pq ele é brasileiro....

Meu termogenico acabou atrasando, então eu comecei a tomar caféina para dar uma "substituida" pois os comprimidos contém as mesmas quantidades de caféina (210) aí eu descobri o ECA, mas resolvi não usar a aspirina, quando eu estava indo comprar a efedrina, descobri q meu termogenico estava p vir em alguns dias... Não vou mais fazer o uso da cafeína pq ta chegando o termogenico... Então queria saber se da pra fazer uma mistura? Se sim, preciso ciclar? Primeiro vi q não preciso ciclar a efedrina e dizem também q eu não devo ciclar o termogênico, mas as mistura dos dois, como fica? Pois o meu termogenico (Lipo 100 black, isso mesmo, 100, e não 6) tem caféina, como eu falei antes (210 em cada cápsula). Vale mais eu tomar por dois meses (uma cápsula de termo e uma ou meia comprimido de franol) ou tomar por um mês (2 cápsulas de termo e um ou dois comprimido de franol)? Caso eu tome por 2 meses, seria melhor fraciona-lo em 2 doses diárias e caso eu tome em um mês, eu tomo 2 doses ou 4 fracionadas?? Devo toma-los juntos? Tenho bastante dúvidas porque quase não há sites sobre o termogenico misturado com a efedrina.. O ECA em sim, eu fiz bastante pesquisa. Ah, não sou muito sensível a cafeína e não tenho problemas cardíacos e pela pesquisa q fiz, ninguém da minha família teve...

Ta bom, vou alinhar exercícios frontais e de pernas 3 vezes por semana e com os exercícios q vcs me recomendaram... Valeu

Eu faço um déficit bem grande em relação ao meu tmb, de 200 a 600... Tô fazendo shakes de proteínas, quase que diaramente e colocando muita proteína nas minhas refeições mas sempre conferindo o as calorias. Assim, em MÉDIA , são umas 100kcal com umas 6g de protéina por casa reifeição, fora o almoço que são umas 300kcal e 20g de protéina.. Em tudo geralmente dá de 611 a 900 kcal por dia e 35g de proteina (o recomendado para o meu peso)... Oq vcs acham???

Assim, eu ando meia apertada nesses meses e tô sem grana pra pagar academia e tal, vi nos tópicos que pra um bom treino de pernas é necessário o agachamento, leg press, extensora e passada com halter, mas eu tô fazendo esses treinos... Sei que não devo treinar uma região muscular mais que 2 vezes por semana embora eu queria me focar mesmo nas pernas, vocês acham q eu devo treinar outras partes do corpo? Ou só me focar mesmo nas pernas, que é o meu objetivo? Tenho também alguns exercícios pra braços, etc. Mas quero indiquem exercícios para pelo menos chegar perto dos aparelhos da academia e complementar esse treino das pernas e tal... (Se tiverem opções de braços e outras partes do corpo eu agradeço tbm) meu treino atual: segunda: glúteo 4 apoios elevação de quadril agachamento adbução frontal quarta: glúteo 4 apoios; agachamento agachamento frontal; adbução frontal sexta: agachamento glúteo 4 apoios; elevação de quadril adbução frontal todos: 4x 25

Comprei Lipo 100 Black achando que era o Lipo 6, vcs acham q é bom? As informações q eu tive dele são muito contraditórias mas a maioria disse que ele era um bom termogenico. Vai chegar dia 2 e vou começar tomar dia 3.