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ParaF4L

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Tudo que ParaF4L postou

  1. ParaF4L
    Caracaaaaa velhooo se ta forte pakas em, ta agachando mais pesado doque eu quando treinava e olha que você só ta se recuperando em, ta com tecnica muito boa msm .
  2. ParaF4L
    Estamos falando de proteina msm, o msm processo com whey é com albumina mais a absorção é lenta.
  3. ParaF4L
    Whey e de soro de leito é rapida ou lenta absorção?
  4. ParaF4L

    Agaboy

    ParaF4L respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Eu sempre treinei com pesos dl e squat com carga pessadas (pra mim) awe machuquei a lombar depois disso qualquer coisa encomoda e muito agora que deu uma melhorada mais fico com receio.
  5. ParaF4L
    Leite é rapida absorção, não? E outra esqce isso de absorção voce ja não tem tempo para comer se ficar se prendendo nisso piora tudo
  6. ParaF4L
    ISSO É SACANAGEM NÉ
  7. ParaF4L

    Agaboy

    ParaF4L respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Com a lombar zuada é possivel o cara brinca com back lever?
  8. ParaF4L
    caraca essa wod de 5 min l sit deve ser destruidora de ossos em.
  9. ParaF4L
    BONDE DA PUBERDADE hoje acordei com costas,pernas,peitos e ombros doloridos então fiz um treininhu só pra não ficar sem treinar fico assim. treino,, 60 dips 2-20 2-10 31 barra fixa 1-15 chin ups 1-8 pull ups 1-8 wide pull up squat ohp 2halteres de 14 kg 1-9 1-8 minha lombar começou querer chorar ae parei por aki. squat shirt 1-10 bw 2 série abdominais reto 15 abdominais de lado 15/15 abwhell 1-15 tenho que compra aqla roda pra abwhell o jeito que eu arrumei pra fazer é um desastre. por hoje foi só, talvez faça algum abs.
  10. ParaF4L

    Debew

    um tópico respondeu ParaF4L em Lixeira

    Sim porque os amigos não se abandona e você me deletou da mente zuando debio, e os campeonatos? Ta meio afastado agora né.
  11. ParaF4L

    Debew

    um tópico respondeu ParaF4L em Lixeira

    Ei meu ex amigo, como ta awe contigo?
  12. ParaF4L
    2" kkkkkk treinoooo circuitozinho do mal 100 barras 200 flexões 300 squat Galeraaaa tentei fazer um desafio que vi no diario do rum, acho que eh murph o nome, o certo e corre uma milha e fazer 100 barra fixa 200 flexoes e 300 squat depois corre mais uma milha porem onde moro nao tenho lugar para correr so no meio da rua mais msm assim nao saberia quando seria uma milha entao resolvi fazer só as 100 barras, 200 flexões e 300 agache carada bixo chego na metade meu corpo ja tava pedindo pra desistir cara isso é do malllllllll bixoooo é monstro mesmo olha que nem fiz a corrida. dividi assim 2- 10 barra 20 flexão 30 agache 18- 5 barra 10 flexões 15 agache Fiz umas 120 pull up depois fiz o resto em chin up o conforto era maior. Cara terminei não estava no meu maximo fisico dava pra fazer mais uns 10 set só que o corpo tava pedindo arrego mesmo sem ta no liminete.
  13. ParaF4L
    pois é eu tavo vendo diario do rum e me deu vontade de fazer msm, soque vou ser um desastre to num nivel muito baixo
  14. ParaF4L
    Mais vai do conforto de cada um.
  15. ParaF4L
    Eu eu eu isso so eu, a distância da pegada vai influência mais nos sinergistas. Da mesma forma que um supino maos fechado foca mais os triceps que ombros, e pegando mais aberto os ombros doque triceps.
  16. ParaF4L
    Cara mito mito, mesma coisa dizer que supino pegada aberta seria pra abrir o peitoral e pegada fechada pra fechar o peitoral pegando só o meio, ja acreditei anos e anos nisso, na epoca que eu participava mesmo dp forum cheguei a ler que se a abertura for bem grande deixa o trabalho completamente nos posteriores dos delts tirando as costas como alvo. Sem contar que isso é mais genetica doque tudo
  17. ParaF4L
    cara ferrei minha lombar com isso passei por varios problemas, e agora nao tem tempo mais.
  18. ParaF4L
    Aiii minha lombar.
  19. ParaF4L
    Samuca meu fi, quanto tempo em, ta dorsalzudo OO.
  20. ParaF4L
    Boa evolução
  21. ParaF4L
    Se ta me zuando? Alto nivel onde kkkkkkk, eu comecei fazer o 5 3 1 fiquei um pouco menos de um ano e tive todo resultado de força e m.m do inicio do diario até eu ter parado na época To morrendo de saudades dos squat, benchs, ohp e dls com carga TT, agora tenho q me virar com oque tem não é a mesma coisa nao mais to recuperando e to até gostando desses treininhos bw
  22. ParaF4L
    A pegada muito aberta não influência na largura das dorsais, dificulta o movimento. Claro que isso pra alguns né tem gente que acha mais fácil pegada aberta
  23. ParaF4L
    kkkkkkkk para de modéstia do rei não, mais voltei meio de vagar mais to awe
  24. ParaF4L
    O zydrunas press é sentado né? E sabe explica o objetivo do movimento?
  25. ParaF4L
    Treino. Pull ups 1-5 bw+10kg 1-5 bw+15kg 1-5bw+20kg 1-3bw+25kg Chin ups 1-3bw+30kg Handstand 1-5 1-2 1-3 Fixa com pegada desiqual uma mão supinada fechada e uma pronada 2 dedos 2-5 Pull up por traz da nuca 1-6 Dips 1-10 bw 2-10bw+5kg Pistol squat 3-5
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