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ParaF4L

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Tudo que ParaF4L postou

  1. ParaF4L
    Aa sim entendi agora dak a pouco vou fazer esse negocio
  2. ParaF4L
    Voce consegue explicar como é a dor que sente e em qual local? So pra comparar.
  3. ParaF4L
    Acompanhando, belo shap cara abs ta bem aparente como ta a dieta? Creio que voce esteja com uns 10 a 12 bf
  4. ParaF4L
    Poxa cara nossa eu queria que isso parasse é uma dor fraca mais horrivel e da um receio de fazer qualquer coisa.
  5. ParaF4L
    Emm você acha que tem algum tipow de alongamento que possa ajudar a melhorar essa dor? Pq ja vi relatos sobre alongamentos que ajudou fulanos
  6. ParaF4L
    Mais eu me lesionei a primeira vez na semana do 1 rm depois me recuperei awe no agacho ferrou tudo de novo depois de um ano mais ou menos da primeira lesão
  7. ParaF4L
    Kkkkkk eu nunca pensei em treinar musculação pra me defender nunca nem passou pela minha cabeça, mais na epoca que treinava luta sim awe tipow juntando os dois soco de 1 tonelada
  8. ParaF4L
    Vou adotar esse tabata pro meu treino de pernas, é fazer o movimento por 20s e descançar 10 né nisso foi 1 round? Vai servi pra me tirar do sedentarismo de treina pernas e uma espécie de aeróbico kk.
  9. ParaF4L
    História da minha lesão. Faz um diario mesmo cara vai ser bom, temos poucos membros do bodyweight
  10. ParaF4L
    Eu tenho que arruma um parceiro de treino iqual você, tem que ta muito motivado pra fazer isso kkk sério mesmo
  11. ParaF4L
    Caraca os deficit são muito destruidor, não sei se reparou até pra subir tem um pequeno atrito com os pés na parede eu não to indo mais além por conta da lombar porque querendo ou não o corpo começa a da umas roubadinha envergando o corpo na supida. Kk meu amigo RUM eu acho que ta demorando tanto evoluir sério mesmo, por mim eu faria os estáticos todo dia to loco pra dominar esses movimentos, ja eu vou deixar o OAC pra depois dos levers
  12. ParaF4L
    Pois é cara, na epoca que treinava na academia eu odiava maquinas de perna os unicos exercicio que eu gostava de fazer era variações de DL e squat high/low bar e front o resto eu sempre odiei, outra coisa que me da mais desanima mais ainda é que tbm não curto exercicios unilaterais kkkk nao sei porque sempre tive essas baitolagens, mais nem que seja um negocinho de nada vou voltar treinalas, hoje acho minhas pernas ridículas na epoca que agachava e terrava era outra coisa tinha 67,5 hoje tenho 63 claro que eu era mais pesado mais a diferença é enorme.
  13. ParaF4L
    Cara depois que eu machuquei lombar que me empediu de fazer terra e agacho com pesos eu desanimei literalmente de treina pernas eu odeio esses agachamento bw pistol squat eu até fazia nos treinos agora nem faço mais, só faço fora de treino no serviço quando eu vou ao banheiro tenho costume de fazer 5 pistol cada perna mais só por fazer mesmo hoje em dia no maximo que faço em treino é hip thrust msm.
  14. ParaF4L
    Treinooouuuu × Handstand 20Cm 2-1 14cm 1-1-1-1 7cm 2-1 Filmei primeiro Planche leam 4s Chin ups 34kg 5-5-3-3 15bw AdvTuck front lever 13s Dips 42kg 5-5-4 Tentativa tuck planch psup 5-2 Pelomenos tentei gravei ultimo https://youtu.be/YIU-8UcyR4E Wide pull up 10-8-6 AdvTuckback lever 10s Reverse leg lift 15-15-15 Hollow hold 40s-30s-20s Por hoje foi só galera
  15. ParaF4L
    Shap maneiro monster
  16. ParaF4L
    Treinoinhuzinho Handstand 5-4-3 Chin ups 34kg 5-3-3 Dips 42kg 3-3 Tuck front lever pull 8 Adv tuck front lever pull 8 free handstand ?x? Hoje o treino foi bem curto devido não ter me recuperado bem do treino passado.
  17. ParaF4L
    Amarrar anilhas é pros fracos o negócio é amarrar halter kkkk E esse handstand fico meio desnivelado as mãos em. Olhando pelos video você tem uns quads monstro em.
  18. ParaF4L
    Só bodyweight, ganhos bom sim cara, eu não imaginava que seria assim me surpreendi. Não fica porque não quer né se até eu que achei que seria impossível consigui. Eu tirei esse ideia de um topico do agaboy sobre calistenicos
  19. ParaF4L
    Caraca o cara fico 1hr e 20 no plank OOOOOOOoO imagina a força e resistência que esse cara tem https://youtu.be/1w-uD-uPCBQ
  20. ParaF4L
    treinoo Tuck planch 10s 6s 6s 6s 5s 4s 4s 5s 1s total: 47s Front lever adv tuck 6s 9s 6s 6s 6s 6s 6s 6s 10s total: 61s Back lever adv tuck 6s 6s 10s 6s 6s 6s 6s 6s 8s total: 60s Plank 70s 70s 60s Como tem nego tipow RUM fica 5 minuto nisso ta doido doi de mais bixo Vou trabalhar com 1 min deprogressão, so no tuck planch que não foi pq falhei com 1s awe parei mais o resto foi
  21. ParaF4L
    Acompanhandoo, Demorou quanto tempo até fazer os levers?
  22. ParaF4L
    Cara ainda to bem fraco nisso quando chegar 50 awe começa fica bom
  23. ParaF4L
  24. ParaF4L
    RUM meus treinos dura uma e hora e meia mais ou menos nem sei ao certo, pois é esse one leg seila só pra foto mesmo eu sinto nada nada
  25. ParaF4L
    Treino da caroxinha Adv tuck back lever 10s-10s-10s Handstand 5-5-3-2-2 Chin ups 22kg 5-5-5-5-5 Dips 42kg 5-3-5 bw 32 Como a musica ajuda na disposição caraca, eu fiz uma aposta com meu parceiro de treino que eu ia fazer o dobro de dips bw que ele, lembrando que no treino passado só fiz 18 soltei uma musica que eu me amarro do ofg3 e saiu as 32 kkk. Wide pull up 17kg 5-5-5 bw 8 Plank 2x60s Gente por hoje foi só porque tavo morto morto, porque estou cortando alguns macros cortei metade da gordura, açucar e sal e estou pedalando 8 a 12 km por dia mais ou menos e desgasta um pouco
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