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O problema é que eu sempre tive dificuldade em engordar. Cheguei a ir a uma nutricionista, que me disse que não iria aumentar muito o peso, mas que podia fazer uma "dieta" um pouco rigorosa. Acabei por esquecer isso e comi de tudo o que faz mal, abusei nos fastfoods, doces e afins, não me aumentou nada se não gluteos e não me ofereceu mais que celulite, que infelizmente nota-se bastante. Já agora, tenho 53kg para 1.67. Aqui não dá nem de perto nem de longe para perceber a diferença, mas pelo menos de braços dá alguma noção preciso de ganhar um volume, mas vai tudo para o lado errado ahahah Se a solução é ganhar peso para posteriormente definir entro noutro problema, que é precisamente essa dificuldade de ganho de massa.

Olá, não sei se esta dúvida já foi aqui abordada mas é um caso tão particular que dúvido. Tenho 21 anos e sou relativamente magra, apesar de pesar 53kg eles estão mal distribuidos, ou seja, tenho os braços muito finos e a anca e bumbum grandes e claro, com celulite. A dúvida é como é possível treinar os braços de forma a ganhar massa e as pernas / glúteos de forma a perder volume / definir. É importante referir que iniciei treinos há pouco tempo, tenho consciência que não tenho conhecimentos fortes no assunto (e por isso ter vindo aqui). Tenho também tentado alimentar-me o mais saudável possível e não tomo quaisquer suplementos. Alguém com a mesma situação? Ajudas/dicas/sugestões? Agradeço