Antonio G

Dia 38: Treino foda p/ pernas, apesar de ter sido bem curto. Não tava muito bom hoje, estômago zuado.

Pode crer... Eu uso o optimen. As veeezes pra variar eu troco arroz por aveia, sendo 200g aveia em cutting e 500g em bulkin Minha dieta não é da mais saudável mesmo :/

Isso é tipo 3x por ano man (natal, pascoa e ano novo; quando vou visitar minha família), no dia seguinte já volta td ao normal... Como n sou atleta não faz tanta diferença pra mim. Aqui na geladeira de casa só tem água e filé de peito de frango, LITERALMENTE. Quem vem aqui e olha na geladeira acha que sou doido/fanático pela coisa (e sou kkkk). Eu tenho autismo leve, tenho uma facilidade imensa de não sair da rotina, nem os caras mais experientes na academia acreditam quando digo que como 1kg de peito de frango por dia e arroz durante o ano inteiro ahuuha. No fim do ciclo se estiver muito difícil vou pensar em diminuir mais o carbo, vlw pela dica

Dia 36: Ótimo treino! Melhor treino de triceps até agora. Minha força aumentou um pouco, não sei quanto eu faria no supino com alteres pq o maior que tem lá é o de 40kg , mas deu pra sentir claramente que tava mais fácil. Acho que esses dias de treino "light" me fizeram bem. Delicia de pump no triceps e no peitoral, sai da academia parecendo um pombo kkkkkkkkkk. Um amigo que eu não há um tempo repetiu pelo menos umas 5x hoje que eu tava grande pra caraio huahuahua. O principal colateral que tenho com TREN é o suor à noite e logo após comer carbo. No entanto, desde o começo do blast não senti nada disso, e nesse feriado eu cheguei a comer até chocolate hehehe. E a única diferença das minhas experiências anteriores com Tren é que to fazendo low test. Mt bom! vlw man!

Tenho sim desde os 17 anos... E como comentei esses dias, elas estão crescendo no biceps/ombros/peitoral. Tenho umas nos culotes também, mas estão quietinhas lá quase invisíveis hehe. Nessa semana durante a viagem eu olhei minhas costas no espelho e notei uma estria nova, tava bem grande e grossa já o.O. Minha namorada falou hoje que ela cresceu mais ainda. Nem ligo muito, as vezes é até massa: quando to de regata as estrias nos ombros parecem umas veias monstras HEAUHEAUh maior propaganda enganosa.

Dia 32, 33: Treino improvisado tb. Dieta +/- e nenhum colateral. Dia 34, 35: Sem treino, nenhum colateral. Perdi 0,5 cm de abdomen nesses dias (104cm ~> 95cm) Sim man! Linda msm, fiquei olhando contra a luz um tempão huahuahuahua

Dei uma sumida no feriado, mas acabei de chegar de viagem... Amanhã vou atualizar com as info dos dias que passei fora e voltarei a treinar normalmente

Dia 31: Treino bom. Fiz bastante avanço, agachamento com a muié nas costas e sissy squats. Comi quase nada durante o dia, a noite fui ao rodizio de sushi e liberei o monstro dentro de mim ( 5 temakis, 20+uramakis, 20+ hussomakis, uma pá de sashimis, etc HEAHAEUHAEUH ). Me pesei hoje a tarde e deu 98,5kg. Então até agora, em 4 semanas, perdi 4,5kg. No "zoiômetro" e "aparpômetro" eu diria que perdi pelo menos uns 6,5kg de gordura e ganhei uns 2kg de massa magra; principalmente pq mantive os exatos 69cm de coxa e ganhei 1cm de braço. Segunda-feira eu resolvi aparar os pelos td, inclusive pernas - passei máquina 1. Ficou massa pra caraio, nem sabia que meus quadriceps eram tao grandes o.O. Minha namorada curtiu tb. Ficou animal msm, eu sou mt peludo, estava escondendo os músculo por anos e não sabia hueauhea. Fiquei um tempão namorando as pernas no espelho huahuahua. Fiquei doido pra ir na piscina/praia agora (pq em compensação fiquei branquelo igual rato). To muito animado. Nenhum colateral!!

Dia 30: Sem treino, dia normal. Nenhum colateral. Estou visitando os pais. Vou ter que improvisar uns treinos aqui, pelo menos com o peso do corpo. Não é a mesma coisa mas treino melhor em casa sem nada do que muito frango na academia aehuuaeh. Tem uma corda suspensa no teto aqui top . Dieta vai sair um pouco mas vou manter sempre abaixo de 2000 kcal com certeza. E salbutamol + AEJ normalmente. pode crer, chega a brilhar o zoio *_*

Dia 29: Sem treino. Dia normal. AEJ bom (EAUHUAHEAE). Nenhum colateral. Ahh chegou hoje mais tren p/ estender o blast ;D. Coisa linda:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Principalmente oq o Hirowow falou, começo sempre com avanço com 2 alteres de uns 20kg cada, 3 ou 4 series todas ate a falha, passos bem largos e usando os gluteos o maximo possivel e menos quadriceps possivel; tipo quando estou com o joelho perto do chão, eur já começo o movimento de "coice" com a perna da frente para já ir p/ frente, em vez de dar aquela "levantada" que o pessoal costuma dar com o quadriceps antes de começar a passada tirando amplitude do movimento dos gluteos. Depois faço terra ou stiff e só depois mesa romana ou sissy squats. Nada d+, só dou o máximo aí e deixo anterior de coxas para o final. O contrário do q eu sempre fiz.

carai, nao via minha namorada desde o começo do blast. ela chegou ontem e desde que chegou até agora ta rasgando elogios à minha bunda. Eu não tinha reparado, mas pelo jeito a estratégia p/ focar gluteos tá dando certo hehehe

pelo menos 80% à risca. Às vezes da um pouco mais de kcal, as vezes um pouco menos, mas sempre coisa pequena. fica bem preciso pq eu costumo comer exatamente 1kg de file de peito de frango por dia, e o resto como de arroz branco. Aí já tenho na minha cabeça certinho: 100g arroz = 80g carbs = 250g arroz cozido. Já faço tudo de uma vez e vou comendo ao longo do dia

top, se a muie morasse mais perto ia fazer aej td dia kkk

Até que não fiz tanta gordice assim, controlei bem . Pelo menos é dia high carb. Essa semana só vou avacalhar se for com sushi/sashimi (ótimo para dieta ) Dia 28: Não pude treinar. Dia normal. Nenhum colateral. Vai ser difícil treinar em academia essa semana. Acho que vou ter que improvisar...

EXATO HAHA pelo menos vai rolar aerobico

puts, cheat meal hj... minha namorada vem aqui e pretendemos fazer gordice. Pedir pizza e comer ate o * fazer bico

pois eh uhauhaa. Ha 9anos atras eu fudi meu ombro fazendo supino inclinado com alteres. ate ha um tempo atras ainda doida o.O agora eu aprendi a treinar direito e parou. faço elevaçao lateral com 8kg, e o treino fica top xD

pode crer, quando nao sinto nada fico agoniado o AEJ foi um pouco mais longo e os passos um pouco mais largos hehe, deu uns 40 min. Eu moro no fim de uma subinha de uns 30 graus e 50 metros, toda vez tenho que finalizar o AEJ subindo ela. Chego lambendo o chao ahha

Dia 27: Sem treino. AEJ foi mais puxado hoje, to morto de cansado aqui e não quase fiz nada o dia inteiro depois do AEJ. Estou com dor nos ombros por causa do treino de ontem, isso é raríssimo . Nunca sinto dor nos ombros por mais intenso que seja o treino. Nenhum colateral.

de 104 cm para 95,5 cm parece que quando troquei EC por salbutamol a coisa acelerou

to ligado man, o maior problema é q vou fazer um concurso daqui uns meses e no processo de seleção eles vão pedir exames pra ver se está td ok ;/

sim quase todos, mas Stano é o demonho!!!!

foda q stano fode muito meu hdl, q ja n ficou mt bom depois do primeiro blast uhauha. acho q vou manter a proposta de apenas tren p/ ver os resultados soh dela. proximo blast penso em tren+stano ou tren+mestanolone

Perdi mais 1,5 cm de abdomen. No total são 8,5cm Acredito que vou estender o blast umas 4 semanas! Vou providenciar foto recente, pois quarta de manhã vou viajar e só volto segunda. Nesse período o ciclo de carbo não vai ficar certinho, mas as proteinas e kcal totais vou manter mais ou menos iguais Amanhã será treino de pernas, mas n sei n, até agora to com os gluteos "rasgando" do último treino. Aumentei a carga no avanço Pois é ahha, a primeira coisa que sinto diferença são neles xD